冬季严寒,动物们尚知冬眠或迁徙,请问我们冬季调理养生,有些什么讲究?
注意保暖。如果温度低于零度以下,尽量避免户外活动,外出要做好保暖。特别是有晨练习惯的老年患者,因为早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多,本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼,冷空气***血管收缩,进一步增加了发病的可能。
2.合理饮食。低盐低脂饮食是个不变的话题。每日盐量不超过6克,多进食富含膳食纤维的食物。天凉后适当饮些温开水,可以起到稀释血液的作用,不要等口渴了在喝水。(心衰患者除外)。
3.适度运动。起床后不要马上起床,给大脑一个反应的时间,醒后可以在床上伸伸懒腰,预热后再起床,气温过低不宜晨起后运动,最好等到10点以后再开始运动。不要进行过于激烈的运动,活动量逐步增加,以不引起不适症状为原则。
4.心态平衡。心血管疾病最怕情绪波动,经常会听到说有人被气死了,就是因为情绪激动后引起心源性猝死所致。特别是冬季心血管疾病高发季,更应该有一个好心态。好多患者因为心脏疾病,产生了严重的心理负担,由情绪波动引发心血管疾病者,药物疗效效果不佳,乐观对待疾病、保持情绪稳定,才可能尽快康复或减少发作。
5.戒烟限酒。冬季外出少,活动少,百无聊赖容易多抽几口、多喝几口。再给大家科普下烟酒的危害,烟草中的盐碱可使心跳加快,血压升高,心脏的耗氧量增加,吸烟容易引起冠脉痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加,成为猝死的重要原因。过量饮酒降低心肌的收缩力,对于有心血管疾病的人来说,加重心脏负担,甚至会造成心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。
冬天年年冻手,该怎样预防?
记得我小时候也是经常长冻疮,手指上、脚趾上和耳朵上都长过,但长大后就没有再长过了,不过导致脚上倒是留下了一个疤痕。现在想起来长冻疮也着实让人难受,恰逢现在也温度下降,刚入冬不久,又到了长冻疮的季节,跟大家科普一些冻疮相关的知识,希望为大家免受冻疮之苦。
什么是冻疮?
冻疮,属于一种皮肤病,主要是由于寒冷导致身体末梢部位血管的收缩引起局部淤血,引起炎症性反应。通常温度在0~10℃左右就可以引起冻疮,所以常发生于初冬、早春季节。由于儿童、妇女和老年人的末梢循环比较差,所以,冻疮也好发于这些人群当中。最容易长冻疮的部位是在手脚、面部和耳廓,但也可以发生与过度肥胖女性的股部两侧。如果发生冻疮后。不加以控制的话,会逐渐从一个指甲大小的暗红的肿块(开始会痒)形成水疱,然后破裂(会引起疼痛),最后使皮肤的损伤,导致色素沉着,甚至可能形成瘢痕,影响皮肤的功能和美观。所以,做好预防冻疮的准备还是很重要的。
该怎么预防?
前面已经提到引起冻疮的原因最主要的就是寒冷,所以预防冻疮主要就在于抵御寒冷。
1.注意防冻、保暖,防止潮湿,***过紧的鞋袜,尤其是一些儿童更加需要注意。
2.如果是属于那种反反复复、总是发生的类型,可以在入冬前就开始使用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部的皮肤,以促进血液循环。
3.此外,平时注意加强锻炼,提高[_a***_],也可以使更加耐寒,从而减少冻疮发生的可能性。
不小心长了冻疮该怎么办?
如果不小心导致了冻疮,皮肤没有破的话可以外用一些复方肝素乳膏火维生素E乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等,如果已经破了可以用外用5%硼酸乳膏、1%红霉素乳膏等。冻疮的治疗还可以局部的红外线照射火激光穴位照射后性散焦普遍照射等等。
以上就是关于冻疮方面的一些常识,希望能够帮助到您,我是医师杨浩,专注常见病、多发病诊治,慢性病管理,健康科普。本头条号不定期更新,如果想了解更多医学常识,欢迎关注
谢邀!真不好说,因为我从来没冻过手。万物都是热胀冷缩,手和脚离心脏最远,到了冬天循环不到就容易冻,要提早预访,穿长袖衣服,早些带手套,天冷经常揉搓手背,促进血液循环。如果已经冻了,到医院或药店买瓶正骨水(很便宜),每天涂抹三四次,两周即好。有些土办法,问一下你父辈的人也可治愈。今年如果治好,明年提前预防,后年就不会发作。冻手大都是初冷时,如果刚冷时不冻,到严寒时也不会冻了。希望对你有所帮助!
谢谢邀请,冬天冻手的确很不舒服,冻手有很多是手脚血液循环不好,多吃木耳,多运动(多搓搓手,促进血液循环),洗手用温水,晚上用比较热的水泡泡,每次洗手最后用一些护手霜,当然,身体的保暖措施也要注意,带个手套。不要玩雪,特别是化雪时候,更容易冻手!冬天多喝热水,可以适当多吃红肉(如牛肉,羊肉),少吃白肉(如鸭子),少吃柚子等阴寒水果!
给你出招,记好喽!每年秋末冬初开始,除了穿戴好冬季服装,棉手套一定要戴,涂抹点马牌油!洗手一定用温水,晚间热水泡脚时,“爪爪”一块泡,每次洗手后,一定涂抹“马”牌油!!
冬天到了,冻手是令许多人很烦恼的事情。身边就经常见到,护肤霜、防冻膏没少抹了,出门就带上厚棉手套,但手还是照冻不误。其中原因可能有很多,也说不清,但个人有点体会,感觉与大家交流一下,也许对有些朋友会有所帮助。
自己的情况,从来不用护肤霜、防冻膏之类,出门骑自行车从来不戴手套。从小到大,只是上学住校期间冻过手,这之前之后都没冻过手。原因很简单,跟水有关,洗手洗脸,淘米洗菜,刷锅刷碗,不可避免的要接触到水。水在蒸发时,会从手上吸收热量,一次两次可能没什么,次数多了就会将手冻伤。不过蒸发是一种相对缓慢的汽化现象,并不是沾水就会将手冻伤,如及时将手擦干,就不会有什么影响。
住校前后在家里有条件,只要手湿了,就马上擦干,所以,手没冻过。在学校就不同了,在食堂吃完饭,要自己院子里洗刷碗筷,没有擦手的东西,手上的水分就自然风干,所以,每到冬天就冻手。
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