中考体育场跑步摔倒怎么办？
如果在中考体育场跑步时摔倒了，应立即***取以下措施：
2. 检查伤势：检查自己是否受伤，例如擦伤、骨折、肌肉拉伤等。如果不确定自己伤势如何，建议先咨询医生或者在现场等待急救人员的到来。
3. 停止运动：确保自己不再受伤的前提下，立即停止运动，等待急救人员的到来。
4. 寻求他人帮助：如果身边没有其他考生或者教练，可以寻求附近的工作人员或者医生的帮助。
5. 等待急救：如果伤势比较严重，建议等待急救人员的到来。在等待急救人员到来的过程中，保持平静，不要惊慌失措。
中考跑步摔倒了，不要惊慌失措，保持冷静，检查伤势，停止运动，寻求他人帮助，等待急救人员的到来。
跑步受伤风险有哪些？
不会休息，不如别跑！！
我们跑步的原因是什么？为了身体健康？为了减肥？为了缓解压力？
究其最终的原因，为了得到快乐！我们先不说那些顶级运动员，就说说我们自己，难道跑步不是为了开心吗。如果不开心，你又怎么坚持下去呢？
跑步是需要我们坚持的，但并不是盲目的一直跑，而不会休息，高强度长时间运动训练后，身体会本能寻求安慰，长期抑制对休息的渴望，会让人体陷入周期性失衡，从而不自觉对训练产生抗拒。
心理的轻松，才是我们承受高强度训练的基础。
“心理对痛苦的忍受像是一种存量的概念，存量趋近于满载时，我们会渴望训练，渴望比赛；反之一旦存量用尽，即使肌肉仍处在健康状态，但心理就是会有抗拒训练、抗拒喘气、抗拒酸痛的感觉。
那我们应该如何休息呢，休息并不等于放纵，
如果你已经持续了很长时间的高强度训练，就比如跑步学院北马训练营的队员们，他们已经持续了三个月的高强度训练，在比赛日后，教练一定会给他们安排全休期，一般这个周期比较长，需要2-4周的时间才能恢复身体的需求
我们在平日的跑步中可以选择两种休息的方法，
一是减量休息，即正常参加训练，但是减少跑量，达到平时的60%左右就可以了，比如你第二天要高强度训练，今天就可以减量
二是全休息日，在你完成大强度训练后，可以给自己安排一个全休日，不用早起，不用跑步，简单的进行些拉伸动作就可以了
除了休息，在一周当中你也可以安排一只两天的别的训练，比如力量训练，跳绳，羽毛球，游泳等。
谢邀！
跑步过量？
当身体出现下面信号的时候，说明可能跑步过量，而你恰巧正是这种情况！
跑步超标不可以取
爱上跑步的人，根本停不下来，一旦找到乐趣，看到体重的减少，就会想进一步超越自己，逐渐的延长距离就导致跑步的过量。这种慢性积累的疲劳，会对身体造成很大的伤害，运动、休息和补充营养的平衡都遭到破坏，有可能导致无法跑步。
要学会休息
不要怕休息的时候身体会变胖，也不要怕停下来你就没有勇气再次去坚持跑步，不然一旦出现损伤，之前的努力真的就白费了，给自己休息的时间，再次来战。一般来说普通人一个月坚持跑步超过200公里，是很容易诱发伤病的。
真要说风险——踝关节扭伤、膝关节问题、腰痛、髂胫束综合征、伴有其他疾病导致猝死都有可能。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸的能给大家回答这个问题！
不得不承认的是，跑步确实是一项中高强度的体育锻炼，很多人都因为跑步而出现了身体受损的情况，不是韧带损伤就是肌肉拉伤，甚至有的人也出现了膝盖损伤了！
其实我们在跑步的时候一定要留心注意，否则你很有可能因为跑步而受伤，大家一定要记住，因为跑步而导致的损伤真的是很难痊愈，有时候损伤严重了还有可能留下严重的后遗症！
我有一个朋友在跑步时拉伤了跟腱，尽管他休息，恢复了三个月，但是也没有完全的好，到现在每次跑步时跟腱都会很疼，跑3，4km就受不了了，真的是非常的悲惨与不幸！
所以我们在跑步时一定要了解跑步的一些受伤风险和正确的解决方法，这样我们才能规避这些跑步的风险，让我们更加健康安全的跑步，让锻炼的效果达到极致！
跑步受伤的风险有哪些？你又该如何远离这些风险？
1. 让膝盖受损
跑步最主要的风险就是膝盖的受伤，有不少人就因为跑步而伤到了膝盖，受伤的情况有轻有重，有的人在跑步时膝盖只是轻微的疼痛，而有的人在跑步时膝盖的疼痛已经很严重了！
避免的方法:如果你想远离跑步膝盖的损伤，我们就应该***取正确的跑步姿势，穿合适的跑鞋，适度的跑步！跑步的姿势一定要轻快，落地要毫无声息，提高你的步频，缩小你的步幅！
同时，我们应该穿一双合适的跑鞋，一定要合脚，轻量，有足够的减震性！同时，我们也要适度的跑步，每天最多跑5km，不要每天都跑，让膝盖有休息的时间！
2. 骨骼疼痛
很多人在跑步时都出现了骨骼疼痛的问题，尤其是小腿骨骼的疼痛问题很严重，其实出现这种问题一定要引起我们的重视，我们一定要***取正确的方法去解决它，否则会越来越严重！
避免的方法:首先，我们应该降低自己的跑步速度，这样可以减少应力的冲击，减少骨骼的疼痛，同时，我们也要减少跑量，这样也可以降低小腿的负担，避免小腿骨的疼痛！
同时，我们也要学会增加小腿周围的肌肉，最好***用前脚掌站立悬空法来增强我们的肌肉，这样我们的小腿骨就不会受到巨大的冲击，也可以很好的避免骨骼疼痛的问题！
3. 跟腱韧带拉伤
其实我们的身体有很多的韧带，这些韧带对我们的身体非常的重要，如果你的韧带受伤，那你跑步起来就特别痛苦了，甚至就不能跑步了，大家要知道韧带受伤是很难完全好的！而且有的人在跑步时就是伤到了跟腱一跑就疼！
避免的方法:其实我们的韧带有很好的韧性，不过要想把这种韧性发挥到极致，那么我们必须要热身，因为这个热身可以有效的提高韧带的韧性，减少韧带的拉伤问题！
4. 脚跟，脚掌疼痛
很多人在跑步时不仅脚掌疼痛，脚跟也疼痛，甚至有的人都得了足底筋膜炎，每次跑步时都疼的要死，这真的是让人抓狂，所以我们一定要***取正确的方法解决它！
首先，在跑步前我们要拉伸自己的脚掌，拉伸脚底的韧带，这样可以避免脚掌的受伤，同时落地一定要轻盈，脚掌接触地面时一定要有一个缓冲的阶段！
同时，我们在跑过步后我们可以买一个按摩轴进行***，这样就可以舒缓我们的足底筋膜。。舒缓我们的足底筋膜，减少足底筋膜炎和脚掌疼痛的问题！
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