缓解心理疾病的方法-缓解心理疾病的方法有哪些

1. 心里不舒服如何缓解？
2. 如何缓解心里的痛？
3. 心里总是藏着事，敏感又害怕，该如何减轻心理负担呢？
4. 谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？
5. 能有效释放心理压力和焦虑的途径有哪些？

心里不舒服如何缓解？

心里难受，可以通过哭泣，与他人倾诉，转移注意力的方式缓解。

1.哭泣哭泣是人类表达情绪的一种方式，心里难受，精神压力过大时，可放声痛哭一次，能够适当缓解心理的负面情绪。

2.与他人倾诉，心里难受，应学会与他人沟通，过度压抑会导致心理负担过重，适当的倾诉可以缓解内心的情绪。或寻求父母家人的鼓励支持，获得安全感和幸福感。

3转移注意力，内心过度难过，尽量不要再继续想让自己难过的事情，可以将注意力转移到兴趣爱好的日常生活中，比如听听音乐，看电影，逛街购物，做运动做手工的。

如何缓解心里的痛？

喊心痛大部分人是情痛！一方的背叛或离去让另一方万分的心痛！……你活在当下这个酒色灯迷，看脸拼爹的现实时代，因情而伤最心痛！因为一方的付出而另一方的背叛让伤者如同刀割一般钻心疼痛，痛不欲生！而如今为了钱，权，色很多人早已忘记了当初的铮铮誓言，豪许的诺言！社会的发展，人心的改变，让那些人曾经发的誓言，许的诺言，都己成为有囗无心随便说说的谎言！如同当街放屁，随走随放，随放随忘！而留下那位痴情者煎熬，痛苦，悲伤！这就是爱的越真，心痛最深！…………而心痛则需心药医，！随着时间的流逝，慢慢把心痛忘记，把爱恋变为回忆！把难舍变为过去！把心痛变为释然！把背叛变为憎恨！把离开变为遗忘！……重新开始自己的征程，寻找自己美好的明天！

看到问题似乎有所共鸣，因为曾经也有过类似的体验，有人会问为什么心痛。原因很多，因为当前不如人意的现状，因为情感问题，因为自身的处境，工作问题，学习问题，家庭问题。等等。总之不如人意十八九，能与人言无二三。时常感觉很失落。这样的情绪一直保持好几年。

问题来了，怎么解决呢？答案是：不必解决。心痛久了，自然就心如磐石了。从此以后你会变得更加决绝更加坚定，没有谁会让你低头，没有困难会让你后退。你的灵魂心智会有一个本质的提升甚至蜕变。

为什么年幼时不会心痛，因为无知。但我们有了一定的阅历，而幼小的心却无法承载或承受现实与理想之间巨大的落差。就像一个容器塞进了太多东西，结局只有两个，要么容器变大 ，要么容器破碎，所以

心痛即是成长，破茧成蝶的过程注定会鲜血淋漓，但坚持过去了你将会无坚不摧。

最终心外无物，心内无畏。

一般是如果释放不出来，我会出去爬山，找一个没人的地方吼两嗓子，人毕竟承受不了多少，不及时释放出来，窝在心里会憋出病来，背对着别人，对着镜子笑，唱歌也是很好的释放，喝口小酒，找人聊聊天，把自己的心事和好友一起说说心情会好很多，或者出去散散心去草原骑骑马呼吸一下新鲜空气，站在宽阔的草原上心情豁然开朗是不错的选择，一切看开了，心态要好，不要钻牛角尖儿就想一切都会过去的。你有痛苦别人也有别人的苦恼，家家有本难念的经心里就好受多了。

心里总是藏着事，敏感又害怕，该如何减轻心理负担呢？

首先，你要知道一个人心里不能隐藏太多事，时间久了会对性格有影响，如果是可以对身边最亲近的的人说的事情，最坏的结果是可以承受的，就尽量吐露出来，心无挂碍才好．你要把它空掉，就好像杯子里有不好的水，你把它倒掉，之后才能装上甘甜的道理是一样的，不要总想着让你委屈的事，开心是一夭不开心也是一天，放下那些不开心的人或事人应该学会洒脱一些，简单一些 真诚的交往几个真正的朋友，彼此之间相互诉说 不要计较的太多，简单的前行吧

谁能告诉我心里不踏实，焦虑怎么办如何缓解？

心里不踏实，肯定是遇到了事情，并且这个问题并不能在短时间内解决，你焦虑事情有个不好的结果。这个时候，你需要把事情的发展往好的方面想，人生就是关关难过关关过，没有过不去的坎。学会乐观，听听音乐，看看电影，放松心情，不去想不如意的事，时间会解决一切，有一个心理准备就好～

心里焦躁不安一定是有什么事解决不了，我没经历过你经历得事，劝不了你，只能告诉你，出去旅游，远离城市的高楼大厦，远离人群，去山水秀丽得地方，住几天，看看山水，忘掉一切！

谢谢邀请。

七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情:过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位--杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

做冥想训练～治疗焦虑效果很好，把注意力 专注力放在自己的呼吸上，专注当下～脑子里突然出现的画面都是幻觉，都不是真实存在的～不要拿未来还没有发生的事情，来影响当下的情绪～提前消费自己的快乐～

焦虑多半是对未来的恐惧占据了内心。很正常。

你要做的就是静下心想想自己要什么，想成为什么样的人，这个很重要。我们的传统教育其实很缺失这一块，尤其整个社会以钱为主导的浮躁，让当代人缺少了灵魂的信仰。

接着学会面对失去，有勇气承担自己选择的结果，并自信自己能够生活的幸福。

你可以这样试试：

一：写下你焦虑啥以及为啥焦虑，一定要动笔去写，这样可以帮助你整理好情绪，找出烦躁焦虑的根源。

二：如果找不到，或者觉得所有事都令你心情不好，那就放弃思考，开始运动吧。你可以出去跑上几圈，脑子里什么都不想，以道路前面的那棵树为目标，冲！

当你大汗淋漓地时候，你的思绪就会被放空，他们都随着你的汗溜走了。

三：与别人分享，不要自己把事情憋在心里，多一个人参与进来，就会多一个角度审视这件事情，也行就会让你豁然开朗。

未来会有很多机会去尝试，即使错了也许还会迎来新的机遇。所以，勇敢点，大胆点！

能有效释放心理压力和焦虑的途径有哪些？

大家总说治标治本的问题，要做到有效性就得找到根源才好解决。

首先要找到压力和焦虑的原因，是生活、感情、还是工作造成你的压力和焦虑的？不要回避现实，要真实的面对自己，接受自己。积极的行动起来，让自己开心并逐渐以释然的心态面对生活，不要过多的去和别人做比较，很多时候人的压力和焦虑是来自于与别人的比较差距。

1、自我调节、树立正确的生活观、减少与别人不必要的比较、不要太在意别人的期待

2、和内心信任的亲朋好友倾诉，帮助舒缓压力、焦虑。

3、找一些兴趣爱好，适当的分解压力，不要让自己完全的陷入压力焦虑之中，否则压力焦虑会恶性循环。

4、运动或者以合理的方式发泄，出汗、流泪能一定程度的缓解内心的压力和焦虑。

5、如果实在是真的没有办法去尝试各种方法了，那就建议直接去看一下专业的心理医生吧，毕竟术业有专攻。

能够释放心理压力和焦虑的途径有很多，譬如自我调节的方法。要克服生活中的沮丧和焦虑，要先学会做自己情绪的主人。在自己心情不好，心理压力太大时，不妨试一试这几个方法。

一、宣泄情绪

可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄痛苦，或选择适当的场合痛哭或大声喊出心中的痛苦。

二、接受逆境

焦虑是人在应激状态下的一种正常[_a***_]，要以平常心对待逆境，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

三、确定目标

无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立适当的目标，从而能够缓解因外界压力而产生的焦虑。

四、回忆快乐

回忆或讲述自己最成功的事，从中得到快乐，从而消除紧张、压抑的情绪。

五、多听音乐

研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能。舒缓的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用，缓解人的焦虑情绪。

六、参加集体活动

在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力，会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。

心里焦虑、压力大时，容易造成失眠、心悸等，也可能带来身体上的不适。所以，不要给自己太大压力。在进行心理调节的同时，也可以配合吃一点镇静、安神、助眠的中成药物，例如敖东牌安神补脑液、脑心舒口服液等等，可以养心安神。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。