心理疾病焦虑全国调查-心理疾病焦虑全国调查报告

1. 国内首部《心理健康蓝皮书》正式出炉，如何防治焦虑症？
2. 人长期焦虑会有什么严重后果？这是心理疾病吗？

国内首部《心理健康蓝皮书》正式出炉，如何防治焦虑症？

“中国科学院心理研究所所长、心理健康蓝皮书主编傅小兰当天表示，我国已进入信息化、网络化时代，不仅生活和工作的节奏加快，而且生理和心理上的压力也大大增加，国民的心理健康问题已呈现出比单纯的躯体健康问题更突出的态势。”

其实《《心理健康蓝皮书》》在报告中，我们国家的人民大部分的心理健康状况都比较良好，仅有少部分会有不同程度的心理健康的一些问题！

虽说国民的心理健康非常不错，但是在日常生活中，肯定会出现一些焦虑症，尤其是平时压力较大的上班族，有怎么样去防治焦虑症呢？下面就来看一下方法吧！

一、预防焦虑症的方法！

1、与爱人多亲

有研究显示，其实经常与爱人接吻者，会降低焦虑的可能。主要是由于人体的接吻时会产生名为“内啡肽”的物质，它可以起到抵抗压力和焦虑的作用，所以，平时要与爱人多亲亲！

那么，你有女/男盆友吗？

2、与亲朋好友多抱

如果太焦虑的时候，人体就会分泌出一种名为“皮质醇”的物质，它虽然具有强大人体能量的作用，但是也会使人出现思虑混乱的情况。

不过，科学家研究发现，多与他人抱抱，则会***到人体的皮肤，然后皮肤就会向脑部发布积极、安全的提示，所以人体的部分激素就会降低含量的产生。

3、平时要少发脾气

因为当人体经常发脾气，会导致部分的有益激素长时间增高，这样反而会有害于人体的健康，导致免疫系统受损，严重的话还会使人患病。有研究发现，经常发脾气者，尤其是女性，出现冠状动脉硬化的风险会高很多。

除此之外，平时每天适当的坚持喝茶，同样有助于起到减压的作用，从而有利于预防焦虑症的出现。

二、治疗焦虑症的方法！

1、药物治疗与心理治疗

因为焦虑症是生物心理病因学基础的疾病，如果想要医治好这种疾病，不仅要服药，还要进行心理治疗和行为治疗才行。

2、进行精神专科医治

得了焦虑症后，身体都会有许多的不适感发生，不过还是找精神专科医生进行专业的治疗，才更有助于焦虑症的康复。

以上便是关于焦虑症防治的一些方法，希望对大家有所帮助！

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首先，焦虑症的治疗包括几个方面，药物治疗，心理治疗以及物理治疗等。药物治疗可以选择抗焦虑药物。心理治疗可以进行放松训练（肌肉放松，呼吸放松以及想象放松），认知行为治疗，人际治疗还有催眠疗法，精神分析，正念冥想等，物理治疗包括生物反馈治疗，VR治疗，经颅磁***治疗等。

焦虑症的预防，幼时良好的家庭环境氛围，有非常好的安全依恋模式，增强神经稳定性，安全感，减少不良***。锻炼身体，增加心理宽度和弹性。

焦虑是一种情绪，治疗这种情绪，首先了解焦虑的背后是什么问题？分析问题，找到解决问题的办法，先易后难，去解决。如果解决不了，分析一下为什么解决不了？自己的事情，还是别人的事情。自己的事情解决不了是为什么？分析分析，能力问题还是环境问题，还是别人的问题。能力问题就去提升能力，环境的问题自己是不能改变的，只有改变自己影响环境中的人和事，一步一步来解决。别人的事情尊重，老天的原因顺从。

人长期焦虑会有什么严重后果？这是心理疾病吗？

来看一下焦虑的定义：全称是焦虑性神经症。是一种精神疾病，其实本质上可以理解为心理疾病；它可分为轻度的和重度的。重度的一般就伴随抑郁症或者身体健康等方面的问题。

在现今的[_a***_]尤其容易产生焦虑，但是焦虑的具体原因除去遗传因素外原因大约有1、定的目标与能力不对等2、爱与比你强的人比较3、对现状不满但又不知道如何改变4、对自己过度否定5、家庭、工作等生活混乱5、对家人或朋友期望过高6、过分要求完美7、失败次数过多8、控制型人格9、特定场景下比如遇到大考等一过性的焦虑10、持续性莫明的焦虑11、身体有疾病12、服用某些药物等。

焦虑听起来很可怕，其实轻度的焦虑如果在自己的可控范围内完全可以不用把它当做疾病，医学上有个词叫＂过敏＂，其实跟焦虑在一定程度上有些像。

因为焦虑也是压力的一种表现，有个说法叫＂有压力才有动力＂，还有一种说法＂乐观的悲观主义者更能成功＂所以如果只有轻度焦虑那么就行动起来，变压力为动力，充实提升自己吧。

严重的焦虑症肯定会引起健康问题，焦虑说白了就是想的太多。《黄帝内经》里说＂思伤脾＂，脾不振则有碍克化，脾又统血，脾胃又互为表里，哎呀，说白了吧，就是容易气血不足。长期焦虑可能会引起＂消化不良＂、＂胃溃疡＂、＂掉头发＂、＂心慌气短＂、＂心悸＂之类的，严重的就是抑郁症了。

说了这么多，教大家几个解压方法吧：1、找一个自己喜欢的体育运动2、冥想或瑜伽3、听音乐。一起做起来吧，记得一定一定要坚持啊。

适当的焦虑能够促进我们进步，让我们做事谨小慎微，但是如果长期持续的焦虑会对身体带来危害。

通常来说，有一点焦虑情绪是正常的，但是焦虑严重，影响到正常生活，甚至是带来一些躯体上的疾病时，就应该进行干预了，也不能说这是疾病，只是缓解一下有助于提高生活质量。因为如果不及时干预，就会得焦虑症或者躁狂症。

但是焦虑情绪和焦虑症是两个概念。前面我也说了，有一些焦虑是正常的，主要是要积极应对、合理化解，要视自己的情况而定，不要轻易就断言得了心理疾病，有些时候要相信我们人类足够强大，没那么脆弱的。

祝生活安好！

焦虑可以分为两种，一种比如日常工作中我们要找单位一把手领导汇报工作、上台演讲、表演节目等等，有的人会紧张不安，心跳加快，脸部发红，所有这些表现，都可以视为一种焦虑反应。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的。另外一种是一个人处于没有明确原因的，令人不愉快的紧张状态。主要症状就是患者充满了过度的，长久的，模糊的，不明原因的焦虑和担心。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人，财产，健康等等。焦虑不仅可以引起心理上的变化，也可以引起生理上的一系列的变化，焦虑时心烦意乱，心绪不宁，坐卧不安，甚至有灾难临头的感觉。工作学习时不能集中精力，杂念丛生，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠，导致失眠。白天头晕脑胀，烦躁激动，常做出一些不理智的事情。生理上的主要就是口干舌燥，多汗，心悸，血压升高，五心烦热。在当今高压的社会中，焦虑症是一种普遍的心理障碍。尤其是女性比男性的发病率要高。适当的焦虑对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，促进个人和社会的进步都有好处。焦虑过度则有害于身心健康，引起人们的痛苦。要防治和治疗焦虑，就要做到以下几点。首先要有一个良好的心态，不要总是追悔，埋怨自己。注意从实际出发，踏踏实实的生活工作。其次，要消除焦虑，主要依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这种焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。学会用转移注意力的原理，及时消除焦虑。最后是自我放松，当感到焦虑不安时，可以运用自我放松的方法来进行调节。比如说，闭上双眼，用意识的力量使自己全身放松，处在一个轻松平和的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到缓解。如果焦虑过度严重，还可以遵照医嘱服用一些抗焦虑的药物，也可通过心理咨询寻求他人的开导，以尽快消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。知足者常乐！

焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受+对可怕事件的猜想！

我们为什么会体验到焦虑？

人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！

因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“战”或“逃”！

但同时，焦虑的感受是令人不愉快的：

在身体上，我们会感觉全身肌肉紧绷、心跳加快、身体出汗、胃肠不适；
在行为上，我们会感觉坐立不安、行动慌乱、不知所措；
在心理上，我们会感觉担心害怕、心神不宁、恐惧难安！

因此，我们讨厌焦虑的感受，希望摆脱焦虑、消灭焦虑，而忘记了，焦虑是我们的本能，是我们能够在这个世界上生存下来必不可少的因素！

广泛性焦虑障碍

如果长期焦虑，而且焦虑的内容大都是一些小概率***，或是根本不知道自己在担心什么，这种焦虑感无法控制、而且时刻漂浮在自己的周围，让自己的生活因此一片灰暗，这个时候，就要考虑是否存在广泛性焦虑障碍。

焦虑情绪，不是心理疾病，可以自行调节；
焦虑障碍，则属于心理异常，需要介入治疗。

具体来说，怎样来界定他们的区别呢？我们主要看这样三点：

第一、***的性质。

如果你确实即将面临一件很重要、有难度、或者极具挑战性的***，并为此而担忧不安，这个是属于焦虑情绪；

如果你所担心的事情，根本没有根据会发生，比如，会不会得了不治之症、会不会飞来横祸、会不会突然破产，等等，这个属于心理异常。

第二、持续的时间。

一般来讲，在事情确定即将发生之前感觉到焦虑，是正常的，是我们的身体正处于高度唤醒状态，提示我们要做好应对的准备，这个是焦虑情绪，事情发生之后，就会自行消退。

而长期的、持久的、弥散性的、难以控制的、过分的焦虑，则要考虑为心理异常。

第三、对生活的影响程度

焦虑情绪，虽然会给我们带来不愉快的体验，但是我们正常的工作、生活、休息，并不会受到太大的影响，而是，仅仅是想到这个特定***的时候，才会产生焦虑感受，其他的时间里，我们的情绪状态是相对正常的。

焦虑障碍，则会影响到我们生活的方方面面，我们会因此感觉工作也无力、生活也无趣、睡眠和饮食都会受到影响，整体的心理健康度和幸福度变得很差，此时，表明情绪反应已经泛化。

大家可以通过以上几点标准，来评估自己的心理健康水平，是否患上了心理疾病。如果情况比较复杂，建议还是要向专业的心理工作者咨询。

此外，大家还可以通过量表来测量自己的焦虑水平，进行***判断，需要测量的朋友，可以私信镜心哦！