***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
我们进入新时代，健康长寿***爱！
养生保健千年禧，一代幸福胜一代！
感谢悟空友邀请回答问题。***向往健康长寿，您了解哪些养生保健的文化、知识、方法，良策和秘诀？
要想达到健康长寿的目标，一生都要注重养生保健！
我国古代保健养生之道，内容十分宏富。既有系统的理论，又有具体的养生方法，有医、有药、有食、有劳逸。
我国现有最早的医学典籍《黄帝内经》，就把养生保健放在极为重要的位置。
后来的《黄帝内经素问》，其中就有重点讨论，通过养生保健达到长寿健康的问题。
提出的养生保健之道，贵在保养天真。一要法于阴阳，二要和于术数，三要生活规律，四要劳逸适度，五要注意情志修养。
对于我们今天养生保健，仍然具有重要的指导意义。
生老病死为人生常情。人们虽然达不到不老不死的目标，却能通过养生保健，延缓衰老进程，达到健康长寿。
现在的人们，对生活抱有极大乐趣，保持日日健康无病，天天幸福快乐！
目前的中国，健康的内容已经发生重要的变化。20世纪80年代以后，影响人的健康与寿命的主要因素，是营养过剩，运动少，环境污染等原因。
所以，中老年人患中风、癌症、心血管病，如高血压、动脉硬化等日益见多，并逞现年轻化趋势。
作为个人因素，主要包括生活失调、起居失慎、工作劳累、不知节养、不爱锻炼、情绪无常、疾病缠身等等。
我们作为炎黄子孙后代，在我们中间，对中华民族如何养生保健，存在和保留着许多通俗富有哲理的知识、方法、良策、秘诀和口头禅等。
酒、色、财、气，实为四害！
天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神！
先修长寿星，方做长寿人！
如此来说，各位朋友在阅读本篇文章时，就能收到一个效果。就是一方面在修炼长寿心，另一方面通过个人的生活实践，争取做一个长寿人！
养生保健，健康长寿。
学习实践， 从此开始！
(图片摘自网络，感谢朋友提供！如有异议，欢迎在评论区互动！谢谢！)
有利于养生保健、健康长寿的措施有：
1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。
2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。
3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。
5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。
6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。
7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。
8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。
10、晚上顺时针、逆时针各揉腹30～50次，有助于防治胃肠道疾病及提高免疫功能和胃动力。按摩时力道一定要轻柔，力量适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
11、避免久坐，学习、工作期间，每隔1～2个小时，要起来活动10分钟左右。
怎样养生最健康？
养生？我从来不知道什么是养生？我就是粗茶淡饭，多吃素，多喝水，多运动，心态放平和。一旦上火，拔罐，吃水果，在饮食上调理，从来没有吃过药，也没有打过针。
谢谢邀请！
答：养生的方式方法有很多，不但有专家提出的养生建议，民间也有不少关于养生的生活方式和做法，至于哪一种做法最健康，应该结合自己的情况而定。
各种养生的观点和方法，相比而言各有各的特点，不能一概而论，这么多的方法确实让人感觉眼花缭乱，不知道按照哪种养生方法去做，才是最健康的。
怎样养生最健康，无论如何 我自己认为一个人怎样养生，才能够最健康，应该是根据自身的具体情况来决定，绝不能盲目的跟风，更不能一刀切。
我觉的北京[_a***_]的一位中医专家教授说的比较符合实际，又接地气还挺健康。她说，其实养生很简单，那就是“好好吃饭好好睡觉”。
还有一位资深的老教授讲的养生建议也非常切合实际，养生方法很好理解，也很健康。就是四句话：合理饮食，作息规律适度锻炼，心态平衡，戒烟戒酒。
合理饮食，就是指早上要吃好，中午吃饱，晚上要吃少。一日三餐吃的食物一定要多样化，红的黄的蓝绿白色的食物，样样都要搭配着吃。
作息规律适度锻炼，就是指晚上睡觉，早上起床要有规律，最好晚上十一点以要前上床休息，早上六点起床后适度运动锻炼身体，尽量不要熬夜。
心理平衡，是指要有正确的思想和观念以及切合实际的观点，看待任何问题要客观公正不左不右不偏激，生活中不被各种物质享受和享乐现象所诱惑。
戒烟戒酒，是指不要吸烟酗酒，一般来说很难做到，但一定要了解吸烟酗酒对人体健康造成的伤害，多从身体健康的角度和长远目标着想，克服困难尽量做到。
祝朋友们生活快乐！身体健康！万事如意！个人观点一家之言欢迎讨论指正。
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