70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
很多人讲大道理，但事实上，成年人最懂的就是大道理，但依然过不好这一生。
你也明白，肯定要树立信心，肯定要忘掉不快，肯定要想些高兴的事。
但是，脑子里盘旋的东西永远都让你心力交瘁，你甚至都不明白为什么这些小事会让你焦虑不安。
这个朋友平时也蛮正常的，而且她的朋友都觉得她性格开朗，特能聊的那种。面对朋友和亲人，她无时无刻不表现出高兴的情绪。
但是，只有我知道（为什么只有我知道，这个你就别计较了），她一回到家的时候，脑子里就会充斥着和每一个人交流的细节：
刚才拍肩膀的动作会不会太用力。
我刚才好像凶了她。
那个人问我话，我好像没有回她，怎么办
我要不要打电话和她们道歉。
哎呀，每件事都让她难以招架。她时常会因为这些事，导致每一段时间都出现害怕，焦急，难过几情绪。
甚至崩溃的时候，会撕扯自己的衣服，她会哭着说：为什么做人那么累，那么辛苦，什么都要去考虑，什么都要去顾及。
我说：你可以不考虑的，做自己想做的事就好了。
她说：我也不想去想，可是脑子里总是出现，一直出现，赶不走的。
我知道，如果以正常人的思维去安慰，肯定会说：别多想，别多想。
但是，他们永远都不会明白，她真的会一直想，一直想。
所以，如果想要真正帮忙到这样的人，你得让他尽量处在【忙碌而充实】的环境下。
以下是我的方法，不知道是否适用所有人，但对我的朋友效果蛮大的。当然，前提是有一个真正的好朋友帮忙，因为陪伴永远是最好的解药。
我喜欢玩游戏，拉她一起玩。帮她创建一个角色，教她操作。告诉她，游戏里的世界你想说什么说什么，想做什么做什么。
我喜欢玩滑板，再买个滑板和她一起玩，把她教会。
如果，没有人陪伴。
自己去报个跳舞的班，学英语的班，学吉他的班。
这些很管用。
有次我们聊天说道她的情况。
她说：太忙了，忙到脑子里根本没有那些想法了。
以上是我的方法，可能你的情况又不一样。
但可以试一试。
如果你忙了，就试着让生活闲下来。
如果你闲了，那就让生活忙起来。
换个方式，总会好的。祝生活愉快！
要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。
我们知道，认知，是人类大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和事件的选择起很强大的作用。
比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。
所以，认知是导致情绪产生的最直接原因，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。
70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
的确有研究表明约70%左右的慢性病都是身心疾病，包括常见的高血压、糖尿病甚至是癌症病人都有不同程度的情绪困扰。
1.表达不出来的愤怒会变成抑郁。
在所有的情绪当中，愤怒是最常见的，我们每隔几天甚至每天都不得不面对它、体验它，愤怒的情绪如果不能适时适当的表达，会给我们的身心和周围的人际关系造成极大困扰 。
抑郁症和愤怒情绪息息相关。
抑郁症的攻击性是指向自己的，好比别人打了你一拳，你不敢吱声，你害怕，但内心又很生气，郁闷无处发泄，于是你只能打自己几拳，你怪自己想的不够周全，做的不够好，是自己的错。
如果每次都这样，长此以往，不抑郁才怪呢。
抑郁症的人心地善良但胆心怕事，即使受了委屈，也不敢当面人跟人理论表达自己委屈，只会事后生闷气，会记仇，这势必会影响人际关系。
俗话说不打不相识，争吵未必是坏事，托马斯·摩尔在《灵魂的黑夜》中说道:你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。
因为他们真实，他们对自己真实，所以他们对周围的人也真实，他们敢表达内心的真实想法和感受，即使冒着得罪你的风险，他们也要说出来，因为他们背后对人是信任的。
当我们的边界被突破甚至侵犯了，我们就应该大胆的表达出来，逃避、讨好、委屈求全只会让别人得寸进尺、变本加厉，还会让自己都看不起自己，变得越来越没有自信。
很多时候，当我们和人发生争吵，只要是奔着解决问题去，不是为了报复对方，不管吵的过程多难看，结果都会让人狠意外:事情大多能最好的解决，彼此都觉得争吵并不是坏事。
2.不能只有工作，要有兴趣爱好，要有自己的个性。
只会工作的人，是没有个性的，当然也不会有创造力，因为人只有在放松的时候，灵感才会出来。
一般来说人睡觉的时候最放松，所以梦中充满着潜意识的智慧。
除此之外，做自己喜欢的事情能让我们开心、身心愉悦。
做自己感兴趣的事情还可以让我们转换头脑，彻底放松和休息，周末我们需要与工作短暂的分离，这样工作效率会更高，不然容易出现执业耗竭，就像一周7天，每天三顿，都吃一样的菜，即使是你最爱吃的，看着它也变得毫无食欲，甚至想吐。
更甭说工作，现在工作压力都很大，加上这两年经济不景气，还有复杂的同事关系，势必会让我们的压力更大。
如果一周我们不能抽出半天到1天彻底休息，远离工作，时间久了身心真的会受不了，硬抗的结果很容易导致情绪崩溃，身心出问题。
所以说70%以上的慢性病都与负面情绪有关，说的一点没错。
许多大人都是离自己的内心比较远的，不太关注自己内心的真实想法，除了吃饭、K歌、洗浴，好像找不到其他兴趣爱好，也不知道自己喜欢什么。
可是当我们还是孩子时，我们都有自己的兴趣爱好，孩童时期的兴趣爱好是最真实的，没有任何的功利，也不太在乎别人的看法，自己开心就可以玩的不亦乐乎。
你小时候最想学的的东西，你退休后最想做的事情，也许就是你真正的兴趣爱好，而不是当下流行的，也不是大家都在学的。
也行你想法跟别人很不一样，没有关系，就是要不一样，不一样才好呢，这样才有个性，只要不是违法犯罪的事情，从现在开始你就要试着去尝试。
你要把你内在的能量释放出来，释放出来的是创造力，是个性，是想法，释放不出来，是压抑，是负面情绪，负面情绪累积多了，就有可能变成身心疾病。
负面、消极情绪是未被释放的心理能量。
正所谓病由心生，有个良好的心态是可以为我们的健康起到保驾护航的作用的。那么我们怎么让自己经常有个良好的心理状态呢？
1从自己的意识中要拒绝接收负面信息，不去了接触释放负能量的人和事。因为人的思想、情绪经常是因为外在的事物的所影响的，再强心理调控能力的人在这些负面的人和事的频繁困扰中也会难以置身事外的，只有远离才是杜绝受到感染的机会。
2多去关注一些充满正能量的信息，多参加一些有利于身心健康的活动，和人交流分享一些有趣的事，如郊游、钓鱼、摄影等，把自己消沉的精神状态通过这些活动慢慢的分散融化。
3多去关注和帮助一些有需要帮助而自己力所能及的人和事，所谓助人为乐，当你能通过自己力量帮助到更多的人时，你就会有一种被人认可感，有一种满足感。那么你的心情好转起来了，得疾病的机率就自然会少的。
通过内外的进行自我身心状态调整，相信一定能排解消极的情绪，过上有积极意义的每一天的。
人面对不公不如意时，大都会[_a***_]性抱怨。抱怨就像口臭，从别人口里发出会轻易嗅到，从自己口中发出很难被发现！
抱怨就像心理安慰剂和***剂一样，暂时可以让你发泄一下怨气，求得短暂的心理平衡，而长久会让你远离初衷，远离成功……
解决抱怨有两种方法:
一，立刻停止抱怨！
二，继续在抱怨的漩涡里打转……
什么是读书障碍？怎样才能改正读书障碍？
阅读障碍，有两种，一种是病理性质的，一种是阅读中容易分心的困难。
01 病理性质的阅读障碍
简单来说，就是由于先天缺陷导致的对于文字的阅读和理解能力水平很低。
这一个层面又分为两种：
一种是先天智商导致的
比如，经典电影《阿甘正传》。阿甘是先天弱智，智商只有75，阿甘就有比较严重的阅读障碍。
另一种是只有阅读方面有障碍
这一种比较隐蔽，因为这一类人看起来跟正常人没区别，而且智商也不会有太大差异。但是唯独在阅读领域，有严重的障碍。
根据香港大学肖慧婷博士的研究，中国的儿童有7%~9%受到阅读障碍的影响。
表现出来就是读书、写字很慢，常常看似听懂了，但是做作业一做就错。自己也不知道为什么。并不是由于粗心和调皮捣蛋。
这种状态比较悲催，因为往往身边的人根本不知道还有这种病。会认为这样的人，是故意不认真，是不够努力的结果。
往往成为被家长、同学、老师各种批评的对象。也导致这样的孩子容易放弃努力，自暴自弃。
而且目前科学界并没有好的解决办法。只能依赖于家长的耐心。就像《阿甘正传》中的阿甘妈妈一样，他们需要的是耐心和信心。需要比一般孩子付出更大的努力和心血。
02 阅读中容易分心的困难
成人的阅读与儿童的阅读有非常大的不同。
成人的阅读更倾向于功利性阅读。因为不像没工作的时候一样，有大把的时间。一旦工作以后，各种家里的事情，工作上的事情，基本上都把时间占据的满满当当。
所以，很多人忙碌了一天以后，即使回到家，洗刷一下，就累的想睡觉。或者是看一会***类的内容，放松一下大脑。
这其实是一种补偿心理，认为自己今天已经付出了这么多，等到休息的时候，就应该放松一下补偿一下自己。
从而产生了一种矛盾，就是内心里觉得自己应该读书学习不断进步，但实际上却还是刷刷新闻，或者抖音，几个小时就过去了。
最好的解决办法，就是把阅读跟自己的目的统一起来，也就是功利性阅读。以解决自己的问题为出发点，来进行阅读。
而且最好是工作中面临的棘手问题，以此作为主题去找相关的资料来学习，学完就能马上应用到工作中获得正反馈。
比如，可能是需要年中汇报做一个PPT。以往可能只能做到一个及格的水平，那是不是研究一下如何把自己制作PPT的水平做到一个惊艳的程度呢？
问题越具体，越容易作为抓手来进行学习。这样工作和生活就真的统一起来，不会变的如此割裂。没有了这种内心的矛盾撕扯，人就容易安心。
总结：
阅读障碍有两种：
一种是病理性质的。上面主要是提到了儿童身上的表现。实际上，成人也会有。如果是这样的，可能需要更换一下知识的载体形式，改成听书，听资料的形式可能会更有效果。
另一种阅读困难，可能是由于自己实际目的和心理产生的矛盾割裂导致的，这时候需要将两者统一起来，才能做到安心阅读。
我是李撒欢，一个追随丁元英精神的学徒。会持续分享在学习丁元英精神过程中的坑和经验，想要看到更多内容，欢迎关注、点赞、转发、评论。
这个问题只怕医学专家都解决不了，因为人类有先知后觉，生存环境。读书障碍应该主要是理解能力，这在于启蒙，人一旦开窍，就会一通百通，万事皆通，这种方法叫启智，所以一个老师的方法，不是每个学生都理解的透，只有针对性的教育才能启智。这是我亲身感慨。
如果你喜欢的人，你会跟他学任何东西，你喜欢的事，你会不计任何代价去做。所以我读书就是这样，一个自己喜欢的老师，我的成绩会上升，不喜欢就会下降。这就是名师出高徒的由来。
检讨一下，有这方面的原因不。慢慢来，见多识广，博闻强识，跳出书的境界去看书。
手机该是最大的障碍了吧！想要改正读书障碍还得靠自己，你有多相信读书对你带来的改变，而这种改变可能会让你脱胎换骨，只有你坚信读书的意义，你才会有改变的动力，取决于你想要达到怎样的效果。
在Dr.魏的书籍《给孩子的未来脑***》中这样介绍阅读障碍。当你的孩子出现这样几种情况：
读书写字速度慢。
常常写错字。
能听懂你说的话，但是看到文字不理解。
***和组织能力很差。
这时你不要想着孩子只是不好好学习，不专心，可能是阅读障碍。Dr.魏这样说
首先阅读障碍是一种疾病，而不是普通家长们认为的学习不好，学习不认真等现象。这是由大脑发育引起的疾病。
科学家扫描有阅读障碍的孩子的大脑，发现字母和理解部分的脑区脑灰质比正常孩子要少。
1887年，西方一个叫珀西的男孩被医生确诊为阅读障碍疾病。在西方，这方面的检测和针对治疗都比较先进。
不要相信一些商业机构的宣传，说可以通过医学手段或者药物改善或者治疗阅读障碍。目前，科学界还没有可靠依据可以医学治疗阅读障碍。
真的很遗憾，在这方面，我国确实没有发展完善。甚至很多人都不认为这是一种疾病。包括我在看到这本书之前也不知道这是一种疾病。
商业机构的宣传都夸大其词，目的很明显就是利益。所以家长一定要保持警惕心，自己也要多学习多了解，不要盲目听信别人的话。
改善阅读障碍的最有效方法就是“教育”。
通过家长和学校的教育，慢慢引导孩子，做孩子的理智脑，帮助孩子理解。重复、理解。仔重复，再理解，一直不断重复，孩子慢慢就会提高。
阅读障碍并不可怕。
爱因斯坦，达芬奇，丘吉尔这些名人，小时候都有阅读障碍，不是一样功勋卓著吗？
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