肠胃疾病知识-肠胃疾病知识讲座

1. 肠胃不好怎么办？该怎么调理？

肠胃不好怎么办？该怎么调理？

中医早就有，“十人九胃”之说。

就是说十人中九人会有胃病，只是轻重不同而已。

肠胃本就一个系统，一荣俱荣，一枯俱枯。

保持肠胃好有两个方面问题：

1、饮食方面注意，饮：不饮冷水和冰镇饮料；食：不食或少食生冷寒凉食物，饥饱要有度，荤素粗细食品要合理搭配。

2、肠胃组织的通畅与康复，常拍打、揉按腹部；这是保持肠胃好和肠胃康复的更佳方法。

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做为每天做胃肠镜跟胃肠道打交道的消化科医生，我来回答一下这个问题！

你没有提出是怎么个不好法，也就是是说具体是什么症状，不同的胃病保养起会稍显的不一样的。

但不管怎么样胃肠道都是七分靠保养，三分靠治疗。有一些原则是不会变化的。

这里简单介绍一下一些养胃的原则。临床上经常讲病从口入，意思就是说很多疾病都是吃的不干净、不卫生或者说吃太多垃圾食品了导致多种疾病。

胃肠道也一样，喝进去的酒、吸进去的炎以及吃进去的垃圾食品最先就是到了胃肠道，当然胃肠道就首当其冲受到损害。所有的食物都是先经过胃再到肠道，胃和肠道是一脉相承、一荣俱荣、一损俱损的，所以如果把胃养好很多人肠道也会自然好起来。

总体养胃原则如下：

看过舌尖上的中国你就会明白中国地大物博，饮食文化也是博大精深，每个地方人的饮食文化、特色小吃都不一样，你吃什么食物长大，你的胃就适应什么食物，有些人从小吃馒头配豆浆长大有可能馒头对你来说就比较养胃，有些人喝粥长大有可能粥对你来说就比较养胃，有些人是吃面条长大面条对你来说可能就比较养胃，我们人是有很强的适应能力，你从小到大吃什么，你的胃就会进化成适应你适合消化什么的能力。

所以说一种食物是否养胃、吃什么东西比较养胃跟你从小到大的饮食习惯有很大关系，跟你对这种食物的消化能力也有很大关系。

总体来说：1.工作生活规律，三餐规律，清单饮食、荤素搭配好，睡眠充足对全身多器官都是很好的，当然对胃肠道也是很好的。

2.平常多运动（如快走，慢跑，打太极拳，培养一到两个自己兴趣的运动，比如打乒乓球篮球、羽毛球等，每周运动1-2次）。少喝酒最好不喝，不抽烟。

3、每一天都吃一些新鲜的蔬菜和水果，多种颜色多种口味的蔬菜和水果可以维生素和矿物质和膳食纤维对胃肠道总体来说是好事，对全身多器官的细胞代谢也很有帮助。

4.保持好心情，减轻工作生活压力，避免过度紧张焦虑，这一点也非常重要！工作压力大，精神紧张经常食欲减退，食不下咽，明显也会影响胃口。

5.平常放***休息在家没事多自己煮饭，自己煮菜会比较卫生干净，外面吃饭太油腻，自己煮可以做到低盐、低胆固醇以及清淡饮食，可以少吃很多地沟油！

总体来说：油炸的食物，爆炒的食物、烧烤类食物、还有抽烟、喝酒吃夜宵等食物和行为都比较伤胃肠道，对于想调理养胃的人这些行为都要尽量避免。

最后希望大家的胃都能被这个世界温柔以待！

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肠胃不好，首先要调整生活习惯，不管是西药中药保健品还是养生馆，都不如养成良好的生活习惯。

譬如早睡早起，合理饮食，适量运动，能做到这九张图，一年不到肠胃就会完全健康，当然不想反复，那就要保持这些良好的习惯。

人的机体就像一台组织结构十分精密的仪器。肠胃道虽然只是其中十分重要的零件之一 ，地位却斐然，意义重大，不可取代。医学研究表明，肠胃有一个损伤与自我修复的动态平衡机制，只有维持这个机制的平衡，肠胃功能才能正常运作。综合因素不断长期*** ，使机制不堪重负，平衡被打破，继会出现各种各样的肠胃问题，消化不良尤其多见。而在社会越发达，物质越富饶，人们生存压力日益增大，加上不良的饮食起居生活习惯、方式导致、加速肠胃不适、疾病的发生。

那么肠胃不好怎么调理?以下9个小秘诀养出好肠胃，一起来看看。

1、多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

2、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会***胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

3、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

4、养成良好的就餐习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。

5、细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

6、定时定量

每天我们的饮食都要定时定量，就是到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应该主动进食，避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动。

7、适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

8、改变不良的饮食偏好

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等***强烈的食物，摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

9、积极食疗和按摩保健

牛肉、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可以当做零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手***小腹。

你好

对于胃肠的调理，贵在坚持，我为你提出几点意见，希望你坚持下去。

第一：三餐要定时且定量

因为，我们胃中的胃酸分泌，是具有一定的规律性，在一日三餐的时间，是胃酸分泌高峰期，在这时候如果没有进食，容易导致胃酸损伤胃黏膜。导致胃肠疾病的发生。

在保证三餐外，还要注意定量的问题，因为进食，过少或过多，都会影响使胃的正常运转，而长时间有这样的习惯，容易致消化不良、胃肠疾病的发生。

因此，应养成定时定量饮食的良好卫生习惯，对于调理胃肠是有巨大帮助的。

第二：进食注意温度

我们，在进食的时候，食物的温度应该以“不烫不凉”为准，通常来说，温度保持在40-50摄氏度为宜。

食物过冷：容易使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能***胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。

食物过热：容易烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜[_a***_]扩张，可导致胃粘膜出血。

第三：细嚼慢咽

对于胃肠不好的患者来说，每日的饮食，应以少食粗糙、过硬食物，多以酥软的食物为准。同时对食物，还应充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用。

第三：饮食结构要全面

虽然，胃肠不好的患者的饮食，应以酥软、易消化为主，但也要保证营养的全面，患者除了海鲜类这类寒性食物，要少吃或者不吃以外，其他肉类食物，是需要及时补充的，只是在制作方面，应该以软、清淡、易消化为主，比如***用烹、煮、蒸的方式来制作肉食。

除了，以上三点外，患者在生活中还有，很多需要注意的地方，比如忌烟酒、饮食辛辣、油腻、油炸、生活有节律等，都是需要多加注意的。