70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
很多人讲大道理，但事实上，成年人最懂的就是大道理，但依然过不好这一生。
你也明白，肯定要树立信心，肯定要忘掉不快，肯定要想些高兴的事。
但是，脑子里盘旋的东西永远都让你心力交瘁，你甚至都不明白为什么这些小事会让你焦虑不安。
这个朋友平时也蛮正常的，而且她的朋友都觉得她性格开朗，特能聊的那种。面对朋友和亲人，她无时无刻不表现出高兴的情绪。
但是，只有我知道（为什么只有我知道，这个你就别计较了），她一回到家的时候，脑子里就会充斥着和每一个人交流的细节：
刚才拍肩膀的动作会不会太用力。
我刚才好像凶了她。
那个人问我话，我好像没有回她，怎么办
我要不要打电话和她们道歉。
哎呀，每件事都让她难以招架。她时常会因为这些事，导致每一段时间都出现害怕，焦急，难过几情绪。
甚至崩溃的时候，会撕扯自己的衣服，她会哭着说：为什么做人那么累，那么辛苦，什么都要去考虑，什么都要去顾及。
我说：你可以不考虑的，做自己想做的事就好了。
她说：我也不想去想，可是脑子里总是出现，一直出现，赶不走的。
我知道，如果以正常人的思维去安慰，肯定会说：别多想，别多想。
但是，他们永远都不会明白，她真的会一直想，一直想。
所以，如果想要真正帮忙到这样的人，你得让他尽量处在【忙碌而充实】的环境下。
以下是我的方法，不知道是否适用所有人，但对我的朋友效果蛮大的。当然，前提是有一个真正的好朋友帮忙，因为陪伴永远是最好的解药。
我喜欢玩游戏，拉她一起玩。帮她创建一个角色，教她操作。告诉她，游戏里的世界你想说什么说什么，想做什么做什么。
我喜欢玩滑板，再买个滑板和她一起玩，把她教会。
如果，没有人陪伴。
自己去报个跳舞的班，学英语的班，学吉他的班。
这些很管用。
有次我们聊天说道她的情况。
她说：太忙了，忙到脑子里根本没有那些想法了。
以上是我的方法，可能你的情况又不一样。
但可以试一试。
如果你忙了，就试着让生活闲下来。
如果你闲了，那就让生活忙起来。
换个方式，总会好的。祝生活愉快！
人面对不公不如意时，大都会习惯性抱怨。抱怨就像口臭，从别人口里发出会轻易嗅到，从自己口中发出很难被发现！
抱怨就像心理安慰剂和***剂一样，暂时可以让你发泄一下怨气，求得短暂的心理平衡，而长久会让你远离初衷，远离成功……
解决抱怨有两种方法:
一，立刻停止抱怨！
二，继续在抱怨的漩涡里打转……
正所谓病由心生，有个良好的心态是可以为我们的健康起到保驾护航的作用的。那么我们怎么让自己经常有个良好的心理状态呢？
1从自己的意识中要拒绝接收负面信息，不去了接触释放负能量的人和事。因为人的思想、情绪经常是因为外在的事物的所影响的，再强心理调控能力的人在这些负面的人和事的频繁困扰中也会难以置身事外的，只有远离才是杜绝受到感染的机会。
2多去关注一些充满正能量的信息，多参加一些有利于身心健康的活动，和人交流分享一些有趣的事，如郊游、钓鱼、摄影等，把自己消沉的精神状态通过这些活动慢慢的分散融化。
3多去关注和帮助一些有需要帮助而自己力所能及的人和事，所谓助人为乐，当你能通过自己力量帮助到更多的人时，你就会有一种被人认可感，有一种满足感。那么你的心情好转起来了，得疾病的机率就自然会少的。
通过内外的进行自我身心状态调整，相信一定能排解消极的情绪，过上有积极意义的每一天的。
70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
的确有研究表明约70%左右的慢性病都是身心疾病，包括常见的高血压、糖尿病甚至是癌症病人都有不同程度的情绪困扰。
1.表达不出来的愤怒会变成抑郁。
在所有的情绪当中，愤怒是最常见的，我们每隔几天甚至每天都不得不面对它、体验它，愤怒的情绪如果不能适时适当的表达，会给我们的身心和周围的人际关系造成极大困扰 。
抑郁症和愤怒情绪息息相关。
抑郁症的攻击性是指向自己的，好比别人打了你一拳，你不敢吱声，你害怕，但内心又很生气，郁闷无处发泄，于是你只能打自己几拳，你怪自己想的不够周全，做的不够好，是自己的错。
如果每次都这样，长此以往，不抑郁才怪呢。
抑郁症的人心地善良但胆心怕事，即使受了委屈，也不敢当面人跟人理论表达自己委屈，只会事后生闷气，会记仇，这势必会影响人际关系。
俗话说不打不相识，争吵未必是坏事，托马斯·摩尔在《灵魂的黑夜》中说道:你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。
因为他们真实，他们对自己真实，所以他们对周围的人也真实，他们敢表达内心的真实想法和感受，即使冒着得罪你的风险，他们也要说出来，因为他们背后对人是信任的。
当我们的边界被突破甚至侵犯了，我们就应该大胆的表达出来，逃避、讨好、委屈求全只会让别人得寸进尺、变本加厉，还会让自己都看不起自己，变得越来越没有自信。
很多时候，当我们和人发生争吵，只要是奔着解决问题去，不是为了报复对方，不管吵的过程多难看，结果都会让人狠意外:事情大多能最好的解决，彼此都觉得争吵并不是坏事。
2.不能只有工作，要有兴趣爱好，要有自己的个性。
只会工作的人，是没有个性的，当然也不会有创造力，因为人只有在放松的时候，灵感才会出来。
一般来说人睡觉的时候最放松，所以梦中充满着潜意识的智慧。
除此之外，做自己喜欢的事情能让我们开心、身心愉悦。
做自己感兴趣的事情还可以让我们转换头脑，彻底放松和休息，周末我们需要与工作短暂的分离，这样工作效率会更高，不然容易出现执业耗竭，就像一周7天，每天三顿，都吃一样的菜，即使是你最爱吃的，看着它也变得毫无食欲，甚至想吐。
更甭说工作，现在工作压力都很大，加上这两年经济不景气，还有复杂的同事关系，势必会让我们的压力更大。
如果一周我们不能抽出半天到1天彻底休息，远离工作，时间久了身心真的会受不了，硬抗的结果很容易导致情绪崩溃，身心出问题。
所以说70%以上的慢性病都与负面情绪有关，说的一点没错。
许多大人都是离自己的内心比较远的，不太关注自己内心的真实想法，除了吃饭、K歌、洗浴，好像找不到其他兴趣爱好，也不知道自己喜欢什么。
可是当我们还是孩子时，我们都有自己的兴趣爱好，孩童时期的兴趣爱好是最真实的，没有任何的功利，也不太在乎别人的看法，自己开心就可以玩的不亦乐乎。
你小时候最想学的的东西，你退休后最想做的事情，也许就是你真正的兴趣爱好，而不是当下流行的，也不是大家都在学的。
也行你想法跟别人很不一样，没有关系，就是要不一样，不一样才好呢，这样才有个性，只要不是违法犯罪的事情，从现在开始你就要试着去尝试。
你要把你内在的能量释放出来，释放出来的是创造力，是个性，是想法，释放不出来，是压抑，是负面情绪，负面情绪累积多了，就有可能变成身心疾病。
负面、消极情绪是未被释放的心理能量。
要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。
我们知道，认知，是人类大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和事件的选择起很强大的作用。
比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。
所以，认知是导致情绪产生的最直接[_a***_]，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。
抑郁症失忆是怎么回事？
曾经的我也是一个抑郁症患者，生活中孤独自我，一直是一个看自己内心世界，而不看现实世界的人，失忆的前一步就是因为健忘，就是因为自己想太多，而不去记住，时时刻刻发生的事情，记忆能力就会下降，自己忘记了自己是如何记忆的，当病情进一步加深，抑郁症患者就脱离了现实世界，他们会一直沉醉在心里，过去的记忆会一点点慢慢失去，家人、朋友、过去的回忆，都会忘记。
感谢邀请，很高兴看到你在关心抑郁症的症状表现，更深入的了解抑郁症，有助于更好的去理解和帮助抑郁症患者。我是精神科医生，是与抑郁症患者接触最多的医生，也是最了解抑郁症患者的人，我来讲一讲抑郁症的记忆力困难。
抑郁症的记忆力为什么会出现问题
首先要明确的是抑郁症并不是失忆，不是失去记忆，只是感到明显的记忆力困难，通常是对于最近的学习、工作或是生活中的事情，有明显的记忆不清，或者记忆困难的表现，而这种情况，对于最近发生的事情尤为明显。也就是说抑郁症真正损害的是患者的近时记忆力。
为什么抑郁症会损害我们的记忆力呢？其实不单单是记忆力，抑郁症损害的是我们的神经认知功能。一般会包括近事记忆力障碍、注意力障碍、理解判断力和抽象思维能力等等认知功能方面的能力。抑郁症的神经认知功能障碍通常是轻度的，其特征是主观主诉多于客观发现。在成年患者中，记忆障碍可能被误认为是痴呆（“***性痴呆”），但抑郁症的记忆力障碍等等认知功能障碍的特征是会完全可以缓解的，通常都会随着抑郁症的成功治疗而减轻直至消失。
虽然说抑郁症认知功能障碍是可以达到完全缓解的程度，但仍然需要注意的是，如果抑郁症得不到及时有效的治疗，这种认知功能的障碍是有可能转化为永久性的损害，甚至达到因病致残的地步。所以，抑郁症本身也是一种慢性致残性疾病。
如何改善抑郁症的失忆？
上面提到，不光是记忆力、注意力、理解力、判断力、抽象思维能力，甚至思维的速度等等一系列的表现都会受到影响，这种影响最根本的原因就是持久的情感低落表现，所以我们最应该做的，也是最有效的方法并不是吃一些营养神经的保健品，不是康复训练，而是踏踏实实的通过药物去治疗抑郁症，只有改善低落的情感，缓解了抑郁症状，自然而然的就会缓解近事记忆力等等一系列的认知功能障碍，就会让我们有能力回到曾经的学习中去，就会回归到以往的健康生活中去。
抑郁症并不可怕，在医学上有一整套的应对方案，发现罹患抑郁症，还是应该第一时间到精神专科医院进行系统治疗。及时有效的治疗一定会帮助我们完全缓解并改善抑郁症给我们带来的所有的影响。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，如果这方面有疑问，或者不同意见请在评论区留言，虽然你的非医学意见不可能被我接受……
悲观,敏感,看谁都讨厌,更讨厌自己，是不是有病？
这不是讨厌的问题，性格原因，貌似有双重性格的有这样的趋向，应该是蛮正常的，当悲观失望失意的时候，会讨厌自己无能啊，什么什么不好的啦，所以凡事开心点，看开点，这样的人要多关心关心
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