国家的十大疾病包括哪些？
目前，在世界范围内仍有许多疾病在威胁着人类的生命，其中最为严重的有以下10种：
一、心脏病
是北美、欧洲、大洋洲主要的疾病，特别是老年人所受的此病威胁最大，仅美国每年就有75万人死于此病。
二、恶性肿瘤（癌）
对老年人危害严重。
四、胃肠炎（包括痢疾）
此病在不发达的国家和地区死亡率很高。
无特殊的预防和治疗方法，发病于世界各地，尤其是智利和墨西哥等南美国家的死亡率较高。
六、支气管炎（包括肺气肿和气喘）
吸烟，尘埃、空气污染以及环境中的致敏因子，促使着该病的发生和发展。
七、糖尿病
多见于发达国家，无根治的办法。
八、肝硬化
病因至今奠衷一是，与过量饮酒及某些维生素的缺乏有关。
九、结核病
19世纪曾危及全球，目前虽能控制，但仍有回升。
特别在不发达国家，儿童在此类疾病和外伤中死亡率较高。
软组织损伤患者该怎样进行锻炼？
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软组织损伤很常见，掌握方法和要点：
软组损伤是一直比较常见的疾病，在生活工作运动中，经常遇到扭伤、挫伤的问题，所以我们需要学习好如何处理软组织损伤的处理，对于人体运动健康的恢复是大有裨益的。
什么是软组织？
软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等，具有保护人体脏器，支持身体运动等功能。
软组织损伤定义：
软组织损伤是一种生于牵拉、挤压或长期超负荷工作引起骨组织损伤的疾病，是常见的骨科疾病的一种。典型症状为疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。疼痛为局限性，咳嗽，深呼吸都可导致疼痛加剧。肿胀是由软组织内出血或炎性反应所致。软组织损伤严重时，会影响到人体行走等肢体和活动障碍。另外，根据损伤的暴力情况，伤口和创面会有出血现象。康复治疗的目的：软组织损伤康复的主要目的是消肿、止痛、消炎、预防和控制感染、促进组织愈合、减少组织粘连与瘢痕、促进功能的恢复。
康复治疗是重点：
（1)早期治疗：运动创伤的早期治疗常***取的方法是实施“PRCE”常规. P：保护，用弹性绷带、夹板或矫形器固定患部，保护患区免受进一步损伤；R：休息，局部制动、固定以利于局部休息，避免剌激损伤区及牵拉未愈合牢固的组织；I:冰敷．在损伤后24h或48h内，局部冰敷，冰水浸泡或冰按摩12-15min，有镇痛、减少出血和出的作用； C：加压，早期用弹性绷带加包扎，以减少局部出血及水肿；E：抬高,抬高患部，以利于局部体液回流，减轻水肿。
（2）物理治疗：可酌情选用温热疔法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法、超声波疗法等。
温热疗法：一般在损伤后48h开始，先***用低温度、短时间，然后逐渐增加，每次治疗时间应少于30min，每日1～2次。
低、中频电疗法：经皮电***、干扰电或调制中频率电疗法有较好的止痛、消肿作用，可适当选择应用每日1次，每次20min。
高频电疗法：伤后24h，可***用小剂量或中等剂量的超短波或微波治疗，每次20min，每日1～2次，主要作用是促进吸收·开放性损伤并发感染时，应用小剂量的高頻电疗法可控制和消除感染。
（3）运动疗法：主要包括主动、被动运动练习和恢复肌肉功能的练习、牵伸练习等。 主动、被动运动练习：尽早通过被动运动、***运动和主动运动以维持和扩大关节各方向的活动范围。关节活动范围练习每日1～2次，每次每个关节活动3～5遍。
恢复肌肉功能的练习：伤后制动、固定的肢体应尽早开始等长收缩训练，防止肌肉萎缩，此后视病情进行等张收缩训练和抗阻力训练。
牵伸练习：损伤早期应做被动的手法牵伸，以恢复和保持肌肉、肌腱及韧带等结构的[_a***_]长度。后期关节活动受限明显时，使用关节功能牵引法或伸展手法，分解已发生的粘连。（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合男科研究生为你解答各类医学问题，可以私信提问男科问题，又问必答，请点击右上角关注）
软组织损伤患者该怎样进行锻炼？现在这种情况经常会碰到，平时不注意锻炼的年轻人，偶尔出去打球，跑步很容易造成扭伤。一般软组织损伤多发于肩部，肘部，膝部和足踝部，咱们康复治疗是消肿，止痛，活血，预防和控制。除去一般治疗，多***用运动疗法，物理因子疗法，针灸，推拿以及中药等综合治疗。
因为分为不同部位损伤，康复治疗的方法也是不相同的。咱们就来一个比较常见的足踝关节扭伤。踝部软组织损伤以踝关节韧带损伤最常见，发病率也是全身骨关节韧带损伤之首。当踝关节过度内翻、外翻时，易使踝关节外侧和内侧韧带损伤，以外侧韧带损伤最常见，尤其是腓距前韧带损伤。
踝部扭伤后出现局部疼痛，肿胀及明显压痛，伤后数小时出现皮下瘀血青紫，患足不能负重或跛行，足内翻或外翻时加重。触诊时可触及韧带撕裂出凹陷不平，韧带侧向牵拉试验阳性。一般建议拍个X片检查可排除内外踝撕脱性骨折。
康复治疗，急性损伤时即进行冰敷或制动。损伤24小时内切忌揉捏损伤处，以免加重与出血。24小时后可以进行局部的物理治疗，如红外线，蜡疗等，每次20-30min，每日一次。还可以通过一些手法治疗，以达到舒筋活血，通利关节的揉法与牵伸。消肿祛瘀，解除粘连，防止关节韧带微小错位。还有就是自主运动疗法，比如在床上进行缓慢的蹬自行车运动，以促进血液循环。当1周过后，可以进行进一步的踝关节运动。
所以，运动前一定要进行充分的热身和放松，如果出现扭伤后一定不要着急去找个人推拿，这样反而会造成损伤加重。一定要排除是否造成骨折。然后在医生指导下，进行有效科学的治疗。
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练功时要辨明其伤，估计其预后，掌握正确的练功方法，按照损伤的早、中、后三期循序渐进地进行锻炼。
1、蹲起动作。患者取站立位，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓缓向下蹲，知道膝盖与小腿呈90度角，保持数秒后，缓缓站起，此动作可反复进行数次，对软组织损伤的恢复帮助也较大。
2、直抬腿动作。患者取仰卧位，仰躺于床上，双腿伸直，并保持大腿肌肉紧绷，缓缓抬起一腿与床呈45度角，维持数秒后缓缓放下，这一动作可使膝关节抗负荷能力加强，此动作可双腿交替进行。
3、揉捏动作。患者取坐位，对患病部位，进行揉捏、拍打等动作，这样可加快膝部血液循环，缓解疼痛等症状，但是，在进行这一动作时，一定要注意按揉的力度，切勿过于急躁，以免导致损伤加重。
软组织组织损伤主要是指人体骨骼以外的肌肉，韧带，滑膜等比较柔软的部分受外力的意外损害导致肿胀，疼痛，从而形成活动有障碍。
软组织损伤本身就有很大原因在于运动不当，在这种情况下还要对受伤的软组织进行锻炼，就有点强人所难了，运动会加剧情况的恶化，我们应该先对对伤处进行治疗，***用冰敷，绷带包扎，涂抹活络油之类的方法，严重的话住院都是必须的。其次就是注意受伤部位的修养了，视损伤程度的轻重，一般少都需3天以后，重的按医嘱。
当然在受损部位养伤期间，其余部位还是可以继续锻炼的，比如脚筋受伤，我坐在沙发上，但手部，头部都可以进行恰当并且适当的锻炼呀，土豪的话，还可以请专业的***师来***身体，让身体接受被动的锻炼，这叫休息锻炼两不误，爽死。
人一直在运动和劳动中，运动就会发生跌倒，碰撞等。就容易发生软组织损伤。
人体的软组织包括肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等。
损伤后的应急处理：
1、休息
马上停止开展的运动或劳动，别想不咋个
2、冷敷
降低温度可以减少血液循环，我们知道世界杯常发生碰撞，运动员倒地不起，这时最好的就是冷敷，可以减少红肿及痛。
损伤的主要症状
1、红
因会发生内出血及外出血
2、肿
血液及组织液囤积
3、痛
损伤的痛还是比较明显的
4、功能障碍
严重的会影响正常运动。
软组织损伤的锻炼
软组织损伤是一个漫长的过程，轻微的也需要一个周。
因此在做好休息的同时可以开展一些功能性锻炼。
锻炼要根据损伤程度，选择合适的功能性锻炼。
一定要循序渐进进行。
从小动作开始。
不要操之过急。
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生病后，忍受病痛活着，还是干干脆脆地死去？你会怎么选？
好死不如赖活着，人吃五谷杂粮哪有不生病的？生病不怕，有病治病，不要生病就不想活了，活着才有希望，忍受不了疾病痛苦，干干脆脆的死去，不是正常人的选择。
每一个人都有自己的选择，即使有了病，或者正在经受着疾病的折磨，也要顽强的活下去，生命对人来说只有一次，要好好珍惜。
有病可以找中医，可以通过调理减轻病痛，好好的活着，才是明智的选择。
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