情绪相关的常见疾病,情绪相关的常见疾病有哪些

1. 情绪低落紧张的时候想吃甜食是一种病吗？
2. 情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

情绪低落紧张的时候想吃甜食是一种病吗？

你好，谢谢你的问题。

因为心情不好吃甜食不能算一种病症。众所周知，吃甜食让人感到幸福快乐，精致美丽的颜值，香甜柔软的口感，都让人在吃甜食的时候有幸福的感觉。

人的情绪会影响饮食，总是在情绪紧张，低落的时候，会想要通过饮食，购物等关爱自己的行为来弥补幸福感，降低焦虑，但其实很多时候是个恶性循环，比如吃甜品的人经常会忍不住吃甜品，但是却有很深的减肥的罪恶感，这样又陷入情绪不好的吃甜品，吃完又觉得罪恶，又情绪不好……

购物的人也一样，很多女生超喜欢逛街，喜欢售货员小姑娘的赞美试衣服，然后刷爆***也要买衣服，买完又后悔，心情不好又去买衣服……

所以，心情不好要意识到这个问题，想想心情不好的原因，如何能改变这种状况。而吃甜食，购买衣服这些宠爱自己的行为可以带来一定的治愈，只是表面上的，不能沉迷其中，沉迷的话又会造成新的麻烦境地。分清自己是需要吃，需要买还是冲动吃，冲动买，因为冲动的结果基本上都会后悔，没解决一个问题，又增加一个问题，是不是更焦虑了。

所以，保持愉快的心境最重要，吃甜品也无可厚非，但是不要为了情绪低落而吃。

当我们被不良情绪困扰时，在进行心理调适的基础上配以饮食调养，改善情绪的效果会更好。

　　一、叶酸

　　研究发现，很多患有抑郁症的病人血液中的叶酸偏低。此时，要适当多吃点菠菜，因为菠菜不仅富含叶酸，而且含有能使人头脑和身体放松的镁。

　　二、5－羟色胺

　　人体内缺少5－羟色胺，容易让人产生狂燥和忧郁情绪。香蕉内含较高的5－羟色胺，有利于大脑神经的宁静和愉快。同时，香蕉所含的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素，减少忧虑的滋生。

　　三、B族维生素

　　人体若缺少Ｂ族维生素，会出现焦虑的症状。每天坚持喝上一碗富含Ｂ族维生素的燕麦粥，有助于平衡中枢神经系统，让内心安静。空闲时，还可以吃点含Ｂ族维生素和镁的瓜子，效果也不错。

　　四、欧米伽－3脂肪酸

　　有研究显示，鱼油中的欧米伽－3脂肪酸与常用的某些抗焦虑药物有着相似的作用，能使人愉悦，减轻焦虑。有调查结果还证实，在常吃鱼的沿海国家，抑郁症的发病率也低。可见，常吃富含欧米伽－3脂肪酸的深海鱼能让人感觉快乐。

　　五、矿物质硒

　　研究发现，矿物质硒不仅能抵抗自由基、提高免疫力，还能振奋精神。全麦面包等全谷类食物就富含矿物质硒。

　　此外，平时在饮食调养中，还可以有意识地选用抗疲劳的大蒜；能提神醒脑的葡萄柚；消除过度紧张的洋葱头；能集中精力，减轻强迫症状的核桃；能起到安神催眠作用的牛奶。

当人情偖低落时会不自觉的就会产生莫名其妙的孤独和恐惧，需要转移目标，来缓解自己的不安。有很种方式，其中想吃甜食也是一种，给自己一种心里安慰，达到放松的放果，所以说这不是一种病。

谢邀！其实情绪低落的时候想吃东西不是病，那我不开心的时候不想说话呢，那这是病么，每个人的发泄方式都不一样罢了，我情绪低落的时候家人都不敢吃我做的饭菜，不熟的不熟，咸就更不用说了，哈哈，我总不记得自己做过的事，把心态放好，该吃吃，该喝喝，如果吃甜食可以缓解心情，这也是不错的选择呀，总比找别人发泄的人好吧！

情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

情绪分为三个层面。

第一，是无意识的情绪，我们觉察不到情绪的来源，但经常能感觉到它，比如说无缘无故的恐惧，没有缘由的焦虑，这就是无意识情绪；

第二，是前意识情绪，通过思考或者做一些工作，就能察觉到的情绪；第三，是意识当中的情绪，出了一件事情，我们马上就会有相应的情绪。

这个情绪，是***引起的情绪，但这个事情真的能引起我们的情绪吗？

在认知心理学理论中，有一个最主要的理论，就是ABC理论。ABC理论是这样讲的：***本身并不会给我们带来情绪，是对***的认识、评价和解释带来了情绪，当我们改变了对***的认知、评价或解释，就改变了情绪和行为方式。

处理情绪的方式无非有三种：接受、逃避、攻击。

接受情绪的人更容易察觉到情绪的来去，明白情绪产生的原因，和情绪充分的接触。情绪对于这类人的身体的影响就像是在水面上划过，会有一些痕迹，但会很快消失。

攻击的方式有对外、对内之分。对外攻击的人表现为指责和愤怒对外价是：“都是你们不好！”一直用这种方式应对情绪的人大多数都是脖颈不好，脖颈厚重、容易得高血压、甲亢；对内攻击的人多表现为自责和委屈，对***的解释是：“都是我不好。”

长期自责的人，生命力会明显降低，骶骨区域容易板结，容易得抑郁症。以逃避得方式处理情绪的人是不敢面对自己的情绪的，他们要么对自己的情绪视而不见，像处理地毯下的灰尘，看不见就当作没有，要么就给自己营造另外一个世界，沉迷其中，不跟现实发生联系。

他们对世界的看法常常是：“这个世界不安。”这类人群容易得生理性疾病和系统性疾病。

长期情绪失调必然会打破各个器官生理功能得平衡，造成身体能量得失衡，产生疾病。加强身心健康调理，是情绪疏导的第一步，让体内的气血运转起来，让经络得以畅通，宣泄出诸多已有的和未被觉察的情绪，身心也因此愉悦轻松。

最好的方法就是让内心平静、喜悦、感恩、惜福。对家人表达欣赏，对自己多一些关怀。参与更多有益的活动，回馈、给予，这些都能让你身心平和。心境改变后，你对身边事物的看法也会发生改变。让内在的变化，进而改变外在的发生，是情绪调节最重要的。

我是肖然，你也可以关注我，共同探讨身心健康问题。

◆著名中[_a***_]家

◆资深心理学家

◆中科院心理所特邀导师

◆中国医药教育协会特色医疗工作委员会主任委员、专家委员

◆世界华人心理学家协会主任委员及内训导师

◆上海交通大学企业家心智成长中心主讲教授

◆华东师范大学心理健康辅导中心高级咨询师

◆北京交通大学经济管理学院***教授

◆CCTV多频道栏目： CCTV-1《我的父亲母亲》、CCTV-2《创业英雄汇》、CCTV-12《心理访谈》、中国教育-1

《成长不烦恼》特邀心理专家

◆《北京时间》“时间煮茶”栏目常驻嘉宾