神经脊柱外科常见疾病有-神经脊柱外科常见疾病有哪些

huangp1489 2025-01-22 45

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  1. 脊柱相关疾病有哪些?
  2. 久坐族脊柱疾病高发,如何避免“脊”病缠身?

脊柱相关疾病哪些

脊柱作为人体的支撑,其重要性不言而喻,我们的脊柱一共是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎再加上1块骶骨和1块尾骨共同组成,由脊柱发出的众多神经连接全身各个器官。一旦脊柱受损、增生、退变,就会引起全身各大系统症状

下面就是与脊柱相关的疾病症状示意图

保护脊柱,改掉不良生活习惯,例如久坐、久站、长时间低头、不良的坐姿和睡姿等,加强颈肩腰背部的锻炼,不让脊柱被自己“摧毁”。

神经脊柱外科常见疾病有-神经脊柱外科常见疾病有哪些
(图片来源网络,侵删)

久坐族脊柱疾病高发,如何避免“脊”病缠身?

什么久坐族脊柱疾病高发?首先,我们要来了解一下脊柱的生理曲度:脊柱有四个生理曲度,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸,如下图所示:那么,想要避免“脊”病缠身,自然应该尽量维持这四个生理曲度,其实“军姿”是一个很好的方法。当然,在平时的生活中不可能都能维持一个姿势,就需要注意以下几点:

1、能躺着就不站着,能站着就不坐着;

2、在座椅的腰部整一个靠垫;

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(图片来源网络,侵删)

3、不要久坐,经常起来活动脊柱;

4、不要轻易到非专业的地方按摩和牵引;

5、睡觉床垫不能太软,且需舒展腰部,仰面最好;

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(图片来源网络,侵删)

6、增强腰背肌功能锻炼;7、纠正平时生活中的错误姿势。最后,友情提醒:玩手机,伤脊椎

现在医学界,已经形成一个定论——久坐对人体造成的危害不仅仅限于脊柱,还伤及内脏器官。

脊柱是有一定的生理曲度的,颈椎生理曲度朝前,胸椎朝后,腰椎朝前。之所以有这个生理曲度,就是随着人的生长发育,起到了一个对重力的缓冲的作用

如果个人久坐,整个脊柱的压力增高,尤其是腰骶部。它相当于一栋楼的地基,久坐对腰骶部也就是地基造成的损害是最大的。

再者,如果长期保持不正确的久坐坐姿,比如说经常歪个身子、或者总低头久坐,会导致整个脊柱的曲度异常,加速脊柱的退变,确切的说,就会加速颈椎病、腰椎病的产生。

很多人久坐后,因此产生脖子酸痛、腰部酸痛等症状。

时间长一些,还会出现相应的神经症状。比方说手麻、双下肢麻木等,有的患者会出现眩晕耳鸣睡眠不好等一系列的症状。

所以,我们建议久坐者在20分钟左右起身一下,活动颈部、腰部做以缓解。

网络上有很多颈部保健操、腰部保健操,建议大家挑选适合自己的一款,进行锻炼。

同时应该尽量保持正确坐姿,通俗滴说得坐直,腰部后方放一个软垫子,防止“塌腰”。

久坐成害,这个一定要引起人们重视才好!

本期专家

沈阳市骨科医院脊柱外科副主任医师、责任主治医师 宫树一

逢周三出诊

  “十个上班族,九个脊椎病”,越来越多的上班族被脊椎病所困扰。对于久坐族而言,颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱……这些都是脊柱常见病。

  这些疾病发作时可不好受,那么久坐族应该如何避免这类“脊”病发生呢?可以试试以下这些方法:

  一、坐姿时,椅子高度要适中保持膝盖和臀部水平,紧贴靠背座好,脚掌平贴地面为宜。

  二、站立时,站久一只脚要急时换脚,走路姿势是抬头、收下颚、脚尖朝正前方、穿低跟鞋子。

  三、卧位时,要选用适当的枕头和睡眠姿势,枕头不要太软、太高,高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,可加速颈椎退变,枕头高度应相当于自己立起的拳头,枕头应垫在脖子下面。

  四、有脊椎病的人,建议睡硬木板床,而不是柔软的弹簧床。

  五、改善工作环境,减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一,避免头颈负重物,劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。

  六、避免受凉,外感风寒湿邪容易使颈椎病症状加重,所以平时应注意颈部保暖,避免受凉。

  七、适当功能锻炼,避免颈部外伤。

  八、加强体育运动,尤其是做一些户外的运动,跑、跳、游泳、骑自行车、打羽毛球,对预防颈椎病是非常有帮助的。

  九、尽量避免长期保持同一种姿势。

  十、注意避免外伤也是预防颈椎病的措施之一。

  十一、保暖很重要,春夏秋冬都要记得保护好你的脊柱,保暖有助于血液循环。

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脊柱疾病大家很自然的会想到年龄偏大,从事重体力劳动反复弯腰的人群,对于工作相对强度不大的白领来说好像不搭边,但是门诊中常常看到年轻的白领工作者患有脊柱疾病,包括腰椎疾病、颈椎疾病,而且年龄呈逐渐年轻化。

分析原因如下:1、长时间不良的坐姿是主要原因。长时间保持坐姿,可导致椎间盘局部的压力升高,造成椎间盘损伤。2、由于由于工作压力大造成精神上的紧张,会导致脊柱周围[_a***_]的劳损。3、由于工作时间长,经常会产生疲劳感,没有过多的时间进行健康锻炼,导致脊柱周围的肌肉不够强健,没有对脊柱骨质提供很好的保护。


我们如何避免"脊"病缠身呢?

1、纠正不良的坐姿,使脊椎保持平直,也就是上半身挺直的姿势,眼睛平视前方,这样可以使脊柱周围的肌肉处于放松的状态,必要时可以佩戴背背佳。

2、长时间***取坐姿时可以在腰部垫一个抱枕,使腰部向前倾斜,颈部可以佩戴充气氏颈托,看上去貌似有些夸张,但确实能起到很好的效果。

3、工作中消除紧张的情绪,可以工作一段时间感到疲倦时活动一下,听听音乐、聊聊天。

4、增强脊椎功能锻炼能有效的脊柱疾病。目前针对脊柱的功能锻炼种类繁多。今天分别介绍一种针对颈椎病和一种针对腰椎病的锻炼方法。1、双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

2、拱桥式运动。取仰卧位双膝屈曲区同时一部缓慢的向上挺起臀部抬离床,保持5到10厘米,维持十秒钟,然后缓慢还原每次10到15个。 能有效的的增强腰部肌肉的强度,提高脊柱的稳定性,从而避免"脊"病缠身。


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