怎么测试自己心理疾病,怎么测试自己有没有心理疾病

1. 郁闷的时候得不到情绪缓解，总怀疑自己有心理疾病，该如何解决？
2. 去医院是否可以判断有无精神或心理问题？
3. 怀疑自己有心理疾病，而且顾虑重重，应该怎么办？

郁闷的时候得不到情绪缓解，总怀疑自己有心理疾病，该如何解决？

在解答问题之前，先问一下自己几个问题：为什么郁闷呢？郁闷的时候自己身边有没有能倾述的好朋友？平时有没有自己喜欢的兴趣爱好？

其实这几个问题是为了让你更清楚地了解自己。首先第一个，解铃还须系铃人，你首先要明白郁闷的源头是什么，这样才能对症下药。

第二个看看你遇事是喜欢藏在心里还是告诉别人，如果你找不到能倾述的朋友，那就说明你遇事喜欢藏着，这样是不利于你健康的。建议你花一些时间去寻找一些能倾心的好友，遇事的时候能找一个依靠。记住：众人拾柴火焰高，人是一种群居生物。

第三个是希望你自己了解自己有没有兴趣爱好，就是遇事时会不会转移注意力。如果遇事的时候不会转移注意力，眼睛死死地盯着事情，只会让你越陷越深。这时候你就需要一些事情来转移注意力，好比如听音乐，玩游戏，看***，去运动等等。

如果最后遇事还是走不出你心里的阴影，建议你去寻找正规的心理辅导机构，让专业的人员去协助你解决问题。

最后，祝愿你生活快乐，早日解决问题，祝福！

如果得到情绪缓解，那就不叫郁闷了。

解决办法并不难！

培养一至两个爱好。比如

跑步！除了健康以外，跑步还是极为强大的心理调解工具，当你跑到目标终点时，所有的不开心都会离你而去，会感到所有的郁闷都不值一提。你会充满活动，充满生机，变得很阳光。

书法！书法的功效在于静心，每当烦燥不堪时，提起笔，开始写字，楷隶行草，把自己的郁闷顺着笔尖倾泻而出。需要静的时候写楷书隶书，需要发泄的时候写行草，还可以写古诗，写美句，能写的简直太多了。

游戏！是的，这也是一个办法，最负面的办法。因为，当游戏结束，郁闷似乎并未消失，只是离开了一会儿，空虚的感觉仍然会到来。

你没有什么心理疾病，因为每个人都会这样！

你只是，需要找到一个控制自己的方法。

1.去医院检查一下，基本三甲医院都有心理科，或者直接去专业正规心理精神方面医院，这个检查不要有顾忌，现在检测手段很科学快捷，最好的去除疑虑的途径。

2.郁闷时缓解、释放情绪手段每个人不一样，但运动出透汗是公认的好办法。找自己最喜欢的事情做，前提不违法、健康的方式。读本好书，看看阳光语录，自己或找朋友唱歌，吃大餐聊天，看看电影，买新衣服等犒劳自己等等……。

3.事情都有正反面，自己学会劝自己，培养自己敞开胸怀，包容理解，开拓格局，且有坚定原则的心理。

去医院是否可以判断有无精神或心理问题？

当然可以，但要注意，你本身自己的想法也会造成结果的偏差，就像如果去医院做抑郁量表，都能够测出来至少轻度抑郁一样，测试，只能代表两周以内你的情绪和精神状态，如果你只是短期的事件影响，可以尝试找专业的心理机构做干预，但如果已经超过2个月没有任何缓解，那么，去医院是最好的方式。

我们每个人，或多或少都有一点心理不健康，只是有人的心理很强大，有些人却是很少，所以不存在精神疾病，但是如果我们自己去医院只为了检查自己有没有所谓的精神疾病，那么本身你的心理不太好，但是也在可控范围，所以如果你去医院判断的时候，如果是别人逼着你去的，说明你的却有一点不正常，那么不防在不正常的时候控制自己正常点，而如果你真的有精神上的问题，我想就不需要去医院来判断了吧

当然可以，并且一些比较严重的心理问题，只能由心理医生确诊，心理咨询师以及其他咨询爱好者，是没有资格诊断的。

在过去的相当一段时间里，大家对看心理医生是比较排斥的，实际上，不光是神经症的患者需要医院的专业确诊，比较严重的心理问题，也是需要在医生的指导下吃药的。

目前心理咨询以及心理门诊比较常用的量表是scl-90，来访者可以在网上很容易找到这个量表进行自测。如果总分超过160分有必要考虑进一步监测，超过200就有必要就医了。

首先，是什么让你有这样的想法：想知道一个人是否有精神或心理问题？你可以先去咨询心理咨询师，找正规的，咨询之前会有评估，如果是精神问题会建议你去医院精神科，如果先去医院，找正规医院精神科。有没有心理问题，你看看自己是否长期被某一问题困扰，影响了正常生活和工作，如果没有影响到日常工作和生活，更不必紧张，可以找心理咨询师咨询。每个人活多或少都有一些困扰，有的人自己能解开，有的人需要别人的一个提醒，就会幡然醒悟

我看你提出这个问题精神没问题，心理只是不够理性，解铃还须系铃人，心❤向阳光花自开。多做实事，比如吧房间打扫干净整理齐整，有一点点成就感您都会充实，就像疫情当下，这样你才会想到每个冲在疫情前线的医师工作者点点滴滴去做，都会改变

怀疑自己有心理疾病，而且顾虑重重，应该怎么办？

目标分解法：

准备一张纸和一支笔

用笔在纸上列出如下问题并作答：

1,我在顾虑和担心什么？

答：①②③~~~

2,我为什么会为此担心和顾虑？

答：①②③~~~

3,我现在能做什么？

答：①②③~~~

4,我还需要再做什么？

答：①②③~~~

5,通过自我学习能达到的条件有哪些？

答：①②③~~~

6,无法自我解决的问题能找谁来帮助解决？

答：①②③~~~

7,有些问题解决起来需要时间，我该如何规划？

答：①②③~~~

8,我何时开始？

答：现在！