如何预防居家心理疾病,如何预防居家心理疾病的发生

1. 如何帮助小孩克服怕黑的心理恐惧感？
2. 如何陪伴患有抑郁症的家人或朋友？

如何帮助小孩克服怕黑的心理恐惧感？

这个说来说去还是自信心不足啊！我小的时候，我们村有一条铁路从我们村正中央通过，我小的时候总是上晚自习。记得没错应该是晚上9点左右下课。偏偏在这个时候火车过来，我总是很害怕火车头的那几个轱辘、蒸汽火车的轱辘。吓得我总是趴在路边的沟里等火车过去我才敢回家。后来我跟爸说了这个事情。爸爸有一次陪我在晚上看火车，爸爸拉着我总是说，你是好孩子，正义的孩子，善良的孩子，它应该怕你才对。后来我再也没有害怕过。这件事我一辈子也不会忘。是爸爸给了我自信心。应该引导孩子克服这种恐惧。适当的参与一些竞技运动，让孩子建立自信心。这样才能客服更多的恐惧。

谢邀！

首先怕黑不全是心理因素造成的，从进化的角度看怕黑是人的进化出来保护自己的一种本能。可以想象一下在原始社会中，到了黑夜，各种野兽出没，如果这个时候肾上腺素不分泌，不能激发人找到光亮的愿望，找寻群体庇护，或是做好及时逃跑的准备，这将是非常危险的，所以怕黑更像是孩子自我保护的本能。

幼儿0-3岁时期如果母婴依恋关系极好，也就是母亲能够较为及时的满足孩子的需求，长时间的陪伴和无条件的关注，孩子能够获得安全感，这样孩子在成长过程中控制感会变强自然而然就会不那么怕黑了。

然而，很多时候由于种种原因孩子可能会继续害怕黑暗，比如孩童时期在黑暗中被吓到过，看恐怖电影，经常一个人在家里等等原因。那么更多对黑暗的恐惧就可能是心理因素导致的了。这是一种糟糕的条件反射，一到黑暗环境中就自然联系到了危险、不安，出现心跳加速，呼吸急促的症状。

如果是这种情况，建议不要让孩子坚持呆在黑暗里，要先给他绝对安全的信念。如果确定孩子跟家长的关系很好，很信任家长的情况下，由家长陪伴孩子先在较暗的室内活动，尽量做孩子喜欢的游戏，让他放松下来，多几天适应了，可以让他自己在这个地方玩一会，再选择更暗一点的环境，同样先陪他一起，再让他自己适应。

另外让孩子自己睡觉也会锻炼他对黑暗的适应能力，但是不能到了睡觉时间直接把孩子送到房间里，而是要循序渐进，先陪他读故事到睡着陪他睡一会再走，几天之后陪他读故事到睡着就走，再过一段时间可以试着读完故事让他自己睡，完全适应了之后可以选择让他自己读故事以后睡觉，之后慢慢的把关灯的时间提前。

基本上有了家长的陪伴和爱，加上耐心，孩子慢慢的就会在黑暗中体会到安全感了。

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对于很多处于婴幼儿阶段、低龄的儿童来说，宝宝巴士是很好地了解这个未知世界的窗口，是可以边在观看着可爱的小动物们给小宝宝们演着很多有意思、充满趣味性的东西，还能把动物们演绎的生动游戏拿来和自己的爸爸妈妈玩玩，也是很好地亲子活动。这不，宝宝巴士又开始开动了，给各位小朋友们奉献了一个关于影子的故事。现在，咱们来分享一下吧。一、认知大全之认识影子在宝宝巴士的认知大全里，有一集是关于影子的。这天乐乐和姐姐正在玩影子的游戏，看看谁的影子恐龙能获胜成为赢家啊。乐乐和姐姐两个正在***的很尽兴的时候，突然在黑暗之中跑出来一个很恐怖的黑影子。还不知道是什么状况的乐乐和姐姐被吓了一跳，乐乐和姐姐说那是什么，是个大怪物。这时候，黑色的大怪物影子就唱了起来，我是大怪物、大怪物，并追到了乐乐和姐姐的身边。把乐乐和姐姐吓得跑下了床去，乐乐和姐姐就一个劲地往前跑，后面的大怪物就边追着他们并唱着我是大怪物、大怪物，可怕的大怪物。在乐乐和姐姐慌忙地逃跑中，乔装打扮成大怪物的爸爸在偷着乐。后来爸爸还是不小心，被乐乐和姐姐发现了秘密，原来是爸爸变得大怪物。乐乐和姐姐也觉得很有意思，便跑到了衣架附近，看到有两件衣服就顺手拿下来穿上，化身成小英雄去追赶大怪物，可怕的大怪物去了。看到这一幕可爱的小朋友是不是也随着这可爱的一家人开始欢乐地笑了起来啦？乐乐和姐姐在爸爸的逗趣游戏中了解到，原来这个可怕的影子是爸爸故意制造出来的。最后他们俩人也化身成了小英雄去打败大怪物。可谓是很好地亲子游戏啊。二、不妨做下有趣的亲子游戏对于宝宝巴士中提到的亲子游戏就是很好地模板，为我们各位家长朋友们和小朋友们提供了亲子***和认知的方式。在亲子的活动中，使得宝宝们熟悉了生活中的一些事物，也很好地克服了因为一些不熟悉的东西而产生的内心恐惧心理。当乐乐和姐姐知道是自己的爸爸装成的大怪物时，都乐开了花似的。看到挂下衣架上的衣服就随即穿上，化身成勇敢、机智的小英雄去追赶可怕的大怪物。是一片热闹、欢乐的亲子追逐场面。其实，对于处在2到3岁的孩子，爸妈们可以试着带宝宝到室外去，再用一面大镜子照射出阳光下不同物体的影子。也可以是照在地上的不同的位置和物品上，例如照在花上、小草等的上面。

不要强迫孩子，强行关灯，让他去黑暗的房子，孩子小，没有安全感，平时不要拿恐怖的东西吓孩子，孩子们思想单纯，以为那就是真的，我儿子4岁，就不怕黑，因为我从来没有在黑暗中吓过他，也没有说过，不干什么，某某就来了

如何陪伴患有抑郁症的家人或朋友？

抑郁症是时下人们关心一种病情，遇到病情发作，让人很头疼，心里难受，也不知道怎样安慰病人，看着病人的痛苦，自己情绪也在崩溃的边缘。

哄着患者，可能刚开始有耐心，但是过不了多长时间，家属看着病人的那种斯斯底里，除了想法安慰病人外，一度怀疑是不是自己也有这种症状，自己也不知道怎样安慰他，陷入深深的痛苦中，怎么办呢？

首先让抑郁患者从阴霾悲伤，消极的一面走出来，多安慰多陪伴人，如果出门患者不愿和你说话，那就跟着好了，看着他开心就好。多说鼓励的话语，不要让病人有很大的心里精神负担，以免加重病情。如果给病人找一个心里医生陪病人说说话，解开他的心里所想，最好不过，不让他知道心里医生会更好，有时候暗示对内心也造成一点伤害。

生活处处皆美好，善于指引患者发现美，多说笑话幽默一点，也是生活中不可避免的调味剂，一切都在慢慢变好，耐心就是战胜病魔的良药，生活就是这样，慢慢往前走，终会朝霞满天！

世界卫生组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。

与之相对的，是我国现阶段抑郁症极低的就诊率。病耻感与不了解是造成上述现象的重要原因，也使得抑郁症成为危害都市人群健康的“***杀手”。

即使那些在生活中让我们大笑的人，可能只是戴着小丑的面具。很多卓越的喜剧表演者也深受抑郁症折磨。

喜剧演员卓别林这样描述他的感受：

“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的[_a***_]让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”

美国第16任总统亚伯拉罕·林肯，生前曾患严重的抑郁症，在26和32岁抑郁症发作时险些自杀。他在给友人的信中描述自己的痛苦：

自己是“活着的人中最痛苦的一个”。

深受抑郁之苦的英国前首相丘吉尔将抑郁形容为“黑狗”，并称这“黑狗”：

每到冬天便无比猖狂，让他痛不欲生。

美国知名作家海明威因抑郁症开枪***。他在《老人与海》中写到：

“你尽可能把他消灭掉，可就是打不败他。”

WHO介绍了亲友抑郁了，我们能为他做什么：

• 清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。
  
• 了解更关于抑郁症的情况。
• 如可能，鼓励患者寻求准也人员的帮助。主动陪患者一起赴约。
• 如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
• 帮助患者履行日常任务，***取规律的饮食和睡眠模式。
• 鼓励患者经常运动和参加社会活动。
• 鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。
• 向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和***等物品。
• 也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

请记住：

同抑郁症患者一起生活，您可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。

抑郁症患者最痛苦的就是无价值感、自我否定、焦虑、失眠及各种身体不适症状。陪伴抑郁症患者最好的方法就是让他产生价值感，让患者感觉到自己是一个有用的人。

所以在力所能及的情况下，尽量做一些自己能够没有压力但能带来满足感的事情。如果身体允许就做自己习惯了的工作（当然不要提出要求）。也可以为家人做一些有意义的事情，从中体会自己在家中的重要性而达到一种价值感的满足。

有很多人认为抑郁症患者既然病了就在家休息，什么也不要干。这是极其错误的。适合的工作不仅不会增加负担反而会获得满足感，最好能参加一些亲友的社交活动。让患者自己感到正常。

家人的接纳十分重要。抑郁症患者本身具有很强的病耻感，如果家人不接纳，会造成病人更强烈的病耻感。更加抑郁，另外抑郁症患者的负能量也会造成家人的情绪低落。所以家人尽量不要在患者面前表现出不开心的样子。以免给患者增加负担。抑郁症患者总觉得自己给家人带来了不幸，很内疚。所以不要让患者增加更多的内疚感。

作为患者本人要多将自己的感受和想法对家人倾诉，作为家人要多倾听。多同情，而不是责备或者要求更多。很多家人都缺乏耐心。因为抑郁症患者的家属多不愿接受自己的丈夫或妻子患有抑郁症这一事实，往往会逃避甚至嫌弃。所以作为配偶一定要多陪伴、多体贴、多关怀。有很多抑郁患者并不把自己的情况告诉家人，主要原因就是怕被抛弃或者嫌弃。

虽然抑郁症患者会给家庭带来很多麻烦，但是家人的耐心和陪伴才是最重要的。往往压死抑郁症患者的最后一根稻草来自家庭！希望家庭中的每一个成员都要关切而非羞耻！

我是心理问答达人：夏虫不可语冰2008，关注点赞评论转发可以阅读更多心理健康教育方面的文章！