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1. 很焦虑，该怎么开导自己？
2. 心理咨询费用很高，很多有抑郁症的人望而却步，他们该怎么办？

很焦虑，该怎么开导自己？

其实焦虑都是自己想的太多了，想了过去想未来，总是在担心着什么才会这样的。

一般会出现这种情况，都是自己对未来进行的各种妄想才不安的，才会产生焦虑。都是根据过去的信息，经过主观意识加工后的产物，里面加了很多感受，感情色彩，根本就不足信。未来还没有到来，你担心什么？最主要一点还是以为万法可得，以有所得的心，而会使人患得患失的，也就使自己变得焦虑的。放下有所得的心。未来——管它呢，它还未到，活好现在最为主要，脚踏实地的干最为主要，不然当下都会在你想着未来如何如何中而悄悄的遛走了，结果是你还会有未来可言吗？

这种情况也是执着法了，佛家认为，万法(万事万物)不可得！要是可得的话早就一劳永逸了，也不用天天忙着想赚钱了，到死的时侯也会把所有的钱都带走了。万物只可用不可得！有所得心就会执着，执着就会被困，被你的想法，所担心的事物所困，所束缚不得解脱。

自己的主观意想不可信，比如某一件事，在你高兴和在你悲伤时的感觉，感受会完全不同，那么你的认识在这两种情况之下就会不一样。所以我们不是圣人，很难理性客现地去判断一件事情，这就使你的认识偏离了真相。所以放下你的主观意想比较重要，活好现在，活好当下，就没有什么可担心的了，也就没有了不安，自己就不会焦虑了……

焦虑是很多人都遇到的问题，只是程度不一样。首先看他是什么原因焦虑呢？是来自生活的问题还是工作问题，情感问题。

我有一位朋友他的经济条件不错，就是经常焦虑，同事跟他说我没有钱了，这位朋友直接说要钱没有。我在旁边听了觉得很奇怪，他还没说借呢，怎么那么敏感和焦虑呢？

或许是他的原生家庭，成长过往中的经历，每个人内心都有一个小孩，形成了我们的潜意识，在我们的语言行动中显露出来，他一着急的时候就会启动内心的防御机制。

人之所以担心焦虑是对未来对周边的不够信任，我们要学会去突破能突破的，去接纳不能突破的，让自已内心的小孩长大。当我们的内心是有能量的，就会活在希望之中。

同时我们要去调整好自已的心态，过度焦虑会影响你的健康，当健康出现问题会影响情绪，造成恶性循环。还要去处好我们的人际关系，良好的人际关系会让我们的心情愉悦！

希望我的回答能帮到你，也欢迎大家点赞评论！

我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：

1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。

2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。

3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。

4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。

5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）

世上本无事庸人自扰之，不要被烦心事所困扰，该来总是会来的，焦虑是没有用的，倒还影响自己的身心健康，使自己心里难受。看开了想开了人生在世只不过是生死两字，只有抱着积极的心态去解决问题就行了。多走外面走走玩玩，玩玩游戏听听轻音乐，约几个朋友去玩等等，要自己去找乐子，只要玩开心了，忘记过去的烦心事，使自己心情变好。

每个人都有焦虑情绪反应，焦虑可以帮助人提高警觉性，加强思维，从而调动自己生理、心理和知识因素去解决问题，所以焦虑并不可怕，只要我们面对焦虑情绪能用方法走出来。

第一把焦虑发泄出来。焦虑会压抑人的心情，如果不适当发泄出来，会让人情绪加重，这时不防发泄一下，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会好受许多。

第二把焦虑向朋友倾诉。把自己焦虑的心情向朋友诉说，不仅可以改善自己的心情，还可以得到朋友心灵上关爱，这样心情自然就好了一半。

第三转移焦虑注意力，做自己最喜欢做的事。如果把焦虑一直放心上，永远也改善不了，想想平时最爱干的事，如唱歌，轻松欢快的音乐会把你的注意力转移了，如果再高唱几句，心情会变得更好。

第四坚持工作，把焦虑赶走。对于焦虑不能清闲，越清闲越重，只有长久专注于自己的工作，在工作中获得成功的喜悦，逐渐会忘了焦虑，做生活快乐的主人。

总之面对焦虑，找出原因，正确认识做人的自尊和价值，积极应对不利情绪产生的阻碍，才能解决焦虑问题。

（欢迎交流点评点赞）

心理咨询费用很高，很多有抑郁症的人望而却步，他们该怎么办？

生活中感觉到自己抑郁了，如果你有足够的毅力，就让自己想办法扛过去；如果自己没有定力，就去正规的医院去心里咨询，不能心疼钱，“身体是革命的本钱”，身体如果垮了，亲人们该多伤心？无法正常的生活，你又拿什么去照顾自己的亲人？

不去医院就自己想办法迈过这个坎。根据自己喜好选择自己喜欢的事情去做。

1. 如果喜欢安静，画画或者看书，可以找一些正能量的书，像名著或名人传记或励志类的书籍杂志来看，这样可以避免让自己胡思乱想，陷进抑郁症的坏心情里，慢慢的自己心静了，心态变好了，说不准哪句话或者哪个故事，就能打开你的心结，让你的心豁然开朗，抑郁可能会奇迹般的就好了。

2. 如果你是一个不喜欢安静，害怕孤单的人，就多出去走走，多和正能量足的人接触，和他们聊聊天，让自己开心😊起来。千万远离负能量的人，你会不知不觉被他们影响，可能瞬间就会把你的情绪托入谷底。

3. 不管什么[_a***_]的抑郁，多运动运动，锻炼身体，心情也会慢慢变好的，每天强迫自己早上或晚上锻炼至少30分钟，坚持一段时间试试吧，让自己变得阳光起来，像个小太阳☀一样，既温暖了自己也照亮了别人。

4. 如果自己定力不够，就一定不要怕花钱了，先让自己好起来，再去把钱赚回来！不过个人觉得还是去正规点的大医院咨询，找资深心理医生比较好，一个心理老师一种治疗方法，开什么“药方”，这和个人的人品及性格有一定的关系。万一碰到一个不怎么靠谱的人，你的心情被错误引导，不能及时摆脱抑郁症的困扰，情绪会更糟糕。

不管用什么方法，都要努力克服自己的坏情绪，转移注意力，不把自己困在坏情绪里面，相信自己会好的，一切都会过去。

祝福每个抑郁的人，尽快找到适合自己的方法，摆脱抑郁，积极阳光地生活。