高考怎样预防心理疾病-高考前如何预防肠胃疾病

1. 如何消除高三学生高考心理带来的压力、恐惧和焦虑？
2. 如何缓解高考抑郁症？
3. 高考时紧张：，心慌心跳怎么办？

如何消除高三学生高考心理带来的压力、恐惧和焦虑？

对于二十多年前就经历过高考战火洗礼的我们来说，高考决定着当年的我们是否能够跃出龙门。而现代社会发展如此之快，但教育的观念在家长心中还是没有改变。考上一所理想的大学还是每个家长和学子的最高期望。从而就带来了高考压力。

作为家长，我们应该不能给孩子太多的心理压力。在学习上适当帮助提供条件，多与孩子交心。不能给孩子定硬性规定和指标。引导孩子正确的人生观和价值观。

作为学生，正确对待高考。既要有上进、拼搏的精神，努力掌握知识，也要学会怎么放松思想，放下包袱，轻装上阵。高考进入理想的大学深造，只是获得了自我提升的机会，而不是人生的彼岸。自己要有压力，但要把压力转化为动力。总之，保持一颗积极进取的心，努力过、拼搏过人生才会无悔！

“这是我最后的机会，失败了我的世界就天塌地陷了”看到提问者在问题有这样的“解说”，作为一个高三毕业班的老师，我甚是心疼——心疼这个被“高考”压的似乎“别无选择”的孩子。我立刻想用过来人或者以老师的身份说“孩子，即使高考失败，天也不会踏，地也不会陷”，但又有一种声音告诉我：这个孩子不会相信。因为越是未发生的事情，往越容易产生焦虑。所以我换个思维，站在朋友的角度去想你的所想。

是谁给了你这样大的压力？是自己？是家人？如果是自己，那说明您对自己未来的期待很大。期待越大，当越接近期待时就越紧张害怕，所谓“近乡情更怯”便是如此。1.如果你一直优秀，请自信你依然可以继续优秀，不仅仅在高考也会在以后的人生中继续优秀。毕竟所有能贯之“优秀”的，往往都已是一种习惯。2.如果你不太那优秀。望你脚踏实地，走好自己可以走又能走好的路。降低对未来的期待，不要定过高的目标。这样就会心里安稳一些，减少不必的焦虑。具体的就是把每天的复习任务该做的模拟题做好，严格地要求自己的作息时间，调整生物钟。增强营养的同时加强体育锻炼。

3.如果是你的家长、师长或社会给了你压力。那么请你把视野不要再放在他们身上，他们是“站着说话的人”；而你才是要靠自己的脚继续走路的人。“闭上眼睛深呼吸”，暂时不必理会他们的忧虑，在冲刺的200多天里，尽量避开和他们在思想上冲撞的时机；使自己免受到那些“细枝末叶”的干扰。甚至你可以“冷酷”地做自己，心理上要“热情”地相信他们对你的爱，其实是因为对你未来的担忧。而你所做的就是好好做自己该做的事情，让每一天的努力之事实来证明自己一直在努力。至于他们是否理解你，不必担心，任何家长对孩子的爱都是无条件的。只要你好好的完成学业即好，你靠的结果如何他们都能接受，因为你是他们的孩子。所以不要因为暂时的“对不起他们”而内疚而心慌。“青春不负，放手去搏”吧。

最后想说“天地亘古恒之，不会因任何人而塌陷”：）。愿你轻装上阵，甩掉任何包袱，展开翅膀去翱翔吧。记住：大鹏若要飞翔，翅膀上不能带上任何“有负担的思想”；惟此，才会飞得轻松，飞得更远，更高。

我认为的好办法是1，找到自己兴趣所在，这样就可以达到心流状态来抵消焦虑 2，找到让自己静心的方式，不妨学学老年人喝茶看书，毕竟谁都会有老的一天，在仪式感中思考自己为何焦虑

3，直接找个女朋友一起焦虑...

适度的紧张是有利的。但到了临考之前的一周，肚子里有多少墨水已经确定，能考多少也已经确定，无论紧张还是不紧张，都不会改变高考的结果，因此没有必要去纠结高考的结果。顺其自然就可以了，纠结考试的结果毫无意义。要真正放下压力，那只有等高考结束了。考完了也就彻底放松了。没考完之前是不可能真正放松的。

如何缓解高考抑郁症？

把高考看的太重，太紧张，考不好就情绪崩溃，这样反而会增加抑郁的可能，其实高考只是人生的重要一步，并不是最重要的一步，即使迈过去了，以后的生活也未必就很好，迈不过去，还有别的出路，比如电商，自媒体，短***等等。现在很多人都做的非常好，非常成功。何必非要和高考死磕呢，抓住机遇一样可以成功。

有抑郁症的孩子参加高考，怎样才能做到考前让抑郁的症状缓解呢？

抑郁症是个病，和其它疾病一样需要治疗的，现在治疗抑郁症***取的方法是药物治疗和心里疏通，这需要到医院找心理科医生，听从医生的建议来进行服药治疗和心里疏通，在药物上有中药治疗和西药治疗，抑郁症是完全可以能治好的疾病。

高考前家长不要给抑郁症孩子过大的压力，家长应该是耐心的陪伴，监督孩子按照医生的医嘱去服药，按时遵照医嘱到心理门诊做心理疏通。平时陪伴着孩子多参加一些户外活动，多运动多接触阳光能减轻抑郁症状，让孩子感受到家人给的温暖，这样孩子抑郁症的病情才会得到缓解或转好，这样去做才能缓解孩子高考前的抑郁症状。

第一、去杂欲 第二，心要静下来，适当的读一些佛教的书。第三，多与家人沟通。第四，常运动，运动可以促使大脑分泌多巴胺，负责人大脑愉悦，情绪平衡。 抑郁症不是一蹴而就的，是一个长期治疗的过程，患者不可以着急，更不能心急，要通过科学合理的方式一步一步慢慢来。

抑郁症是一种精神疾病，对于十几岁的孩子来说，一定要注意身体健康。高考是人生路上的一次有意义的考试，也是一次选择，但是并不是最后的选择。机会还会有，不要太累，看的太重，压力太大，无法解脱，伤害自己，不值得。看开一点，阳光一些。

高考导致的压抑是可能有的，但并没有达到抑郁症的状态；有可能确实有高考的患了抑郁症的学子，那么针对这类学子，我们应该如何缓解抑郁症呢？

第一、这个时候我们所要做的首要事情便是要正视这个问题正视的意思就是即不高估抑郁的危害，也不低估抑郁的影响，然后战略上藐视敌人，告诉自己：这不过是一个人生路上的小小的敌人，我要战胜你，我一定要战胜你！！！

第二、如果是高考前或者备考期间的你不幸患了抑郁症，那么请想法设法暂停当下的学习或备考，别因舍不得放弃升学机会而错失更大的心理健康。岂不闻：皮之不存，毛将焉附？身体是革命的本钱；精神是人区别于动物性生存最珍贵的东西。

第三、如果是高考后的你不幸患了抑郁症呢，那就要想法设法把高考从头脑中暂时驱除，接下来我们再考虑对付它的问题。请参考第四条。

第四、截断了源头，就是我们关门打狗的时候了。如果你的大脑运转太快负荷过重呢，那么可以考虑简单地吃一些抗抑郁的药物；如果没有，那可以选择不[_a***_]，因为毕竟是药三分毒！我们精神或者心理上的抑郁呢，要有相应的对抗办法，简单说来就是：合理规划每天生活，旅行和读书，补充精神食粮。

高考时紧张：，心慌心跳怎么办？

没什么好办法，只能自己硬扛。

年纪大了，尽是回忆，一说起这个事情，我就想起我的过往，真是不堪回首。和大家说说当年我参加高考是怎么心慌紧张的。

照理说，我成绩还可以，无须紧张。但不争气的事情还是发生了，第一堂考语文，大约提前半小时进入考场，一进去，就感觉不对劲，感觉自己要小便，明明刚从卫生间出来啊？!没办法，只好再去，但拉不下来。又回到考场，一进考场，又不对劲，感觉要大便，只好再杀回马枪，再进卫生间，仍是拉不下来……如此往返，跑了三四趟。

最后，只好坐在座位上硬憋，一脑门汗珠，心里特别慌，想各种可能出现的情况，深呼吸、擦汗、深呼吸、深呼吸……卷子发下来之后，首先看作文题，再次发慌……

如果也有考试时紧张的，赶紧问老师或医生，别在这儿问，免得你笑岔气。

还有几天就要高考了，备考的学子们整装以待。就在这时候，有的考生开始担心，高考时心慌心跳怎么办？

我是1***9年7月7-9日参加高考的，考前也产生过这样的担心，但是通过自我调节，考试时心情还算比较平静，精神放松了很多，基本没有影响考试。下面谈一下我的体会和看法：

1、正确面对高考。我们那年高考，招生人数28.4万，参加高考人数468.5万，6.1％的录取率。这样激烈的选拔考试，试题一定具有难度。怎么办？***都想考出好成绩，***都已经拼搏和努力了，面对将要进行的考试，办法只有一个，那就是平淡面对，冷静应付，放下一切思想包袱，考好每一场，每一场考试都遵循先易后难，先将能够得到的分数纳入囊中，要在平静中应对考试，让大脑在轻装情况下将正确答案输出。至于考到什么程度，那是考试结束后成绩公布时候的事情，现在不必去想，多想无益。

2、考前身体保健。三年紧张拼杀，身体疲惫不堪，特别精神高度亢奋紧张，考前需要进行必要调整。调整睡眠时间，晚上十点后开始睡前准备，十一点前务必入睡，确保睡眠中深睡眠时间，提升睡眠质量，为考试积蓄充沛精力。睡前自己适当做一些身体按摩，如梳头、按揉脚心、按揉耳廓、做眼保健操、揉腹、轻敲腰背、敲打六窝（腋窝、肘窝、腿腘窝）、捏揉手心手腕脚腕等，让身心放松后进入深睡眠之中，确保睡眠质量，避免考试时出现心慌心跳现象。

3、考前考中膳食调整。膳食保证营养均衡，以清淡为主。晚饭必备静心安神食谱，如莲子、百合、枸杞、大枣、淮山药、小米粥；早饭必备鸡蛋；三餐必有时蔬；食量掌握7、8分饱，避免考试时犯困，精力不够，同时也避免过饱引起心跳心慌。