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1. 睡眠不足可导致14种疾病，我们该如何入睡？

睡眠不足可导致14种疾病，我们该如何入睡？

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，那么就说明睡眠对人体的重要性，那么为什么睡眠会对人体有那么重要的作用呢？首先就要明白，人为什么要睡觉？因为按照细胞学说，人体其实终极结果就是有细胞组成的合成体，各个不同种类的细胞，组成不同的组织，在人体的机体活动中就发挥着不同作用，而细胞新陈代谢的寿命也是参差不齐的，它的主要活动机理是靠人们进食获取足够的营养完成代谢。而人体在睡眠中，就是对于细胞最好的代谢过程，也是对人体组织最好的修复时机，所以，人体健康与否与睡眠有着很大关系。如何才能睡个好觉呢？首先，睡觉前要清空所有心思，从心理上获得放松的心情不要带着压力睡觉，其次，晚餐不要进食太晚，尽量食用一些容易消化的食物，最后，养成良好的生活习惯，不要熬夜，晚上9点到11点是最好的入眠时间，用生物钟去调节睡眠，这样就容易睡个好觉了。