长时间莫名恐慌、焦虑很可能诱发心理疾病，如何改善和缓解？
谢谢头条邀请！
其次，人的一生，不如意的事情，十件有八九件，高兴的事，也就二三件，那么办呢？我们尽量多想如意的事，让自己高兴起来！
还有，多交一些有正能量的朋友，遇事都要积极乐观的心态去思考面对！
谢邀！
长时间无名恐慌和焦虑有可能是焦虑症前期，这种心理状态时间长了肯定会影响健康。
换个自己喜欢的环境度个***、工作上多跟领导沟通取得支持、跟朋友交流，一起去做自己喜欢做的事情。
然后分析自己恐慌和焦虑的原因，找到原因后面对它，想办法解决它。
如果还是恐慌和焦虑就要告诉家人，取得家人的帮助和支持，到医院精神科或心理科看医生，配合医生积极治疗。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的专栏“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！也可以点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
恐慌和焦虑是因不可见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。它的负面影响。表现在三个方面：
首先是思想方面。一旦我们陷入不安，思考问题时就会只会往不好的方面设想，眼中只看得见不好的事。这样就形成一种“灾难性思维”。
其次是行为方面。不安的情绪会打击我们的自信心，使工作效率大大降低，在行动时畏首畏尾。
最后是健康方面。过分的不安使我们心情紧张，高兴不起来难以愉悦，过分的担忧会造成偏头痛，甚至造成食不知味、寝不能寐的情况，长期的紧张还会改变身体的微循环，损伤五脏六腑。
复原力正是改善和缓解恐慌、焦虑的专门办法。复原力被定义为面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程 。要摆脱恐慌和焦虑的情绪，要做到以下几点：
一、对于恐慌和焦虑的情绪，要做到察觉、直面并接纳。
二、要驯服造成恐慌与焦虑情绪的的产生契机：臆断。
三、对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
排遣恐慌与焦虑情绪的具体办法有：三分钟正面呼吸法、身体扫描、驱逐藏在内心里的“担心犬”和“死心犬”、有效行动。
“三分钟正念呼吸法”是指将意识专注于呼吸，并持续三分钟，。具体的步骤正确的做法是：
1、使呼吸徐缓地进行；
2、将意识专注于呼吸气流；
3、使用腹式呼吸，使呼吸徐缓地进行。
“身体扫描”是指将意识遍及全身，如实感受自己当前的身体状况。这样会，使身体变得敏锐，有助于察觉体内流动的情绪易于察觉体内流动的情绪。具体步骤是：以放松仰卧的状态躺在床以放松仰卧的姿势躺在床、瑜伽垫等舒适的平台上，将意识集中在头顶，再慢慢输送到指尖、脚趾等身体各部位，就像医院做CT扫描一样。
担心犬”的特征是思想悲观，“死心犬”的特征是思想软弱。它们是藏在内心里的“歪曲的认知”，要驯服它们，排除它们的干扰。
最后就是利用有效的行动，让恐慌和焦虑的情绪无处藏身。有效的行动包括四个体系：运动系、音乐系、呼吸系、笔记系。
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。
心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。
凡是病都有个特点，就是有轻重之分。
初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。
问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。
当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。
还有的人主要表现在情绪上，或者表情僵硬，面如死灰。
这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会出现不良后果。
心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。
在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。
如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。
心理治疗的方式比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。
这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。
所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。
这期间不能有任何人或者事物去***他。
心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。
这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。
心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。
把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。
把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。
俗话说，心病还须心药医。
心结打开了，问题也就解决了。
这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
身体的任何信号都是健康的晴雨表，
心慌惊恐更是非常明显的提醒你，
你的身体健康即将亮红灯，
人在遇到危险的时候才会心跳加快，
这是身体的自我保护意识，
如果平白无故的心跳加速心慌，
说明身体检测到有危险来临，
危险来自哪里呢？
其实就是在以我们的内心，
生活中各种不顺心不如意，
我们无能为力去应付，
所以我们惊慌失措，
因此所有的惊慌和焦虑都属于能力的欠缺，
我们要做的就是增加我们的信心:
一方面学习欠缺的知识，
另一方面加强[_a***_]增强心脏活力，
只要从这两方面努力，
很容易恢复过来，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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长期不与人社交容易患哪些心理疾病？
长期不社交，比较容易有社交恐惧和自闭倾向，慢慢的，就更加不愿意接触人。一旦发现自己有自闭情绪了，还是比较建议找人聊一聊，以免让自闭进到更深层，最后就完全把自己封闭起来了。
社交不是必须，但人是群体动物，自然界的发展规律还是需要遵守的。尽管不容易，但还是试一试走出来吧，哪怕进步一点点都是好的。加油！
长期不与人社交容易患哪些心理疾病？这是一个值得探讨的话题。
哲学和心理学的基本知识告诉我们：人本来就是社会的产物，社会改造了人，人反过来也影响着社会，人和社会是不可分割的。而社会又是人的社会，是人与其他低级动物的本质区别，离开了社会性，人的本质属性也会逐步丧失。
那么，一个人长期不与别人交往，也不参加社交活动，结果会怎样呢？我想会有以下不良后果：
首先，他会患上自卑感的不良症状，最后导致自闭症。这种情况一般从幼儿开始，因为惧怕与别人的交往，喜欢一个人独处。在没有安全保障的前提下，远离他人就是远离伤害。如果继续持续下去，这个孩子就可能会患上自闭症的。
其次，他还有可能患上人际交往障碍的不良症状，进而导致人际交往恐惧症的产生。在比较强势的对手面前，弱势一方总是被打压，包括嘲笑、讥讽、歧视、排挤等，从而非常惧怕与他人交往，认为自己永远不会被别人接纳。
再次，他还会出现伴随身体的社会功能减退，表现为与社会的脱节或跟不上社会的步伐。比如观察能力、思维能力、辨别能力、反映能力、判断能力、语言表达能力、肢体协调能力等，都会出现与同龄人差距较大，甚至格格不入的状态。
对于具有这类症状的人，尤其是早期发现者，应该***取必要措施及时矫正。具体方法大致如下：
第一、如果是婴幼儿，应该以游戏的方式，让其主动参与，设计简单的步骤，让其容易完成，并加以鼓励。
第二、如果是青少年，应该寻找没有暴力倾向的孩子与其结伴而行，同时，还应该在遇到敌意时，能对其加以保护，并鼓励其向老师和家长及时申诉。
第三、如果是成年人，应该对其感兴趣的方面加以熟悉和了解，主动与其探讨深层次的内容，鼓励其发表自己的意见，肯定其优点。
矫正一个人的不良习惯，不是一朝一夕就能实现的，这是一个较长的过程，操之过急就会拔苗助长。这不仅不能达到预期的效果，反而可能会加重患者的病情。
不同的人有不同的症状，不同的环境对同类型的人也会产生不同的影响。所以，治未病就是从最初的症状发现端倪，从而对症下药。一般来说，心理问题和身体疾病一样，越早发现越早治疗，效果也就越好。
不知道我是否说清楚了没有，但是其中的核心思想是帮助他、鼓励他走出去，要相信社会人总是好人多。
如有这类问题，我们还可以继续讨论。
图片来自网络。
有人认为现在得心理疾病的人很多，为什么？你怎么看？
现在患有心理疾病的人多了，这是一个世界性的问题，而不仅仅是我国。
当一个社会经济发展到一定阶段的时候（有专家分析是接近小康），随着社会问题的增多，人们的心理压力也逐渐增大。有些人难以适应新的各种矛盾，因而缺乏应对和解决矛盾的能力。所以，心理障碍从***向显性转化。
心理问题都是由现实问题引起的，当一个人长期处于某种困惑之中，现实问题得不到有效解除，必然会在心理上留下阴影。
工作压力，生活压力，经济压力，情感压力，社会压力，家庭压力，竞争压力等等，接踵而来，应接不暇。
人们最好应付的单一性压力，最难应付的是叠加性压力。
当诸多压力同时挤压，便有一种疲于奔命，手足无措的感觉，形成了四面楚歌的局面。
如果没有做好充分的心理准备，那必然会导致一个人的精神支柱的垮塌。
很多时候，人们都在寻找压垮一个骆驼的那根稻草。但是却忽略了压在心里的一座大山。
近期出现的济南“六口人”死亡案，还有不断上演的“玻璃桥”案。这些都是显性的事件，而阴性的还未曾发生的***还有哪些呢？这应该引起人们的高度重视。
当下的春节，可能会是一个矛盾的交点。
实话说:家家有本难念的经。
我们在寻找英雄的时候，也不要忘记了那些心理“脆弱”的弱势群体。
在这方面，文化部门做出了巨大的努力:广场舞、车站快闪、***悄悄话、情感热线、网络游戏、有奖问答、草根舞台、快手、抖音、头条平台等等，都成了人们情绪宣泄和心理减压的最好手段。
有了压力要尽快减压，情绪压抑了就要尽快释放。否则，后果难以想象。
因为心里压力大！本人认为随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，不管从那个角度来看，人的思想意识发生了根本性的大转变，随之而来的就是无形的心里负担，迅速转变成沉重的心里压力！要学会及时缓解压力，学会放松自我！
很好看了，有时间看看“佛儒道阿”！世界包容万物，一切众生平等，只有人类不止索取，天天吆喝着公平公正却个别小鸡快跑，但愿人长久，言行一致，大道至简，环境优美，心灵至上，诚信天下，相互服务，理解万岁，都会没心里疾病了😄😄🐶
心理疾病的风险与职业压力有一定相关。但更重要的是与每个人的个性和所处环境有更大关系。
原生家庭的养育方式十分重要，尤其是儿童阶段即12岁以前的教育关系到成年后潜意识结构的形成和各种情结的组成。自我意象（自画像）也是在这一阶段形成。这种自我意象（自我评价）的方向严重影响一个人成年后的认知模式。所以早期的教育也就是小学毕业前的教育是奠定人生基础的关键阶段。
可是懂得心理学的家长太少，在孩子教育中按照心理学规律实施家庭教育的人更是少之又少。所以造成现在各种各样奇葩的教育方式，甚至很多伪教育机构也能大行其道。
畸形的家庭教育必然造就孩子的畸形成长，更多的是心理畸形。各种心理健康问题层出不穷。最重要的畸形家庭教育是溺爱和忽视。
溺爱的结果成长为巨婴，典型的巨婴心理。既自大又自卑。强烈的控制欲和对未来无法掌控的焦虑甚至抑郁和恐惧。
忽视的结果是冷漠，感情的冷漠。12岁留守儿童弑母案是典型的忽视和放养的结果。这种留守儿童不仅在农村普遍存在而且城市中由于年轻人忙于工作而忽视儿童的教育和陪伴也很普遍。应引以为戒。
我是心理问答达人，心理领域创作者：夏虫不可语冰2008，关注点赞评论转发可阅读更多心理健康及教育方面的文章。
我很早的时候就预感随着中国现代化进程的加速，心理疾患会成为困扰社会的潜在隐患。原因有二:
1.我们对疾病的定义还停留在肢体方面的实性疾病上，如小到感冒发烧，大至心脑血管、癌症。像我所在佛山市中心城区禅城区也就只有一个正规专业的第三人民医院，除收治有比较严重的精神病人，***者外，还对失眠抑郁有比较专业的诊断和治疗。有时也会人满为患。
2.国人对精神上的疾病统统归为神经病，眼中往往带有歧视和不屑，导致一些患者偷偷摸模.去看病，害怕被人知道成为别人背后指指点点的对象，这无形中增加了精神不适病患的心理负担，对恢复极为不利。
病从口入是千古遗训，但对精神上出现的造成身体不适要比生理疾患治疗复杂得多，虽然新药层出不穷，疗效越来越显著，但从发病因素来看，药物治疗后没有良有的生存环境和人性的温暖关怀，病情将反反复复。病患往往承受不了巨大的精神压力崩溃自杀，给亲人带来痛苦。
抑郁症应该是最团扰人类旳精神疾病，心理因素的压抑无法及时排解，久而久之就影响到神经系统的损害，而神经系统的损害更加重了抑郁症的恶化。像一些跳楼轻生的官员，媒体往往用抑郁症来报道死因，结果很多人认为是借口，认为是畏罪***。其实人的求生欲望是非常强的，造物主在造人的时候是加把锁的。自行扯断这道保险是因为人已无法控制自己了，死是唯一的解脱。
又比如年前年后疯狂杀戮族人的二起恶性案件，凶手心理上肯定存在问题。如果能够有第三方力量的及时干预，当可避免悲剧的发生。
真心希望国家多培养专业精神科医生充实到二、三线以上城市去，做到治未治之病，***族大幸矣!
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