睡眠质量好与不好有什么定义吗？
首先我们要知道健康人体的睡眠结构是由清醒期、NREM（非快速眼动期睡眠）、REM（快速眼动期睡眠）三个阶段组成。其中NREM又包含浅睡眠期（S1、S2期）和深度睡眠期（S3、S4期）整夜睡眠4~6周期，每期90~110分钟，共6.5~8.5小时。
如图：
一、NREM：副交感神经活动占优势，呼吸平稳，心律减慢，血压下降，体温降低，肌张力降低。脑部核酸、蛋白和生长激素增加，恢复机体、脑部能量和功能，利于生长发育和防止衰老。
（一）S1~S2期：浅睡眠，随着年龄增加，1~2期占比增多，3~4期减少。
（二）S3期：人体生长激素70%在深睡中分泌，深度睡眠（SWS）比例是衡量睡眠质量的重要标准之一。
二、REM：大脑功能高度活跃，对外界***唤醒阈值增高，产生梦境，促进脑功能发育，有助于脑机能的修复。
所以，经常从事脑力劳动的人以精神疲劳为主，需要正常比例的深度睡眠（SWS），SWS的减少或缺失，严重影响睡眠质量。可以说，深度睡眠（SWS）比例是决定睡眠质量的决定性因素。
深度睡眠对维持人体处于“年轻”状态意义重大
•大脑皮层得到充分休息
•机体以副交感神经活动占优势，合成代谢加强，储存能量为主，耗能最少
•脑垂体的生长激素分泌达到高峰，糖和蛋白质合成加强，脂肪分解加速，是促进儿童生长发育和成人精力体力恢复所必需
慢波睡眠缺失
•出现错觉、幻觉且思维能力 、判断力 、预测能力、记忆力均明显下降，暴躁易怒，神志恍惚，无法保持觉醒状态
目前对于提高睡眠质量（延长深度睡眠）的方法主要与非药物治疗和药物治疗两大方向，其中药物干预仍然占据主要地位。
非药物治疗：
CBT-I（认知行为疗法）、增加体力活动、热水浴、低碳水化合物饮食、选用生动和谐又不失稳重的卧室壁纸还可营造良好的休息环境有助于人的睡眠。
药物治疗：
目前已知增加深度（慢波）睡眠的药物：盐酸曲唑酮，阿戈美拉汀、噻加宾、加波沙朵、加巴喷丁、普瑞巴林、***、利坦色林、米氮平、奥氮平
我们还可以在《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》中看到，对失眠的诊断是这样定义的：
有合适的睡眠条件和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠主要症状：
1、入睡困难（入睡潜伏期超过30 min）
2、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）
3、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5 h）
4、同时伴有日间功能障碍（包括疲劳或全身不适、情绪低落或激惹、注意力或注意维持能力或记忆力减退、认知障碍、日间思睡、学习工作或社交能力下降、兴趣与精力减退等）。
如果你存在以上≥1种睡眠相关的日间功能损害时，诊断为失眠。
上面说到，目前临床上关于治疗失眠、焦虑、抑郁等精神累疾病时，长久的药物干预仍占据主导地位，关于失眠的用药问题，可以服用以下这篇文章：
最全、最详细、最实用的抗失眠药物选用指南都在这里了
妇科病会导致睡眠不好吗？每晚都在失眠，是因为妇科疾病导致吗？
妇科病会导致睡眠不好，每晚都在失眠，不一定是因为妇科疾病导致，如果害怕得了妇科病，性生活一定要注意。如果性生活后出现细菌感染、机体抵抗力降低，细菌会上行感染，可能会引起子宫内膜炎、双侧输卵管堵塞，会出现不孕症。
一天只有5个小时的睡眠正常吗？对身体有什么影响？
看个人的感觉。我每天如果睡不上七个小时，就感觉没精神，心情差，焦虑，甚至害怕接下来的第二天继续失眠，会使用安眠药。所以我对我的睡眠到了诚惶诚恐的地步，总怕睡不够，不[_a***_]，坚持午睡。我看我姑子就不同，退了休的人了，一点不在乎睡眠。她想多玩会就晚睡，早上也早起，有时睡三四个小时她也一天乐呵呵地，该干嘛干嘛，有时间补个觉，没时间就算了。我原来的一个同事失眠过一段时间，后来到处治疗，现在每晚睡三四个小时，她说够了，白天很精神，早晚还去跳广场舞。
睡眠时间因人而异，不管晚上睡几个小时，只要白天精力充沛，心情愉悦，就是睡够了。
不正常的，但是呐确实睡不着，唉没有办法的，以后还不知道我会得什么病呐，失眠多梦，要像别人那样因为睡不着，得上像他那样子的病，我真的很惨了，说不定我会死的，唉，睡不着真要命的，还很烦恼不安的，
谢谢邀请！
一天5个小时的睡眠显然是不够的。41岁，身体各方面机能开始走下坡路了，如果不能保持足够时间的睡眠，将会导致身心疾病的发生。
还有一个重要方面，睡眠质量。
好的睡眠不仅时间够，质量也必须有。深度睡眠可以放松身心更彻底些，保证第二天精力充沛地投入工作中去。
现代人很多身心疾病的成因都是因为缺少睡眠或睡眠质量低。
因此，从健康角度长远来看，应当保证7小时高质量睡眠。
我一直以来都有睡眠障碍，睡不沉易醒还多梦，尤其是夏天更加严重，晚上十一点左右睡觉，早上四点左右就不想睡了，夜里面还会醒来难以入睡，睡眠质量差到极点了！哪位大神能帮帮我吗？奇怪的是，我白天也不睡午觉，精神状态也不错，隔天还跑步十公里，哪来的精神我自己都不知道？我多想睡个好觉啊……
其实你肯定是自己感觉身体都不对了，才来提问。
每天五个小时的睡眠，肯定让你疲惫乏力没有精神，感觉身体被掏空。
为什么不安排一下早点休息呢，其实生活里没有那么多重要的事。做好那么几件就非常棒了。
感谢邀请，注意身体。
睡觉不足有什么坏处？
观察性研究显示，慢性睡眠不足还可导致多种不良结局。潜在后果包括：表现下降、意外事故和死亡的风险升高以及造成对身心健康均有害的影响。
●意外事故和工作失误 — 急性睡眠剥夺和累积性睡眠剥夺常与工作有关。
瞌睡是发生汽车碰撞和侥幸免于碰撞的常见原因。睡眠不足的个体也更常出现工作失误。
●生活质量 — 个体常会报告其生活质量受到慢性睡眠不足的影响。他们往往减少参与喜欢的活动，声称没有足够的精力完成活动。在家中和工作中，不合时宜的困倦和无***的小睡可能是产生尴尬和摩擦的源头。工作期间睡觉或因瞌睡导致工作效率受影响的患者可能遭到训斥、无法升职或被解雇。在家中，无意间睡着可能会导致怨气和夫妻不和。
●心血管并发症 — 大型横断面和前瞻性观察研究显示，睡眠时长较短与多种心血管不良结局有关。美国心脏协会于2016年发表的一项科学声明认为睡眠限制是不良心脏代谢情况和结局的一个危险因素，并推荐***取健康的睡眠行为来促进理想的心脏健康。
●抑制免疫功能 — 慢性睡眠缺失不仅会增加炎症标志物水平，还可引起免疫缺陷。有研究表明，在6日的睡眠限制后，抗流感病毒免疫接种的免疫反应会减弱。也有证据表明，睡眠效率不佳的个体对普通感冒的易感性增加。在过度睡眠剥夺的大鼠中，已报道了类似的免疫防御受损迹象。
●肥胖和代谢问题 — 睡眠限制可能带来不良的代谢后果，导致个体有发生肥胖和相关疾病(如2型糖尿病)的风险。多项观察性研究均证实短睡眠时长与肥胖存在关联，但尚不确定是否为因果关系。对健康成人进行实验性睡眠限制的小型研究提示了一种可能的机制，即短睡眠时长通过影响食欲和激素(如，瘦素和食欲***素)导致个体有发生体重增加和糖尿病的风险。
●全因死亡率 — 有研究表明，睡眠时长与死亡风险之间呈U型关系(即，睡眠时长较短和较长均与死亡率增加有关)。
●其他 — 一项大型前瞻性研究发现，在11年的随访期间，患者自我报告睡眠时长较短(每晚少于7小时)与肾功能下降速度增加相关，这种关联独立于慢性肾脏病的已知危险因素(如高血压、糖尿病和心血管疾病)。另一些研究已发现，慢性肾脏病患者发生睡眠不足及其他睡眠障碍(包括不安腿综合征/Willis-Ekbom病、睡眠呼吸暂停及慢性失眠)的风险增高，特别是终末期肾病患者。
由此可见，慢性睡眠不足很可怕，好身体从好睡眠开始
会困.....😂😂😂
其实一次长期熬夜，第二天的思考能力和判断能力会大幅下降，其实这是大脑受到损伤的表现。如果长期折腾大脑，这种损伤慢慢就不可逆转了，所以发完这条回答我就要去睡觉啦~
每天总想睡觉没有精神是什么原因呢？
这个问题可以从两方面来分析。
一个是生理方面，是不是处于生理低潮或者生理期？晚上是不是睡得太晚，睡眠不足？是不是加班太累，身体疲乏？是否脑力劳动太多，运动太少？是否玩游戏时间太长，精神涣散？
另一个是心理方面，是不是对自己的工作或学习没有兴趣，每天只是例行公事？是否工作要求远低于自己的能力水平，没有任何挑战？抑或工作太枯燥，每天只是简单重复？是否对人生目标不明确，只是随波逐流浑浑噩噩混日子？
找到了原因就可以对症下药去改善了。
休息不足就多休息，运动不够就多运动。适当喝点茶或咖啡也或有助于改善困倦状态。
如果是心理方面的问题，就要好好思考了，自己的人生使命和梦想到底是什么？想清楚这个终极问题，其他问题都会迎刃而解，你也会如同打了鸡血，满血复活。
首先要看犯困的情况持续了多久，如果经常都是这样，建议看看医生。如果只是分时段的，那就建议适当规划一下时段，把要做的事列出来安排好时间，其余时间到外面走走散散心，不要窝在办公室里，除了晚上保持足够睡眠和中午30分钟的小憩，其他时间不要坐着***，记住了：提不起精神来就走走!
谢谢邀请！出现精神倦怠疲乏无力，首先要排除身体是否病了，比如糖尿病等。排除了没有生病的情况，如果这种症状反复出现，或者出现后停留几天甚至一段时间，作为健身爱好者，要考虑运动量是否过了，身体出现了透支；还有睡眠遇到障碍，导致睡眠质量严重下滑，也会出现精神倦怠疲乏无力的症状，若上述情况都不是，要考虑饮食方面是否有问题，营养搭配不合理，或者营养跟不上。仔细排查总能找到原因，对症解决的。
谢谢邀请。
如果是小朋友这样，那么可能是感冒症状，请多留意。
如果是中青年人这样可能有几种：
一、可能是平时咖啡浓茶饮的太多，突然少喝或者不喝便会爱睡提不起精神的状况，如果想戒掉这些饮品，这些状况是要面对适应，慢慢会好转的。
二、学习、工作辛劳而导致长期睡眠不足的小伙伴，累积的状况突然爆发，这也是慢慢回复正常健康的一个通道，就多睡有点哦，就当做给自己放个***吧。
三、经常饮酒的小伙伴如果这种情况出现也没有什么奇怪的，经常喝的酩酊大醉会慢慢令到脑神经受损，导致嗜睡没精神，所以戒酒也是当务之急哦。
四、运动啊运动，缺少运动或者完全静置自己的小伙伴，有没有总是感觉周身酸痛、肩颈僵硬、躺下不想起身，不起身又很不舒服，确实苦不堪言，谈到运动呢马上会列出一个十年***，行动上却各种没有时间、工作太忙、家务很多、小朋友课外课要陪伴等等等的借口一箩筐，就是没有立刻开始运动大计的靠谱理由。
所以，人不是可以安享生活的生物，越活动越忙碌越健康，却是越懒散越休闲越想睡，自然也是没有一点精神。
运动，忙碌，适当紧凑充实的生活可以治这种病。另外有时间可以按摩头部、肩颈，热水泡泡脚会促进血液循环，整个人边会清爽好多。
五、总不放心，去中医院请医生把把脉好了。
如果是老年人每天总想睡觉没有精神，那么也要引起注意，不排除老年病症的初期症状，尽早就医比较稳妥。
希望可以帮到您。
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