社交焦虑和心理疾病-社交焦虑和心理疾病的关系

1. 如何克服社交焦虑？
2. 被社交焦虑困扰了好几年？
3. 如何看待职场社交焦虑症？

如何克服社交焦虑？

回答如下：以下是一些建议：

1. 接受自己的不完美：意识到自己并不是完美的，也不需要在社交场合中表现得完美无缺。

2. 练习深呼吸：在感到紧张或焦虑时，通过深呼吸来放松身体和心态。

3. 与他人交流：与他人交流可以帮助缓解社交焦虑，让自己更加舒适和自信。

4. 慢慢地面对恐惧：逐步面对自己的恐惧，如参加一些小型社交活动，然后逐步挑战更大的活动。

5. 找到一个支持系统：与家人或朋友交流感受，寻求他们的支持和鼓励。

6. 注意自己的思维方式：学会用积极的角度看待事情，避免消极的自我评价和负面思维。

7. 寻求专业帮助：如果社交焦虑影响了正常生活和工作，可以寻求专业心理学师的帮助。

克服社交焦虑的方法很多。
首先，社交焦虑是可以被克服的。
一些方法如下：1. 找到社交焦虑的根源，尝试解决问题。
2. 端正心态，不要过于自我苛求，不要对自己要求过高。
3. 多参加社交活动和交际。
可以加入一些兴趣小组和俱乐部，这样可以结交志同道合的朋友，逐渐有了共同话题后会觉得自信些。
4. 寻求专业机构的帮助。
可以去咨询心理医生或接受一些心理训练，主动寻求帮助也是一种表现勇气的方式。
除了以上方法，还可以透过阅读和听取相关经验分享来提高自我认知和学习如何更好地面对社交场合。
同时，建议在面对社交场合时，不断通过实践来培养自信。

被社交焦虑困扰了好几年？

这在本质上是个心理学问题，几句话虽然能说明问题所在，但解决不了受此焦虑困扰者的心理问题。若要解决此类心理问题，就要写的长一些，但写长了又很费时间（最少需要两个小时以上）……。因此，我这里只能最简单的回答：这是个心理问题，只要从心理着手就能逐步解决这个问题。

感谢邀请。

我就是属于不主动与人交往型。记得以前在中学的时候，大老远看见别人走过来，我的心里就犯嘀咕，打怵。见了他她要叫什么，叔叔还是大爷大妈还是婶😁，后来离开老家，走上工作岗位，也是不愿意主动与他人交往，有时候看别人嘻嘻哈哈玩笑，我心里好羡慕，但不知道怎么插话。

随着年岁的增长，我发现自己慢慢有变化，但相比同龄人，依然不爱说。与自己的成长经历有关系吧。脾气性格也有遗传。

如果一直被社交焦虑困扰，建议题主可以寻求专业机构进行治疗。以下我们也会大家分享社交恐惧的知识，希望大家可以了解什么是真正的社交恐惧，以及我们自己可以***取什么方式去面对。 ***加载中...

以上***由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。

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我们来看一下什么是社交焦虑？它是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。

我们在与人交谈钱会有负面的心理暗示，我蛮好奇是一种什么样的负面暗示呢？这个暗示是别人给的还是自己给的呢？这个负面暗示是从什么时候开始的呢？当别人注意到我们手抖的时候，对我们来说感觉到了什么呢？我们恐惧的会是什么？对方的不愉悦对我们来说我们会想些什么？或许这些都是需要我们自己看见的，到底是什么在这里呢？

我们被这个社交的焦虑困扰了好几年，在这期间我们做过什么调整或者心理咨询治疗吗？无论什么问题的解决都在于我们自己，因为我们是自己的主宰，我们是自己的主人。首先我们要不断地告诉我们自己，这种恐惧是可以消除的，只有我们对自己自信了，我们才有可能克服和解决这个问题。我们可以通过各种途学习并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法，回想我们与人交往的那种感受，试图接纳这种感受，会有什么让我们能好一些，我们试着去用让自己轻松一些的方法来面对这种焦虑。

其次我们需要回想自己焦虑的经历，是什么让我们产生了社交恐惧，一起产生的这一经历的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源，慢慢地看见这里面是什么。然后在可以试着做一个***想的空间，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从***想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后***用小步渐进的方法，一点点的适应现实的环境，不用过于逼迫自己，只要每次都有一点点的变化就好了，相信我们会让自己走出这样的阴霾的。

答者：暖心理咨询师佟新

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如何看待职场社交焦虑症？

近几年，关于职场女性题材的电视剧层出不穷，凭借其接地气又紧贴潮流的内容，让每个人都能从中找到自己的影子，受到观众的喜爱和讨论。

比如说播放量超过1亿，豆瓣评分在8.4的高分电视剧《爱很美味》。结合疫情生活，通过女性的视角，来探讨当代都市女性的职场和生活。

其中很重要的一条就是：哪些人容易患上职场社交焦虑症的？

1、过分追求完美的人

有的人自我要求非常严格，希望自己做的每一件事情都完美无缺，受到所有人的认可和称赞。

当某些事情不能做得非常完美，或者没有达到自己的期望值时，就会产生强烈的焦虑感，觉得自己太无能了，令别人失望了。

一旦有这种负面的情绪出现，就会紧张、焦虑，如坐针毡，内心惶恐不安。

2、有自卑倾向的人

有的人可能因为自己的外表容貌、或者学业成绩、家庭情况、身体状况等等因素不如他人而敏感，唯恐别人对自己以异样的眼光看待。

久而久之就产生了自己处处不如别人的自卑心理。

一旦有这种心理，在社交场合就没有办法轻松自如的与他人交谈。

甚至还会接受到他人的目光时出现[_a***_]僵硬，张不开嘴说不出话的尴尬局面。

3、过度在乎自己的人

有的人凡事都以自己为中心，以自己的喜好为话题的主旨。

当与他人交谈的时候，出现令自己不开心的情形时，他们会内心产生不舒服的感觉，甚至会出现过激反应。

此外个人性格，心理，疾病，精神压力以及周围环境等等都会对成为***点，从而产生害怕与他人接触的心理，害怕去公共场合。

既然已经搞清楚产生职场社交焦虑症的原因，那么，如何让自己远离职场社交焦虑症呢？

1、对自己有正确的认知和评价

人的很多烦恼都是源自于对自己没有正确的认知和评价。

在职场对于自己的能力以及追求的方向，都要有明朗化的目标。既不要盲目攀比，也不要妄自菲薄。

对待初中遇到的挫折和困难也要用灵活的方式去解决。千万不要遇到困难就自甘堕落。

2、正确看待与他人的社交关系

在职场社交中总会遇到对自己带有敌意的人。

对待这种人要“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。既不需要害怕对方，也要做好准备随时应对的准备。

如果对方侵犯了自己的权益，就要大声说出来。而不是背后愤怒生闷气给自己造成压力。

3、学会自我调整心态

对于工作中遇到的烦心事，可以***取自认为有效的方式来缓解调整，让自己快速的离开那段让自己消沉不愉快的时间段。

要记住“态度决定一切”，保持积极乐观的态度决定了一个人的事业，健康和未来。

所以，我们要时时让自己处于积极向上的情绪状态。