出现心理疾病和身体疾病-出现心理疾病和身体疾病的原因

1. 怕黑不敢出门是心理疾病吗？
2. 现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？

怕黑不敢出门是心理疾病吗？

在陌生的环境怕黑不敢出门应该是对未知领域不可控制的一种自我保护心理，环境熟悉后这种怕黑的心里就应该自然消除，除非你之前看过亲人或熟悉的人过逝的样子心里有阴影，怕“鬼”的心在作崇，那就用时间慢慢地淡化，不胡思乱想。相信现在这个社会还是比较安定的晚上出去走走透透风心情还是很愉快的，多锻炼锻炼自己的胆量慢慢刻服怕黑的心里。

怕黑不敢出门只是一种心理障碍，还不是一种病。

心理障碍，一般是曾经被某事或情景惊吓过，心里有阴影，就如一朝被蛇咬，十年怕进绳，是一个道理，这种心理障碍，只要你自己有意识的去克服，请人帮助你一起克服，是能走出阴影的，也可以制定一些训练的活动，努力去做了，慢慢地心理就变得正常。

怕黑，就多在黑夜里出行，当然不要一个人，并在心里暗示自己，周围都是行人和住户，什么事都不会发生，多试几次，习惯就成自然了，就没有心理障碍了。

心理疾病不一样，只靠自己调节，练习，是不行的，还要看医生，并服用一定的药物，才会痊愈。心理疾病了，不只是心理痛苦，身体也有不适之感，就跟其它病一样，会影响你的正常生活的。

谢谢您的提问。首先想问这位朋友，怕黑不敢出门是从小就是还是在过往的经历中发生过晚上出门受到惊吓的事情？ 所以，只有先找到问题的根源，才能清楚你怕黑的敏感源是什么？就像有一句谚语：一朝被蛇咬，十年怕井绳。当一个人在小时候或成长的某个阶段，因为在黑暗中经历了让TA害怕或者受到惊吓的事情，也许当时哭一哭就过去了，但是关于在黑暗中的恐惧和害怕的记忆就留在大脑里，成为潜意识压抑的情绪。如果当时没有进行很好的处理，这种情绪就会一直在那里，只要有黑暗的环境，那个画面别会把内心恐惧的情绪勾出来，导致各种联想，闪现各种画面。 还有的情况是受到一些***作品的影响，比如一些朋友因为寻求***爱看鬼片，对于影片中阴森恐怖的音乐和故事情节太过卷入，或者看相关类的书籍，都会引发自己恐惧心理。 对此，首先要从外部因素进行调整。比如不要看那些引发你恐惧心理的***作品，多看一些充满力量，就有疗愈力量的电影，从中获得一些支持的力量。 其次，找到引发自己的事件，可以寻求心理咨询师的帮助，进行前世回溯催眠治疗，回到当时的创伤应激点，通过咨询师的引导和当时的你进行对话和疗愈，重新建立对黑暗的合理认知。 最后，就是看到自己内心真正的渴求，是什么让你如此不安，没有安全感，可以和自己内心的小孩进行对话，关注自己内心的想法。允许自己慢慢来，允许自己怕黑，只有先接受现在的自己，才能成为真正想要成为的那个人。 还有一句话要送给您：带着恐惧上路，它将帮你找到事情的真相。

答者：暖心理咨询师吴燕

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现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？

谢友邀，现在的社会压力大，各种问题层出不穷，造成的各种心理疾病，要想缓解只有放开心境，多与人沟通，不要怕吃亏上当，那是你能健康成长的代价，吃一堑，长一智，诚不欺我。

这些现代疾病并不是一种因素引起的，而是多重压力在一起相互影响的结果。比如，有的人连续一、两个月时间出现身体不适，引发失眠，再加上职场连续受挫，在高度承压下很容易出现暴躁情绪，从此恶性循环，便极有可能成为抑郁、焦虑、狂躁或者双相情感障碍...

最终，这些过度担心与失去的心理活动将影响到我们的生活节奏，如果一个人短时间内焦虑，肯定会对身心生活工作，产生一定程度的障碍，长时间就容易引发面容憔悴、体重下降、甚至引发身体疾病...

因为题主的这些问题涉及面很大，很难一篇文章梳理全面，以点带面来讲一讲，就以焦虑举例好了：

之前，有一位白领，由于大量信息的积压，每天都要处理数十份邮件，再加上工作非常饱和，每天上班前都会对眼花缭乱的资料搞到痛不欲生。这其实才白领当中非常普遍，我们称之为“信息焦虑”。

因为得了信息焦虑，对待外界信息时就会更加焦虑，哪怕是一个简单的电话***，都会出现烦躁、抑郁、甚至是幻听。

这种情况下，除了听从医师的治疗，按量服药以外，还需要调整自己的思维认知。要做的基本有以下几个步骤：

增加自信

一些朋友对自己没有信心，对完成和即将应付的事情产生了一定的怀疑，总感觉自己在做这件事时，注定会失败，从而引起莫名的担忧、[_a***_]和恐惧情绪。所以，作为这样的神经性焦虑患者，就必须从增加自信开始，减少自卑感。

自我松弛

这是要学会将自己从紧张情绪中解脱出来。比如，你在精神状况良好的情况下，想想接下来可能会出现的危险情景，***到最差的情况，并做好最坏的打算，不断安慰自己，尝试着自己去接受最坏的结果。当多频次的预想，自己已经习惯时，出现最坏结果了，自然而然就可以提前应对，而不必再为结果而担惊受怕了...

自我反省

有些神经性焦虑患者，会对某些情绪体验和欲望比较压抑，虽然被压抑到无意中去了，但并不代表消失了。而是潜伏在无意识中，成为了一种心结。这个时候，你并不知道是因为什么原因，所以，要及时做自我反思，把潜意识中的自我压制的痛苦诉说出来。一般情况下，发泄出来后，症状就会得到一定程度的缓解。（对于这方面的方法，可以翻看我的专栏《19种常见焦虑》里面有对应的破解方法）

自我催眠

焦虑症患者，一定要学会与潜意识沟通，就是我们俗称的催眠。因为，焦虑症患者都多少伴随一些睡眠障碍的问题，难以入睡或突然惊醒，这个时候不要强制自己再继续入睡，因为现阶段你把睡眠当成了任务，反而增加了心理压力。（这方面在专栏《10种方法助力好睡眠》也有详解，也融入了一些自我催眠技巧）

总之，焦虑也好，抑郁也罢，都需要我们对自己有着更深层次的了解，从而直面它，无论你是否对这些现代心理疾病有困扰，希望这些内容都能对你有或多或少的启发。

如果对抑郁、焦虑、情感障碍、强迫症等感兴趣，想了解更多心理引导技巧，欢迎关注我的头条号“霖士心理”，这里会定期分享我们身边的引导小案例，感谢您的阅读...

现代人，抑郁，焦虑，恐惧，强迫等心理疾病越来越多，有哪些常见的优秀的缓解方法呢？

现在，患上焦虑症、抑郁症，恐惧症，强迫症的人确实很多，青少年更是高发群体，患上心理疾病，非常痛苦，睡眠、饮食都出现问题，工作学习生活也是一塌糊涂，所以，找到好的方法，高效的方法，尽快的摆脱痛苦，消除症状，回归正常的工作学习生活，是非常重要的，也是迫在眉睫的。

焦虑症就是担心某些事情造成的。抑郁症是担心自己的能力和将来，看不到希望形成的，这是一种高焦虑的情绪体验。恐惧症是害怕某些场景，担心自己出什么危险，是一种焦虑的感觉。强迫症是担心发生不好的事情，因而反复的想或反复地做，也是焦虑造成的。

从这些心理疾病的特征看，本质是焦虑，焦虑是贯穿整个发病过程的始终，所以高效，科学的解决焦虑，是心理疾病患者能不能快速康复的关键。

焦虑是对未来的不确定***情的担心，是大脑想出来的，一般都是认知不合理，受***形成的条件反射，个性敏感多疑没有安全感这三个方面形成的，因此，清楚来访者担心什么，受过什么***，敏感的个性形成过程，就能比较快速的让来访者康复。