心脏疾病知识预防-心脏病预防方法

1. 怎样查自己有没有心脏方面的疾病，并且加以预防呢？
2. 时常会担心心脏会不会出问题，虽然暂时也没发现什么问题，有没有预防心脏疾病的方法？
3. 心血管病预防的三个误区，如何做好预防？
4. 怎样做好心血管的保健预防工作？

怎样查自己有没有心脏方面的疾病，并且加以预防呢？

方便可操作的：1.如果你血压正常，至少一年测一次血压，及时发现有无高血压 2.年度体检 三大常规和生化，了解有无常见心血管疾病的危险因素，如高血脂，高血糖，慢性肾功不全等 3. 12导联心电图和心脏彩超有助于了解有无结构功能问题和心律失常 4.最关键是病史和查体，有无相关症状和体征，从而决定下一步检查进行鉴别，而不是靠大包围检查来诊断疾病。

时常会担心心脏会不会出问题，虽然暂时也没发现什么问题，有没有预防心脏疾病的方法？

心脏，是人体的发动机，但凡人体需要血液的地方，就都是与心脏相联系的，心脏承担着收缩舒张推动血液的循环的作用。

为身体的各个器官组织提供充足的血液、氧气和营养物质，维持着身体机能的健康运转。

由此可见心脏真是一点毛病都不能出的。

但是可能为了体现心脏在人体中的重要性，所以心脏有着匹配它贵重的脆弱。

生活中随便吃个冷饮、洗个凉水澡、饱餐一顿就可能导致心脏功能受损，血压升高，血管堵塞等等。

很多时候，心脏刚出问题的时候，是很难判断心脏有没有出问题。

注意，如果心脏出现以下几点异常的话，心脏可能出现问题了。

1：疼痛

用自己右手的拇指，在心脏的反射区往上推搓5到6次，如果有明显的痛感，或者你的拇指在反射区域感觉到有异物感，比如说有气泡感等，这可能说明心脏存在某些不适，心脏功能有异常。

2：红点

如果在心脏反射区发现有红色的斑点，就说明心火比较旺盛，可能会有心烦、失眠、口舌生疮等热症。

3：发青

在大鱼际的外侧部分，是心脏传导系统的反射区，如果发现这块区域颜色发青，就要注意观察，看自己是不是有心慌、心悸等心律异常的症状。

4：凸起

而大拇指根部中间的那个点，是心脏冠状动脉的反射区。这里如果有凸起或者这里很软，都属于正常现象。如果出现一根弯弯曲曲，像蚯蚓一样的凸起，就需要特别引起重视，因为这可能是冠状动脉硬化的标志，接下来可能会引发心梗。

因为我们的手是心脏的反射区，这就意味着当心脏出现某些问题的时候，就会在手上的这些部位有所表现。要仔细观察。

找到养护心脏健康的方法尤为重要。推荐以下几条简单实用的方法：

1、多吃膳食纤维。膳食纤维能有效降低血脂， 阻止胆固醇在血管壁沉积。平常要多吃粗粮和蔬菜，能够很好的补充膳食纤维。

2、饮食保持清淡“少盐”。盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升，增加心脑血管疾病的风险。

3、每天坚持喝“水”，水能够稀释血液，降低血管方面的疾病，而血管又是心脏传输血的工具。因此每天多喝水对养护心脏有着重要的效果。

每天喝代茶饮，通过白开水冲泡，既能够发挥白开水的效果，又能够发挥代茶饮的效果，喝一款能够养护心脏的茶饮。推荐饮用蒲公英苦荷茶。

这款茶的主要材料包括：荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克

主要功效就是能够预防心脏疾病，预防血压，血脂升高，还能增加血管弹性，软化血管，***降“三高”，防止动脉硬化，预防心梗的功效。

想要养护心脏，推荐日常可以用其替代水来饮用。

5、保持心情稳定“尽量保持心情愉快”。坏情绪会让心脏发炎，让血压升高；好性格才有好心脏。

6、戒烟。吸烟对于心脏的健康有着非常大的负面影响，日常生活中，一定要少抽烟，如果能戒烟，是最好的。

7、每天要“多吃水果”，与不吃和很少吃水果的人比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%。

8、每天坚持运动。运动会缓慢的增加心脏的耐受能力，无形之中提高心脏的寿命，维护健康，推荐饮用。

分享结束！

心血管病预防的三个误区，如何做好预防？

动力运动清晨运动没有你们想的那么好！睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。烟酒，对人体伤害不容忽视！什么食物都要均衡摄取！最重要的就是看命！先把生活物质提高上去！

怎样做好心血管的保健预防工作？

首先遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的[_a***_]，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！

在均衡的营养这一项中，要做到食物链与身体体质相适应，清谈饮食，科学合理的选择食物，保持体质指数在正常范围内！保证气血循环正常，新陈代谢正常，懂得适当的选择保护心脑血管的食物，适当的选择对血液垃圾有清理作用的抗氧化物质！

很多人有可能会处于亚健康体质状态下！比如气虚，血淤，气郁，湿热，痰湿，阴虚，阳虚，特禀等亚健康体质。每一种体质都应该有一些大同小异的食物选择，不可能每个人的的食物链是一样的。只有针对性的食物链，才是自己的最佳的食物来源。也是让自己走向健康维持健康的关键。

根据体质指数决定人体必需的七大营养素的摄取量，以及摄取比例，特别是产能营养素碳水化合物，脂肪，蛋白质的供能比例。

合理的把控好饱和脂肪，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪在人体不同时期，不同身体状况的情况下的摄取比例，这三种脂肪酸的比例把握好了，可以减少三高，炎症等发生的严重性。

合理的摄取动物蛋白质与植物性蛋白质，特别是要懂得使用植物性蛋白质的互补原理！

要充分的了解人体必需的维生素与矿物质及纤维的正常摄入量！要保证这些微量元素的正常。它们在很多的健康环节都起到决定性的作用。

懂得适当的选择对心脑血管系统有保持作用的抗氧化物质！如维生素A，C，E，儿茶素，大蒜素等。

我们居家只测血压是不够的，因为高血压极易诱发各种心脏疾病，所以家里需备一款心电血压计，尤其推荐精准度高、医疗级别的威宝龙心电血压计，既能测心电图又可测血压，能及时进行检测预防，以免错过治疗的黄金时机。

您好，很高兴回答您这个问题。以心血管破裂为例，心血管破裂是心血管疾病比较常见的类型之一。

心血管破裂，其症状通俗来讲就是“漏血”。心血管破裂是比较严重的一种疾病，常表现为胸痛、呼吸急促、心率快、血压低、颈静脉怒张、静脉压升高等症状，且多发生于60岁以上的老年患者，这和老年人心血管老化、心室壁心肌较薄和脆性增加有关。

心血管破裂按血管的位置和血管性质划分，主要分为毛细血管破裂和大动脉破裂两种。如果是毛细血管破裂，一般没有什么太大问题，症状较轻，但是如果是大动脉破裂，极有可能会危害生命。

研究表明，近75%的心血管破裂是高血压导致的。因为血压一旦升高，会压迫血管，一旦血管无法承受这个压力，就会引发心血管破裂。那么，引起高血压的因素有哪些呢？

1、高盐饮食。高盐饮食会显著增加高血压的风险，血压升高会对血管壁造成损害，引发心血管破裂。建议大家平时能够清淡饮食，少食高盐食物，控制住嘴巴，控制住血压。

2、情绪激烈

情绪激烈时，头脑发热、兴奋，心跳加速，导致血压急剧升高，给血压造成巨大的压力，从而引发高血压性心血管破裂。

3、吸烟

烟草中还有大量的尼古丁，而尼古丁能***心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高，产生高血压，是引发心血管破裂的重要因素。

保持心血管健康，贵在日常。所以，为了您的心血管健康，在生活中请健康饮食，调整情绪，养成良好的生活习惯。

希望我的回答对您有所帮助。