产后内脏下垂是女性“未老先衰”的根源，收紧脂肪和松肉防止内脏下垂怎样做？
首先坐月子的时候，就该乖乖躺在床上，因为刚生完小宝宝，被宝宝挤压上去的内脏会顺势滑落下来
第二你生完小孩回复几天后，医院会发放收腹带，没有的也可以自己买，穿在身上，效果也不错。
第三就是产后，你也可以适当的做做倒立瑜伽。
以上三种都是不错的防产后内脏下垂的方法，希望能够帮到你。
产后坐月子，如何保持身材防止内脏下垂呢？
简单的问题，捡重点说。
1、用好束腹带，不要嫌麻烦。捆上以后都松了，也不挪一下位置重新捆，那可没作用哦。建议用纱布束腹带，定型好而且透气性好。
2、不要提重物。默念几遍时刻提醒自己，太重的东西就不要伸手了，孩子大了需要抱的时候有的是机会展现你的女子力！
都说女人生了孩子，就像在鬼门关走了一趟。又说女人生娃时的痛就像十二根肋骨同时断裂。你以为就痛完了吗，呵呵…生娃后奶涨痛不欲生，分分钟想火山爆发好吗？如果乳腺不同，不仅娃的口粮无法保证，自己还会痛得死去活来，甚至发炎发高烧，你以为就完了吗，生完娃不仅身材走样，还要面临内脏下垂的事实，女人真苦！
说了那么多，是不是下辈子不想再做女人。
可是娃回眸一笑，躺你怀里撒娇温柔细声细气叫妈妈的时候，是不是什么身材走样，内脏下垂都不是事了。
关于如何预防产后内脏下垂，说说我的经验。没怀孕的时候我都了解到，女人生完孩子，身体肯定不像单身那时好，所以怀孕整个期间，我都有做瑜伽。特别到孕后期，肚子逐渐大起来，感觉内脏被挤压明显，我就在网上搜索孕晚期瑜伽，每晚跟着做，有各种效果。如果各位准妈妈感兴趣，也可以去搜搜看，是三个印度大肚子妈妈那一套。
当初生完我女儿出院回到家，坐月子期间还不敢轻易妄动，乖乖坐月子。到第二个月就坐不住了，再不行动就要费了，还会成为大肥婆一个，到时候不仅老公嫌弃，自己都要嫌弃自己了。就开始继续瑜伽，坚持做，到第三个月我的体重就基本恢复到生娃之前了。
【产前检查】 现在宝宝睡着了，来记录一下我的生产日记，11-13的预产期，在之前天天盼着13号的到来，可惜真的到了，宝宝居然淡定了，不发动[流泪]后来过了一星期，为娘的实在忍不住了，11-20下午四点来到医院办理住院，医生抽血BC心电图胎心监护各种检查，BC显示宝宝脐带绕颈2圈，双顶径***，股骨69，宝宝体重7斤左右。心里想着不大就顺顺吧。通知第二天打催产针，然后就安心的住院了，由于第二天要催产，一心想着宝宝要来了宝宝要来了[大笑][大笑]，悲催的一晚上没睡，到21号凌晨4点30才睡下。
【发动征兆】 凌晨5点零8分肚子开始规律宫缩，想着反正今天就催产了，不理你了，之前37周以后每天晚上都会规律宫缩5分钟一次，所以就没当回事，因为习惯了[尴尬]，后来慢慢的宫缩＋小腹痛规律起来了，规律到3分钟一次，还没当回事，起床去上厕所，发现走路都在宫缩，心想这次跟之前不太一样，后来护士来听胎心监护，我跟护士讲了一声，说要内检。哦哦哦，还有之前办理住院检查内检开一指，由于之前37周炸糊，规律宫缩住院四天一直开0.5指，所以也没把这个当回事[尴尬]。
【生产过程】 在产房外憋了10分钟，进入单独产房。开始用力，吸气用力吸气用力，然后宝宝在11月21号的中午11点26分出生，一出生，我老公就看见小鸡鸡了，特别兴奋激动[流泪][流泪]怀孕以来一直预感男孩，BC数据唐筛都是女孩。结果还是预产最准。然后言归正传生之前侧切了，宝宝快要出来那会侧切都不痛了，只知道用力用力，因为宝宝绕颈怕缺氧窒息，一直插着氧气，挂着吊针，做着胎心监护，血压量着，做着四项生孩子。后来孩子出来那一刻，胎盘羊水一起出来了，别提多舒服了。侧切了，开始缝针，缝了半个小时，有喷麻药，没感觉到痛。哦对了生产过程全程打着无痛，没给我拔下来，估计跟这个也有关系吧，感觉自己好***。然后在产房等待观察2小时。挂了宫缩素+消炎药。这就是我的顺产全过程。我开指快没怎么受罪，就2.5指到3指那会难受。感恩。全程从发动到生只用了6个小时。希望大家要男得男要女得女，心想事成。我如愿了。
宝宝还是特别聪明的，知道我21号要打催产针，自己就发动了，哈哈。我挺怕痛的，据说催产很痛。还是宝宝心疼妈妈。谢谢我的宝贝。附宝宝照片几张。这是宝宝刚出生照片，帽子好多血，因为出生就戴了，宝宝很白净，很呆萌[大笑][大笑]，第二天就游泳洗澡了，全程睡觉中，游泳睡醒了还哭，淘气鬼。宝宝皮肤随爸爸，很白。孕期水果吃的多。我在医院住了3天，就出院啦！产房的医生护士都说我年轻到底是不一样，身体好！恢复快！其实他们都不知道，我也有我的苦恼，其实我本人169身高，没生我家宝宝时105斤，标准身材，但是生完宝宝，按理说126斤不算胖，可是难看的大肚子一度让我很尴尬 产后月子里我就开始适当运动减肥，剪了十来天也没剪掉几斤，就这样三天打鱼两天晒网的，还是生完的体重126，，慢慢的也没有了当初减肥的*** 老公看我为了减肥 慢慢开始饭也不好好吃，就看朋友圈有人再卖一款产后燃 脂塑身衣 广告打的挺好的，就是不知道有没有用，不试也不知道效果，老公半信半疑的就买了一组给我 我穿了一个多星期 肉真的变的紧实了 体重也轻了一些 但是不多，穿了大概1个半月的样子 瘦了，11斤左右，我到现在为止穿了大概了两个多月 瘦了23.5斤，整个体型改变的非常大，真的很感谢老公 送了一份这么好的礼物给我！让我找回了自信！下面是我个人在怀孕、生产以及产后要注意的：
一、关于术后注意事项
1、在术后6小时内应当禁食。因为手术容易使肠子受***而使肠道功能受到抑制，为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
2、及时哺乳。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少***出血，使伤口尽快复原。
3、产后尽量不要有大动作，多注意护理伤口。不要因为动作太大或者心情影响伤口恢复。
4、衣着要宽松。产后应选择纯棉材质的宽松衣服，透气舒服。
夏季顺产后，怎么在防止内脏下垂的同时还减肥？
哈哈，看到这个问题第一想到的是：看来有很多宝妈都没有做孕妇瑜伽和产后瑜伽呢~
有很多人想到运动，第一反应是跑步、跳绳那类“传统”的减肥方法，因为这些运动会上下跳动，对于内脏下垂的人肯定不太合适。
那我们也可以换换思维，把站着的动作变成躺着的动作，你的内脏在运动的过程中还有可能会提上去。
这方面其实我觉得医生应该多教教，而不是让宝妈自己在网上乱问，还是有不少可以改进的地方呢~
先推荐3个动作给你，如果能坚持一个星期每天做20分钟，可以来评论区说说你的体重进度哦。
躺着踩单车是又难又有效果的躺着运动之一，每组30秒会比较适合现代的宝妈，一天做个20组吧~
躺着上下抬腿也是一个快速放松腿部的运动，下腹部会瘦得很快，一组做30下，每天做10组会比较适合宝妈。
还有就是侧面的腿型，很多女生都会觉得自己的大腿粗，其实是侧面的腿型不好，侧面抬腿也是可以做的，一组做20下，每天做16组。
谢谢邀请，对于顺产后的女性，为了防止内脏即***的下垂，这时候建议在生产后42天内尽量卧床休息为主，不能过久的坐位或者站立，以免在站立的时候由于重力的作用，而导致***下垂不能恢复。同时可以在产后恶露完全干净以后，服用补中益气丸来补益中气，以促进下垂的***上抬，而且还可以在恶露干净以后，每天做凯尔尼运动来进行锻炼。
首先[_a***_]时不建议控制饮食，可以选择营养价值高的食物，避免高糖分的食物摄入。这样你的体重不会有太大的上涨，。
内脏下垂也没有你想的那么简单和容易，
1避免久坐，产后坐的太久的确会挤压内脏，一般不会导致内脏下垂。但是也不太好。
2加上盆底肌的训练和臀部周围肌肉，因为顺产后你的耻骨联合处是打开状态，如果不去加强后期可能会有***下垂的情况，导致漏尿或者经常上厕所。
3先慢慢去做腹式呼吸，先做呼吸再去加强腹部肌肉，比如，平板支撑或者是平板跪支撑，尽量先做耐力型的腹部动作，不要上来就做各种卷腹，不能过分挤压腹腔。
4避免蹦跳，锻炼少的人看来锻炼就是调整，或者是各种跳，，所以不要跳绳，也不要用各种束缚带，
5 产后比较好的减脂方式是有氧运动和无氧运动结合，前期70%有氧 30%无氧 有氧运动建议椭圆仪，和动感单车（是坐上骑不是花式单车 动次打次的那种不可以）无氧建议是耐力型的，比如静态臀桥，和平板支撑，或者四足支撑。
希望可以帮到大家，感谢点赞，优秀问题可以私信找我。
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