为什么喜欢熬夜或者睡眠拖延？
现在越来越多的人喜欢熬夜了，
会有很多其他原因：
出现这样的情况，建议停下手中的工作，去旅游散散步。放松心情。
2、 夜间***，喜欢夜间***，每晚都会出去蹦迪，每晚都有约之类的，
不出去玩的人也待在家里看电视玩手机，基本都会熬夜到12后才会开始进行睡觉，
现在的人在哪都是瞧着自己的手机，出门走路甚至过马路都低着头瞧着手机，
最后希望经常熬夜的人进行一些适当的文体活动，严格的控制熬夜的次数。
夜深人静的时候，明明困到眼睛都睁不开了，然而还是“舍不得”睡觉。其实现在习惯晚睡的人很多，而身患“晚睡强迫症”的人更是不计其数。
“晚睡强迫症”是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。晚睡强迫症的原因多为生活、工作压力大、节奏快，时间都给了工作，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”的找回，这一现象在学生、白领等群体尤为常见。
其实，“晚睡强迫症”的症状很容易判断，根据以下几点自测。如果你的“YES”远多于“NO”，那么你很可能有“晚睡强迫症”，此刻需要注意。
1.晚上时间宝贵，然而总是还没做什么事，转眼就到了深夜；
2.白天工作辛苦，没时间做保养，晚上敷面膜、泡脚，结果趁着空挡，沉迷于追剧不亦乐乎舍不得睡；
3.眼睛红红的布满血丝，哈欠连天，黑眼圈明显；
4.情感交流匮乏，晚上社交软件玩着手机根本舍不得睡，刷微博、逛淘宝……睡觉什么的都抛一边去；
5.晚上回家后就开始亢奋，上网看小说电影，总是说看完就睡觉，然后经常食言；
6.练就白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着的“神功”；
7.每天都在深陷“今天一定要早睡”和“这么早睡太可惜了”的矛盾中，且“这么早睡太可惜了”往往***。
造成睡眠拖延的原因，大多逃不过下面几个定律！
首先，对于忙绿一整天的人来说，好不容易等到晚上，终于有了属于自己的时间，想干嘛就干嘛，哪舍得就这么早早睡去？而且晚上自我控制能力处于低谷水平，很容易拖延！
其次，人有惰性，下班回到家会先磨蹭一会儿，刷刷微博，发会儿呆，或者和猫玩会儿...等到该睡觉时，发现澡没洗、牙没刷，一切都在阻止你早睡，等忙完躺床上时，可能已经不困了！
还有一种是报复性的拖延，比如长期受工作或学习约束，一旦到了周末，可以自己安排时间，就会产生“反正明天可以睡懒觉”的心理，似乎要把过去没熬尽兴的夜补回来，于是放飞自我，拼命拖延！
总之，排除一些睡眠疾病方面的原因，很大部分的睡眠拖延都是人的主观意愿！但是如果你有一些不得不做的事情，比如晚上要加班，或者看《复联4》的首映，这种不算睡眠拖延！
睡眠拖延虽称不上是种病，但会对健康产生影响，长此以往，容易引起焦虑、记忆力变差、工作效率低等状况。
闭着眼睛没睡着这段时间，算不算睡眠时间？怎样才能有一个好睡眠？
问题分析： 您好，是指真正的睡着时间，失眠的人的眼睛也是闭着的。意见建议：一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
睡着了是指那个人的意识已经放松了(没有意识,脑部停止了思考),这样才算睡着了,你即然还有意识,就不算睡着,只能说是闭目养神,这样的休息效果不比睡着的强。
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四字成语:闭目养神，
非常精确的形容了这个问答问题！
作为一个睡眠达人，
我每天除了接送孩子上学，
一天几乎都在睡觉💤，
我可以以亲身经验告诉你，
闭上眼睛没有进入睡眠也算睡觉💤，
哪怕闭上眼睛一会，
放空脑袋万念皆空，
都会有很好的休息效果，
所以各位眠友们，
如果午睡时间条件不允许，
就闭目养神吧
这个神指的就是我们的心❤
因为心主元神，
养神就是养心❤
我们失眠的根源就是心太累了，
把心养好了就会远离失眠，
做一个能吃能睡的人。
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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