心理危机怎样预防心理疾病-心理危机怎样预防心理疾病的发生

1. 制定心理危机干预方案的目的？
2. 什么是心理社会危机？
3. 当同学处于心理危机时如何应对？
4. 怎样应对心理危机？

制定心理危机干预方案的目的？

制定心理危机干预的目的是：缓解焦虑，防止负面情绪的扩散;治疗急性应激症状;重新使处于心理危机中的人们建立健康的、积极的生活态度，尽早恢复到正常生活中来。

心理危机干预是对处于心理失衡状态的个体进行简短而有效的心理救助，使他们渡过心理危机，恢复生理、心理和社会功能水平。

什么是心理社会危机？

个人与环境相互作用是一种动态平衡状态，当个体遭遇重大生活事件或者变故，自身又无法用常用方法应对和解决这些问题时，内心的紧张不断积蓄、心理状态失调、思维和行为紊乱，最终进入了一种失衡状态，这种内心失衡状态就是心理危机。

危机（Crisis）是指个体面临突然或重大生活变故的处境，无法回避但运用自身通常的方式又不能应对或克服而产生的心理失衡状态。但是大多数个体经过重新认识和调整，可以建立新的平衡，度过危机。

危机有两个含义，一是指突发***，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、疾病爆发、恐怖袭击等；二是指个体所体验到的紧急状态。当个体遭遇突发***而感到难以解决和把控时，平衡就会打破，让当事人无能为力，而且还是当事人完全失去对自己生活的主动控制力。

危机干预就是从心理上解决迫在眉睫的危机，使症状得到立刻缓解和持久的消失，使心理功能恢复到危机前水平或超过，并获得新的应对技能，以预防将来心理危机的发生。

心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“木知木觉”。一个自以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当去戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。

特征类型

1、危机是危险的，导致个体的严重的病态，包括躯体和精神上的反应。

2、时限性：通常持续数小时到数周不等。

3、症状的复杂性，包括生理和精神症状。

心理社会危机是指个体在遇到了突发***或面临重大的挫折和困难，当事人自己既不能回避又无法用自己的***和应激方式来解决时所出现的心理反应。

心理社会危机的特征：

1、危机是危险的，导致个体的严重的病态，包括躯体和精神上的反应。

2、时限性：通常持续数小时到数周不等。

3、症状的复杂性，包括生理和精神症状。

当同学处于心理危机时如何应对？

1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

怎样应对心理危机？

心理危机是指个体或群体面临突然或重大的生活***或情境时，无法应对或应对不当而导致的心理失衡状态。以下是一些应对心理危机的方法：

 

1. 接受自己的情绪：在心理危机中，情绪可能会非常强烈和复杂，这是正常的反应。不要试图压抑或逃避自己的情绪，而是接受它们的存在，并尝试理解它们。

2. 寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师或其他专业人士交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。

3. 保持积极的态度：尽管面临困难，但尝试保持积极的态度和信心。寻找解决问题的方法，制定可行的***，并逐步实施。

4. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于缓解压力和焦虑，增强心理韧性。

5. 学习应对技能：学习一些应对技能，如深呼吸、冥想、放松练习等，可以帮助缓解情绪和焦虑。

6. 避免自我孤立：不要把自己孤立起来，与他人保持联系，参加社交活动，有助于缓解孤独和抑郁。

总之，应对心理危机需要积极的态度和行动，接受自己的情绪，寻求支持，保持健康的生活方式，学习应对技能，避免自我孤立。如果情况严重，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。