衡量一个人是否健康的指标都有哪些?
从医学角度讲,各项血液,生化指标正常,五脏六腑彩超正常,心脑血管系统cT结果正常。从自我感觉讲,精力充沛,胃口及消化好,睡眠好,听力视力正常,大小便规律且正常。身高体重适度,且协调。具备这些人就很健康了!
健康是一个亘古不变的话题,失去健康,意味着失去一切,所有的努力会付之东流。可见健康的重要性,但是要清楚一点,人体健康不仅仅是指肌体上的健康,还包括精神健康,缺一不可。
那么如何衡量一个人是否健康呢?有没有什么可以供参考的标准?答案是有的,即 “五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)。
一、机体健康中的“五快”指:
1、吃得快,这说明人体的消化功能良好,有着正常的食欲。但也需要做到,不挑食、不偏食,保证营养均衡。吃的快,也不是说狼吞虎咽,而是需要细嚼慢咽。
2、拉得快,这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。
3、走得快,这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动,能够正常行走,并且很快速、迅捷,那么身体一般比较健康。
5、睡得快,这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好,充足的睡眠,是健康的一个主要标志。睡眠不好,对身体的伤害较大。
二、精神健康“三良好”是指:
1、良好的个性人格,能够控制住自己的情绪波动,有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。
2、良好的处世能力,在复杂的社会关系中,能够冷静面对,做出准确的判断,并付出行动,这是需要良好的处世能力的。
3、良好的人际关系,人有社会属性,在社会当中生存,就无法离开与人交往,如果一个人,有着很多的朋友,能够在生活中,彼此相助,这才是正常的人生。
人健康不健康应该多方便衡量。本人认为应该具备以下几方面,才能称得上健康。
第一,身体健康。没有啥毛病,能吃能睡,能走能动。这是最基础层次的健康。
第二,心态健康。心胸开阔,机智幽默。不斤斤计较,与人为善。
第三,品德健康。有正确的价值观,身上充满正能量。赠人玫瑰,手留余香。
人的健康标准分为心理健康和身体健康二种。
中国人有句名言叫“知足常乐”。一个人对生活,对人事,对未来都觉得很满足,由此产生的的一种快乐幸福感,是人健康的第一标准。
其次就是身体本身的健康。定期检查身体,发现问题积极治疗,一句话,科学合理的饮食起居和工作方式,是人健康的第二个标准。
现实生活中,只有注重心理健康和科学保健身体结合在一起,是人健康比较完整的标准。
“健康”分为身体健康和精神健康两种,这两种健康具体又可以分为“五快”和“三良好”:
1、消化快
进食的时候有食欲,胃口较好,能够吃多种食材,对食物不挑剔,不偏食。拥有一个良好的消化系统,对于我们的健康有很大好处,可以帮助我们快速消化吃进去的食物,防止食物堆积。
2、便得快
排便是每人每天都需要进行的一个生理现象,排便这种生理现象能够将人体肠道内,堆积的垃圾毒素顺利排出体外,其实人在晚间睡觉的时候,身体各器官也是在进行排毒的,每天及时排便对于身体健康来说是很重要的。
据研究显示,清晨人们在起床之后一个小时内进行排便,对身体的养护来说是最好的。因为人在经过一晚的睡眠休息之后,身体内器官也会进行排毒,导致体内的毒素垃圾堆积,早上起床之后及时将这些毒素排出体外。
3、走得快
腿脚灵活、行动自如,并且经常快走、慢跑,经常进行户外活动,使自己的腿脚处于奔走状态。
4、睡得快
拥有正常的睡眠习惯,上床后能够很快的入睡,并且睡眠质量较好。睡眠是人体必需的,人的一生中有三分之一的时间应该在睡眠当中度过。当我们睡着了的时候,我们的脏器有的还在工作,比如我们的心脏,这一辈子都不能休息。但当我们在睡眠的状态时,外部停止活动,全身放松,血液主要集中在各个脏器之中。脏器在血液充足供给的条件下,对我们的内部进行修复和补充。也就是说在睡眠状态下,各个脏器如果能得到充足的能源补充,它们才能更好地发挥作用,也就有着最佳的工作状态。而如果当睡眠时间质量不好或者长期得不到充足睡眠的保证,脏器得不到及时的修正和补充,长期下来就会引起脏器功能下降,各种疾病也就随之而来了。
5、说话快
有良好的思维能力,有良好的语言组织能力,并且表达正确,哲理意识较强。
三好
有良好的个性和人格,胸怀坦荡。豁达乐观,自信心强,向上求好,感情丰富。有良好的处世能力,能快速适应比较复杂的社会环境。能够比较乐观的认识世界上的事物,并且拥有良好的自控能力。遇到事情的时候比较能够拿得起放得下。有良好的人际关系,并且能够良好的维护这种关系。人缘关系较好。
我的朋友好像有心理疾病,我该怎么帮助她?
其实心理问题多多少少每一个人都会有一些,只是严不[_a***_],我们怎么去处理和面对这些心理问题而已。
我们首先要关心他,不要盲目的去指责他,认为它是错误的,但是也不要去顺从他。帮助他的前提是力所能及,你并非专业心理医师,所以能做的其实很少。和他相处的时候不要让他觉得你认为他心理有问题,尽快找一个专业的心理医师和他沟通吧。
其次,我们不要用另类的眼光去看他,我们要好好的与他相处,不要让他有自卑的心里,帮他去找出问题所在,认真听他去讲述,不要去插嘴,打断他去说话,可以带她去安静的地方坐一坐,不要去人杂混乱的地方。
最后,说服他去看心理医生,不要把病情拖得严重,相信你们是好朋友,可以互相帮忙,有时候也不要太过于去关心,微微的去提醒就好,这样会让他觉得他是没有什么的难过的堪。总结:总但我们遇到这样的朋友,最重要的是理解,不是去伤害她,挑他的刺,让他更加难受,给她接受自己。
失恋了。告诉他在山的那一边是无尽地道,树林多的是何苦在一颗树上找死,天涯何处无芳草。
失业,有手有脚没志(治)。
失势,冷暖你多关照就是啦。
失败,失败是成功的象征,要越战越才对。
自身心理疾病,快领他看医生。吃药***才是正途。小朋友们还有问的吗?
毛病真怪。
题主你好,你是个善良的人,听到你说很为你朋友着急,虽然不知道她为什么会这样,但有你这样的朋友是她一生所幸。
我建议你先开导她,实在不行要带她去看心理医生,但你可以先多与她接触开始,带她去外面走走,常约她在一起做饭、健身,让她勇敢面对生活,无论生活多么不易,都要积极面对,人生总会有几次磨难的。
你可以从以下三方面开始试着开导她:
01
树立健康心态
首先,要与比我们过得不如意的人比较,对自己说现在还很好,我还很***,没有什么大不了,我要努力奋斗就会越来越好。
其次,人不能总拿现阶段什么都不优秀的自己与什么都比自己优秀的人比,这样会很忧虑。只能从别人开始的起点比,任何人成功都有一个漫长的奋斗过程,也会遇到很多艰辛磨难,都是扛过去才能有所收获。
02
从做减法开始
1、减少无用社交时间;
减少与总是在耳边聊无聊八卦的人过密接触,要多与真正要好的、真心互相帮助鼓励的朋友来往,当然人也要合群,有时候也要与他人互动显得有礼貌,生活也会有点趣味;
2、减少与只是满目虚荣的人来往 ;
有的名牌物品,在自己当前经济范围里不能支付时,人千万不能超出经济承受能力范围刷***,一定要在当前能力范围内消费。
3、减少去与别人攀比外在的条件;
这一切都不是比一下就能改变的,有的人天生外在条件就比自己好,越比越自卑,只要穿戴整洁干净落落大方,气质良好就可以了。
人不懂股市而投入大量自身财物,这种套路很容易让人陷入负债危机,使人变得意志消沉,怨天尤人。
- 所以我建议人要懂得什么能比,什么不能做,只有正确看待周围人或事时才能建立良好的心态。
03
制定长、短期规划,朝小目标努力
别人的起点是别人有人生规划的开始的。首先有一个五年内的大目标,一年内的小目标,每个半年内的学习规划。敢于挑战自己,不要怕做不好,先去尝试、再坚持,改变是伴随着痛苦与汗水的双层付出,但也会收获良多,重在坚持下去,做到理性投资自己。
1、坚持每个星期健身打卡记录2至3次;
2、比如学习一门语言(英语):每天记几个英语单词,听一段英语简报(既使听不懂也坚持下去),跟英语培训老师一起学习语法、写作、练习口语,通过等级英语考试(如果适合学习,这份钱该出,这是种自我学习投资,将来会有用处的);
3、认真学习,自己认为适合自己的某项有前景的技能(写作、直播、考上某个专业证书);
4、常常有效地读书、听书让自己开阔视野,领悟生活。人物传记、经典名著、各类作家的人生著作、报刊文摘、学术周刊…………都是可以去仔细阅读的。
不能只看数量不懂质量的品读,要针对性阅读完之后,每次都可以随笔记录(有哲理性的生活感悟、名言醒句、自己的所想所看),这样会加深印象,也能促进鼓舞生活。
总结:题主你要细心陪伴、开导朋友,让她重新树立生活信心,没有什么事过不去,乐观面对生活,人都会有逆境的时候,伴随着痛苦而成长,以后生活会变好的,可以从我给的3条建议结合自身条件参考,让你朋友自己学会坚强,独立思考下一步生活,不要害怕现在与未来,一定能战胜自己的,不是还有朋友陪伴吗?
真心希望她早日回归自信。
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