什么是“辟谷”减肥？
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
减肥会导致抑郁症吗？
减肥会导致抑郁吗？
很高兴在此回答这个问题，在我看来减肥是否会导致抑郁症，也要跟据一个人在一段时间内的减肥速度看，如果在短期内有效果能瘦下来就不会导致抑郁症。如果长期减肥没有效果的话就有可能导致抑郁症。
就拿我自己来说吧就是一个很好的案例。以前我是一个非常肥胖的胖子。在很长一段时间里就是因为人太肥胖而苦恼，后来我也下定决心减肥，从我个人的减肥经验来看。其实不需要吃什么减肥药或减肥茶之类的产品，只要做到以下几点对于减肥来就就很轻松了。
第一，从饮食开始。
很多人减肥减不下来的原因就是不能控制自己的嘴和食量，遇上好吃的就爆吃。而且现在生活好了，基本上天天都有好吃的，这样长期下来，人就会变得肥胖起来了。任何人都一样，都要吃饭，因为“民以食为天。“人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌”。吃饭是我们每天都不可缺少的事。但我们也要规划好我们的一日三餐，作为像我一样的肥胖者来说，尽量少吃多餐，少吃肉或不吃肉。多吃蔬菜水果，不要吃夜宵，这是从饮食方面控制。
可以选择你喜欢的一个体育项目来作业余锻炼。比如打篮球，跑步，登山，去健身房，跳广场舞，等等，只要你喜欢的坚持去做。从饮食和锻炼双结合，一个月下来最少都要瘦下10斤以上。
第三，要有一个好的心态，和坚持。
我在以前肥胖时有175斤，走起跳来肚子就向怀孕了似的。走路时间长一点都喘不过气来，很难受。后来因为看到很多人都在跳鬼步舞，都说能减肥，于是我也去学习了，虽然练习很笨重，很难受，但我还是坚持下来了，通过半年的练习终于跳好了这难学的"鬼步舞"，同时也瘦下来了，减肥成功，目前只有145斤，减掉了25斤。真的很开心，现在每天都会有好心情，不会最像以前因为肥胖的原因老是担心自己是不是得了这样那样病啦的想法。现在虽然已经37岁了，但因为瘦了下来，还能活奔乱跳，感觉自己还是个20多岁的大小伙。现在我认为，虽然年龄大了点，只要心态好。
所以在我看来，减肥能导致抑郁吗？我觉得只要你规划好你的减肥***和目标，放松心态，按着每天的***走最终减肥成功，是不会导致抑郁。
压抑症与减肥是两件不同的事，但是如果处理不好它会引客过门肥餐，牵连在一起引发压抑症，因此，在减肥前要进行咨询清楚，有心理准备，用好方法减肥，是能够预防压抑症发生的。
减肥是可能会导致抑郁的，减肥过程中如果情绪和内分泌的变化，未能得到很好的处理就可能抑郁。
1、减肥需要高度自控力，过度减肥可能会导致内分泌失调，锻炼得不到坚持。人体多巴胺严重不足，从而导致抑郁症的发生
2、饮食、能量摄入量导致情绪经常反复，思维活动过多，随着时间的推移，容易发展成抑郁。
3、聚餐聚会等社会活动减少，负面情绪排除减少导致容易抑郁。
4、减肥活动过程中，其他人减肥成功带来的心理压力等等。
减肥必须要适度，要学会用科学合理的减肥，有正确的健康减肥观念。
一定***取健康的减肥方式，合理膳食，早睡早起，适量运动，养成良好的生活习惯。切记不要去减肥店，有个古方叫肾著汤，茯苓，白术，干姜，甘草，利水化湿，适合减肥用。可以找中医调理调理。
减肥成为心病，经常因为这个不快乐如何能打开这个心结？
首先要知道自己为什么要减肥？究竟是什么原因让自己下定决心去减肥。其实减肥只是一个统称，减肥你也得明确你是在减重还是减脂，这里涉及的健身常识，但不管是哪方面，你都得从饮食开始，健康饮食，合理训觉和注重睡眠质量，这是减肥的关键。还有就是经常因为这个不快乐那就是说减肥效果不明显，或者还有反弹发现体重还在上升的趋势。这就在所难免不快乐啦，其实减肥是个比较漫长的过程，那些什么7天瘦5斤，或者更离谱的广告，这些是不可信的，对身体伤害极大，而且就算短时间真的如愿，但反弹的效果也是你不可想象的，所以我们如果要决心减肥，那么好好***自己的训觉***，还有就是饮食，要健康，少吃多餐，节食减肥的念头更不要有，还有就是所有美好的过程都是要有持之以恒的心，重在坚持。以上属于我个人的愚见，希望对您有所帮助。
减肥这个词，已经围绕了我20多年了，今年已经29岁的我，真的想瘦下来，因为在本该漂亮的年纪，我没有美美哒，记得我是上初中开始胖起来的，我那个时候就喜欢吃，吃什么都用东北人爱用的大碗，妈妈告诉我少吃点，姐姐告诉少吃点，我就是不听，我对美没有那么的理解，我可能也是懂事比较晚的女孩，当我马上30岁了，我开始恐慌，这么多年为什么要吃这么多，就不能少吃，真是恨不得抽自己两个嘴巴子，所以今年我励志了，不管如何我要瘦的美美哒，请给我一段时间，让我努力，期待自己的改变，对所有要减肥的姐妹说一句加油加油。
很多人都说减肥需要坚持，但我认为运动需要的是“热爱”，而坚持往往都和痛苦挂钩，很容易放弃，例如坚持学习，坚持加班，坚持。。。
所以最重要的是了解减肥的原理，基于短期以及长期目标，制定合理的健康***，逐渐形成良好的健康习惯。
刚刚开始的时候都会痛苦一阵，但是当一步步接近目标时，驱动力就会更强劲，然后变为一种热爱的生活方式。
简单讲一下减肥原理吧，可能很多人都知道，那就是：增高基础代谢率的同时制造热量缺口。具体方法因人而异，但是了解了本质事情就会变得简单。
不开心可能是因为没有找到有效的减肥方式，但是确实因人而异，因为不同的体质、体能、体态、环境、习惯，所应用的方法也会有差异。
如果可以的话最好详细描述一下目前的状态，或者私信我。希望能够帮助到你。
解铃还需系铃人，既然减肥是你的心病，那就快点减下来啊！别再拖了，行动起来，每天进步一点点，相信自己一定可以的，加油！我也在减肥中，心态要放松，没什么大不了的。瘦了你自然就开心了！谢谢！希望可以帮到你！想一起瘦私聊我，一起加油
看自己的需要，你如果觉得减肥很有用，减肥后有益于身心健康，少得病，体态轻盈，更有活力，更有亲和力，能更好的求职发展。并且真正的意识到了它的重要性。你经常性的想象自己减肥后的一些情景，然后想像自己已经减肥，带来的快乐感真实的拥有，你就会下定决心去减肥了。然后写下自己减肥的***，节食呀、每天坚持锻练呀，坚持下去，如果有一天坚持不下去就再想想当初的决定。
减脂脾气暴躁？
减脂本来就不是一天两天可以完成的事情，并且比较辛苦，很多人减脂主要***用的是节食减脂，因为减肥很多时候都没吃饱，生理上的不满足，引发心理上的不满足，进而导致脾气大，爱生气，觉得事事不如意，看到什么都烦。所以减肥要在健康营养的基础上减肥，不可以盲目的节食。
因为减肥带来[_a***_]，该怎么办？
很多顽固性自己瘦不下或反弹的都有，其实不用太在意，我中学时也胖过，瘦了，身材好了，所有人都会改变看法。只要自己不在意，别人，当他们不存在。
减肥对身体能带来实实在在的好处，但也可能有很多“副作用”，比如您所说的因减肥而带来心理疾病，这主要在于减肥的方式不当，或外界施加了太大的压力。
通常，使用错误的减肥方***出现几种现象，比如昏倒、易复胖、心情忧郁或暴躁、经期不顺、失眠、心悸等情形，这些都对心理造成不利的影响，引发心理疾病。
那么，要如何正确的减肥？
1、认识到：减肥并不是越快越好的！
一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了。虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持。
2、正确饮食
市面上有许多种速效的减肥法，比如苹果减肥法（每天只吃一个苹果）、断食减肥法，但是这些减肥法大多只能短暂进行，如果长期进行容易导致体力不支，对身体造成伤害。
提高饮食质量，能促进基础代谢提高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降，消耗能量的能力也就减弱了。
减肥的核心就是：管住嘴，迈开腿，而管住嘴就体现在：控制住饮食的量、提高饮食的质。
3、适量运动
减肥没有捷径，必须运动，而且要长期运动。通过运动消耗的热量，所产生的减重效果是有限的，何况肥胖的人由于体重大，过度运动有可能导致关节的损伤。因此，肥胖的人想减重关键在于选择合理的运动，并坚持运动，比如走路，只要每周至少三次走30分钟以上，微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以说话，结束后轻松愉悦，第二天没有感觉到太累，再加上饮食控制配合，长此以往体重一定可以减下来。
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