胡吃海喝一个春节后,如何养护肠胃?
说到肠胃,大部分人认为肠胃是一体的,所以才有“肠胃”一词,是实上并不是如此;
首先,脾和胃才是互为表里;脾主运化,脾出事,胃一定有问题,所以治疗胃病一定是调理脾;利润吸收不好的人通常有胃病。
其次,大肠和肺互为表里;肺和大肠都主排泄,一上一下,肺有事,大肠一定先表现出来。例如,肺怕辣,一吃辣的肠就闹事。
所以如果说要调理肠胃,那你要确定
是肠的问题还是胃的问题?拉稀、便秘、痔疮这些的肠的问题,应该调理肺,多吃一些白色的食物(银耳、梨、百合),增加肺功能,减少损害肺的事情,如吸烟、吃辣等,同时运动也可以增强肺功能;艾灸肺经或大肠经上的穴位可以很快的调理肺、肠功能。
如果是肥胖、湿气重、消化不良、胃疼等症状那就是要调理脾、胃;多吃一些***带甘的食物,例如玉米、地瓜、南瓜等,减少伤害脾胃的事情(胃怕冷);另外艾灸脾经和胃经上的穴位(足三里)可以有效治疗脾虚胃虚症状,调理脾胃。
以上希望可以帮到你,谢谢!
“伤不起”的肠胃,如何在春节后做好养护工作?春节期间,肠胃真是辛苦了,美食堆如山,过了嘴瘾却苦了肠胃,那么节后应该好好的养一下,避免出现肠胃的疾病,其实养肠胃特别的简单,未必只有某类的食物才能起到养护的作用,养肠胃最重要的就是均衡膳食。
膳食不仅要均衡,还要定时进餐,每餐不要吃的过多,因为吃的过多会给肠胃增加很多的消化负担,自然会引发消化不良等问题。另外春节期间吃的油脂高的食物比较多,本身这类食物就不宜消化,因此春节后应该注意饮食,尽量清淡饮食,有助于消化,另外春节期间经常熬夜,晚上宵夜吃的也比较多,那么对于肠胃也是负担之一,节后尽量早睡,不吃夜宵,自然肠胃的负担也就减轻来。
另外吃饭的时候尽量慢吃,每餐最好不少于半小时,细嚼慢咽可以使食物与唾液淀粉酶充分的融合,更有助于食物的消化,减轻肠胃的负担。而餐后半小时至1小时活动或者散步,可以促进肠胃的蠕动,也能更好的减轻肠胃的负担,有助于养胃。养护肠胃期间,除了一些***性的食物比如辣/甜/含量等以外,具体的食物其实不用忌口,均衡搭配即可。
跟有意愿健康的朋友分享合理的保养内容永远也不会多!👍🏽我也想借助这个提问表达一下我对保养的看法和经验。
人就像机器,汽车用段时间总需要养护,人也不例外,车养护有大保养也有小保养,在日常给到建议时候也有区分。放到每天早餐最重要(不是其他不重要),一周给自己两天进行休整,一个月有一周可以作调整,一年每个季节按照中国传统养生(春夏秋冬,肝心脾肺肾来调整),有规律,有方法来的很关键。
早晨提供一天的能量,让早餐吃的准时(7-9点),足量(营养均衡,而不只是总量很多)。
一周作两天轻断食(可以看《轻断食》这本书让身体始终保持在灵活机动的位置上。)
一个月,养成让自己有一周身体放松,营养均衡,并且饮食有节制的状态。
一个季度有一个月选择几天做身体身体排毒清理,主动减轻消化,排毒系统的压力。(现在的食物,生活习惯让身体有足够多垃圾)
一年每个季节针对不同脏腑进行主要保护,不千篇一律吃相同的食物。说的可能比较抽象,这是个很棒的概念,我已经用了很多年帮助别人提供方案效果非常显著,具体如何操作,不是我们今天所讨论的范畴。
如果养成习惯就不会出现过年,以后如何去养护某一个部位的问题出现针对这个问题的话呢,我的建议是吃一些容易消化的食物,比如蔬菜水果类,五谷杂粮为主,吃海产品,少红色肉类,一段时间少量或杜绝饮酒,注意饮食规律时间,增加运动。同时吃半流质食物也是对肠胃有效的减压。
希望在观念对你有帮助。我是ACI健康管理师,健康教练天正。
无论何时,胡吃海喝总归是有问题的,会对肠胃产生伤害,以后还是要稍加控制为好。
我曾在之前的文章里多次提到“让你的食物成为你的药,而你的药就是你的食物”,因此养护肠胃,我个人认为还是通过饮食调控来做,不要盲目用药。
用中医的观点来看,胡吃海喝容易导致脾气虚,泄泻时轻时重、或时发时止,大便稀溏,色淡无臭味,夹有不消化食物残渣,食后易泻,吃多后见腹胀、大便多,平素食欲不振,面色萎黄,神疲倦怠,形体瘦弱,舌质淡,苔薄白,脉虚无力等症状,此时养护的重点要健脾益气,助运化湿。
1、人的情绪变化会影响肠胃健康,因此保持一个良好的情绪,对肠胃功能恢复有良好的作用。
2、三餐定时、定量,注意食物的多样性及均衡,可适当增加纤维含量较高的蔬菜、减少主食及性属寒凉的水果摄入,增加具有益生元作用的多糖类食物的摄入,以保持肠道的申通及肠道内菌群的正常。
3、注意喝水,每天不少于2000ml,不要大口牛饮,也不要等到口渴时再喝,要不时小口喝。
5、避免吃生、冷类食物
6、做一些类似散步、慢跑、打太极拳等的轻缓运动。
7、双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
我是中药专业毕业、大健康领域从业20余年,高级营养保健师,专注健康和体重管理。希望我的回答能对您有所帮助,要了解更多有关健康的知识,可关注我的头条号。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.galerifajar.com/post/7812.html