如何对付害怕心理疾病-如何对付害怕心理疾病的人

1. 莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

明奇妙的恐慌。你就心悸。有这种症状时，不要逃避。你越淘越躲避，越甩不掉。要面对。然后它自己会消失的。长此以往，久而久之，这种症状就会消失。若是急性发作，就慢慢地深呼吸。心里默念阿弥陀佛。怕什么怕？除死无大病。乞丐在不穷？

我相信大多数人的感觉都是一样，在无所事事时，这种恐慌感就会油然而生。所以，现在！立刻！马上让自己忙碌起来！去学习、去锻炼、去逛街，做有意义的任何事，总之不要干坐着。只有充实的生活和饱满的精神状态才能让你倍感安心和舒适，相信我！祝愿你的生活一切安好！

权威心理咨询：很焦虑该怎么办

　 重庆寸草心心理医生提示对付焦虑症的减压十招！

　　1、不要苛求完美。完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。

　　2、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　3、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

　　4、给自己放个小***。可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。

　　5、寻找适合自己的放松方式。一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。

　　6、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。

　　7、保证充足的睡眠。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

　　8、学会示弱。重庆寸草心心理医生提醒这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　9、远离噪声。研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话***、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。

恐慌和焦虑来源于哪里？自己？如果的自己，那应该是因为你对自己有一定的期许，到由于自己的懒惰和年龄的增加，期许增加了，但是却没有前进，好像离兑现的日子不远，自己也什么也没做。如果是他人？你就要想但是哪些原因导致的这些原因是你自己想的太多，还是因为他人做的太过分的原因，明白这些，我想大概应该知道怎么做了。

莫名的恐慌感，感觉很恐惧、焦虑该怎么办？

焦虑是对未来的不确定***情的担心，焦虑是有指向的，就是说担心什么自己是知道的，比如杞人忧天，就是担心天塌下来，但是不确定性在于什么时候塌，塌到什么程度是未知的。恐惧是有实际危险产生的情绪体验，恐惧的怕明显大于焦虑的怕，但很多人并没有实际危险，这是个性太敏感，把焦虑情绪放大了。

如果一个人总觉得焦虑不安，但又不知道担心什么，这是因为这个人太敏感，极度没有安全感，在他的经历中形成的错误认知太多，担心害怕的事情太多，所以感觉不治担心什么了。不过没关系，只要能坐下来交流，就能分析出最担心害怕的事情，最担心害怕的事情解决了，症状会缓解很多，痛苦就大大减轻。

再把其他害怕的事物排列，逐次解决，等到了稍微害怕的事情的时候，可能不用管，症状也会消失，就是不消失，也容易调整。

抓住解决核心问题，我们叫做杠杆解，主要问题解决了，其他都容易解决。