疫情越来越严重，感觉，迷茫，抑郁……怎么办？
首先，疫情问题是大家都在面对的问题，并不是个人问题。很多国家和***都在***取措施，控制疫情，同时***经济，稳定就业。
而作为中国人，我们也看到了国家在疫情期间所做的所有努力，以及疫情高峰过后的一系列经济***的措施，包括减税、扶持大学生就业、创业、地摊经济等等。
经济的运行是有周期性的。虽然疫情似乎是一个偶然事件，但是从比尔盖茨5年前Ted演讲上对病毒爆发的预言，我们可以看到，一切都是有迹可循的。
所以，越是在经济低迷的时候，经济发展曲线处于低位，越是要坚持、观察、积极努力，把握时机，因为已经到低谷了，后续就只可能上升，触底才会反弹，不可能一直往下走。
经过理性分析，我们没有悲观的理由。
同时，我们要了解，既然环境情况已然是这样了，与其在迷茫和抑郁中消极度日，不如重新整理自己，把这个看做是一个重建修复自己的机会。
1. 树立近期的目标，无论是学习、工作和生活，一个明确而又可以实行的目标，可以指导你下一步的行动，让你能够在空虚和迷茫中振作起来，专注于做这件事，日子充实了，一切自然也就好了。
2. 做好长期奋斗的准备。这次的疫情影响和波及面确实是很大的，而且疫苗出来之前，我们也不可能完全走出影响。所以，要做好长期面临这种外部状况的心理准备。不指望能够迅速恢复到以前的正常生活，要适应各种不便。
3. 把目光转移到好的事情上面。这次疫情，我们看到，整个线上经济得到了很大的发展。几乎所有行业，都开始思考如何进行线上的交流和宣传。
比如教育行业，医疗、贸易等等。虽然看起来开始有诸多问题和不适，但是，这就是未来的发展方向。某种程度上促进了各行业线上业务的发展。
这就是适应力，是发展机会。这么多好的事情，等着我们去发现。无需纠结于不能改变的事实了。
当你接受了已经发生的事实，调整好自己的心理状态，积极面对和适应变化，也许你就会慢慢走出迷茫和抑郁，也更有能力为疫情做出自己的努力和贡献。
给你一个方法，过好当下，不要被外部世界的变化带动自己的情绪。可以运动，瑜伽，冥想。多和自己的内在呆在一起。这个疫情就是在提醒每个人，不要对自己的外部世界放太多的能量，不要被外部世界的金钱，欲望，权力，美色，牵引的太久。是时候回归到家里和自己相处，戴好口罩少说话。好好静心。不久的将来，你会看到一个新的世界。
疫情导致心里很慌，很焦虑怎么办？
可以理解，这次疫情考验着我们所有的中国人，首先你要明白焦虑解决不了问题，你之所以焦虑是因为你不知道该怎么办，之前你能控制局面，现在你不确定自己是否有能力应对接下来发生的事情，所以你会焦虑，所以你要先冷静下来，想想对策，***这个月能不能先还上，如果手头钱不够，先向周围的朋友亲戚借一点，疫情总会过去的，下一步我们想想自己是不是可以发展一下副业，这次疫情也是一种考验，现在网上渠道很多，说不定就挖掘出自己新的潜能，一定要相信自己，疫情终会过去。
首先需要正视这一情绪，接纳自己的焦虑，这并不是不正常不好的反应，是突发***来临，人易于陷入的情绪，很多人都这样。
疫情严重地影响了经济，多数行业都相应受到不同程度的打击。降薪裁员失业是逃逃不开的话题，与我们生活息息相关。很多人背负着房贷压力，并且已经供还不上。焦虑的绝对不止你一个，大家都一样，只是有人没有对外表露而已。
其次好好分析收入支出现状，看是否真的无法还款。
如果还有偿还能力，则需要劝自己慢慢安下心来，去打破思维想开源的办法，不要被焦虑困住。
如果真的无法还款，可以去了解银行信贷业务，很多银行有低息***，可以缓解疫情期间的影响。
先接纳焦虑，然后想办法度过焦虑。不论何时，纵使困难再大，也会有解决的办法，希望一切快点好起来！
首先需要正视这一情绪，接纳自己的焦虑，这并不是不正常不好的反应，是突发***来临，人易于陷入的情绪，很多人都这样。
疫情严重地影响了经济，多数行业都相应受到不同程度的打击。降薪裁员失业是逃逃不开的话题，与我们生活息息相关。很多人背负着房贷压力，并且已经供还不上。焦虑的绝对不止你一个，大家都一样，只是有人没有对外表露而已。
其次好好分析收入支出现状，看是否真的无法还款。
如果还有偿还能力，则需要劝自己慢慢安下心来，去打破思维想开源的办法，不要被焦虑困住。
如果真的无法还款，可以去了解银行信贷业务，很多银行有低息***，可以缓解疫情期间的影响。
先接纳焦虑，然后想办法度过焦虑。不论何时，纵使困难再大，也会有解决的办法，希望一切快点好起来！
如果焦虑能够把***还上，我陪你一起焦虑，我们都知道焦虑没有任何帮助，却不知道如何使自己轻松下来。
1、此刻需要给到自己同理心，自我理解，我猜你是需要秩序和安全，因为***还不上，就会影响家庭的秩序和经济的安全。也会需要轻松是吗？可能也会需要支持和帮助。也可能需要责任。
2、任何情绪都是一个送快递的，让你看见，给你打了电话，是希望你知道有包裹到了，也就是你的需要是什么。当你看到自己的需要，就会支持到自己轻松下来。人在轻松的时候，才能开启智慧。
3、找一个安静独处的场合，自己一个人陪伴自己的焦虑，理解它，接纳它。这会支持到自己和潜意识的连结和交流，支持到自己的轻松。
祝福你！
疫情原因封城半个多月了，怎样防止心理崩溃，快坚持不住了？
怎么就崩溃了呢，无非是没办法挣钱，兜里无粮心中就慌。是不是都要反思一下工作的问题，疫情发生也不是一天俩天了。记得上次疫情发生，好多人都是这个状态，现在又发生了，你还是这个样子，是不是太没有危机意识了。心态平和一点，生活确实都不容易，只是难度都加大了而已，又不是活不下去了。越是这样越要去平稳内心的浮躁和焦虑，将自己比作成等待出击的潜伏者，伺机而动。努力去筹划你的下一步。
该怎么进行疫情期间的心理疏导？
疫情期间的心理辅导主要是在刚开始的时候就要进行。就像我的亲朋好友一个群，在1月22号的时候就已经开始说。当时在当时可以说是跨打疫情，每天有四五个小时在讨论舆情的情况，并通知大家相互隔离。然后等到疫情真的爆发，开始深入的探讨爆发的原因。而到了后期就是2月5号到现在基本上每天就早上讨论一次，尽量往好的方面引导。做以后的生活工作规划。期间每天，自己也锻炼身体。陪着儿子学习，把一天日程安排的规律些。
心理健康状况的自助疏导
1.正视疫情信息
理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动
2.适度活动、情绪宣泄
尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时,就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化,这也可以改变消极的情绪。比如：每天卧床时间多于8小时(特殊的医疗要求除外) ，活动次数少于3次，长时间看[_a***_]等，这时可以安排比如每天走2000步、打太极拳或八段锦、完成三向家务、读书、听音乐等活动。
3.营造安全感
尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量量的面对于疾病的这场战斗，缓解疾病带给自己的心理压力。
4.保持放松
如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后慢慢的吐气，正念冥想被证实，可提高人的免疫力，促进康复，手机里有关冥想APP，可以每天花点时间练习，回到当下关注呼吸，将注意力卯定在腹部，鼻腔或者双脚与地面的接触进行自然而缓慢的腹式呼吸疏解压力，改善情绪。
5.接纳心理反应
人们对于突如其来的未知，会感到焦虑，恐惧，愤怒，无助等，甚至有的人会出现心慌，头晕，胸闷，出汗颤抖等生理反应，这些都是人们面对重大危机***时的正常心理反应。尝试着接纳自己的情绪，生理反应允许这些反应的出现，而不是否认和排斥，但你出现了焦虑情绪的时候，可以选择耐受这种焦虑，并等待其自然的贫富，但反复耐受焦虑之后，同样的情境，诱发的焦虑水平就会减轻。此外，可以选择***用放松的工具来缓解焦虑。
6.保持人际关系，激发内在力量
虽然被隔离在有限的空间内，但是内心要和外界保持廉洁
（1）回顾自己近期与亲友的联系频率，建议每天至少保持一次与家人或朋友打电话，发微信，从他们那里获取支持，汲取温暖和力量，增强战胜疾病的信心，即使是五分钟的问候，也有支持的作用。
（2）回想自己以往是否遇到过类似的困境或挑战挑战思考当时是如何成功，应对的是否有一些策略可以应用到现在调动内在***增进积极情绪，提升心理弹性。
疫情当前，出现心理问题怎么办？
我在武汉疫区，目前响应国家号召自我隔离，不出门、主要都是看剧看新闻，时刻关注疫情信息！以积极乐观的心态面对当前疫情，一定要相信国家有能力对抗这场疫情，有坚强的后盾给武汉鼓劲，请你不要过于忧虑，可以暂时忘记这场疫情，想点开心的事，正确的做法是：找一些朋友聊聊天，告诉她你现在的心理，很多人都是缺少倾诉的对象，从而导致心理问题，继而抑郁成疾，情感疏导会是很好排解情绪的方法！希望这个回答能帮助大家！
分享以下几条建议供参考：
1、做必要的准备。确认自己已经熟知必要的防护措施，做好防护，减少出行。
因为人的大脑在确认自己已经做好必要准备时，神经会自动放松下来，这是稳定情绪的重要方式。
2、保持与亲人的连接。充分了解自己的亲人也做好了必要的防护，和他们保持积极的交流，相互问候与鼓励，减少对相关信息的关注。
3、转移焦点。利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，刷刷电视剧剧，整理衣柜和房间等等。
4、放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
5、承认自己。如果你用了以上这些方式，还不能放松下来，就对自己说，紧张是可以的，害怕也是可以的，承认自己的情绪，才能接受它们，当你真正接受自己时，你会发现情绪自然会稳定下来。
6、积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的***等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为，把焦点放在寻找这些正向价值上，写下来，作为自己今后的行动方向。
当前席卷全国的新型冠状***肺炎疫情的确扰动了很多人内心的恐惧、担心、害怕等情绪，让很多人的心理起了很多的反应，尤其是身处疫区和被隔离的人们会更加的恐惧，这都是我们正常的心理应激反应，下面我来推荐几点在心理方面的方法：
1、首先要明白这是正常的心理应激反应，不要过度焦虑，你可以选用你之前选用的降低压力的方法，如听音乐、在家做健身、瑜伽、看电影等休息***的方式降低恐惧和焦虑的情绪；
2、当你有时间的话，可以选比较安静的地方，如书房或卧室，在外界干扰情况小的房间跟自己的恐惧、焦虑宝贝聊聊天，运用“净心的方法”让恐惧宝贝、压力宝贝的情趣得到舒缓，让他们告诉你他们在恐惧什么、焦虑什么、害怕什么，当你试着跟他们连接，听他们讲话，会在很大程度上缓解你的心理，我们当下组织的志愿者协助活动，相信能对你有所帮助，如有需要，可以联系我；
3、这个春节相信很多人都待在家里，为我们的疫情控制做贡献。感谢我们现在互联网的发达，你可以给父母、亲人、朋友打个电话，互相寒暄、聊一聊当下的情形，也能起到很好的舒缓；
4、坚定信心，相信我们伟大的祖国，现在各种支援、医护人员、检测技术、火神山雷神山医院建设都在紧张有序的进行，国家举居全国之力在抗击疫情，我们相信一定能打赢这场疫情攻坚战！
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