老人疾病预防知识-老人疾病预防知识讲座内容

1. 冬春交替易患病，老年人该如何预防保健？
2. 60岁农村老人，怎么预防身体疾病？

冬春交替易患病，老年人该如何预防保健？

冬春交替，老年人为了保健身体，预防疾病，可以在饮食上少吃酸味的食物，多食辛味的食物，这样可补肺肾；在穿衣方面要注意保暖；多多到室外运动，保持舒畅的心情。此外，由于老年人不上班，有就是多的时间，可以常搓脸，可去皱纹，增容光；可闭眼转眼球，减缓眼昏花；可常揉耳，减缓听力衰退；可常叩齿，坚固牙齿；可常梳头，促进头部血循环，疏通经络，清心明目，醒脑提神。等等。

60岁农村老人，怎么预防身体疾病？

农村的老年人，操劳了大半辈子，年轻的时候干了太多的农活，就像一台磨损严重的机器，越是往后身上的毛病就越多了。

就像我的父亲，年轻的时候是个很能干的农村人，如今才60多岁的年龄，走起路都一瘸一拐的，就是因为两个膝关节里长满了骨刺。

医生说这样的毛病看不好，如今只能靠吃止疼药来减缓疼痛。他说60多岁本应该还是能干活的时候，很多人这个年龄还到外面打工挣钱呢，而自己只能呆在家里做一些简单的农活。

像这样的事情很多，农村老人还有一个习惯，那就是有点小毛病都不舍得去看医生，日积月累就成了大毛病。

就像邻居赵大娘，如今才70岁的年龄腰都弯成90度了，这都是前期认为都是小毛病，不舍得花钱造成的。

现在的农村老人生活条件比以前好多了，孩子们都不在身边，更要懂得照顾自己的身体。

像如今的高血压、高血脂、高血糖等这些常见的疾病比较多，如果不提前预防和积极治疗，都会酿成很严重的后果。

朋友的父亲就是因为高血压造成了脑血栓，如今得了半身不遂生活都难以自理，给自己和孩子们都带来了很大的生活负担。

这样的话就得不偿失了，如果有条件的话，至少也要到镇一级的卫生所，每年要体检一到两次身体。注意饮食的搭配不要吃太多油腻或过咸等重口味的东西。

干农活要量力而行，千万不要硬撑，每天早上和晚饭后都坚持散步的习惯，农村人年龄大了也有寻求点适当的***，比如和老伙伴们打打牌，下下象棋聊聊天等都可以，千万不要把自己封闭在孤独的小圈子里，那样对自己的身心都是极其不利的。

谢邀！如题：首先60岁后已经进入老年，正所谓“年轻时人找病，年老时病找人”，进入老年后身体机能明显下降，所以更应该注重保健，预防疾病的发生，特别是农村医疗条件相对较差，身体健康意识相对单薄，更容易出现身体疾病。因为本人就是农民家庭出身，然后临床工作中也经常和农民朋友打交道，所以能够更好的针对性提出预防身体疾病的建议。

第一、饮食管理。

1.饮食合理，少食多餐。三餐要按时吃，饮食清单，晚餐不要多吃，不要吃过量油腻的食物。现在好多农村家庭还以吃动物油（猪油）为主，这样增加了高脂血症的几率，增加了心血管粥样硬化的风险，应该多多选用植物油搭配动物油。

2.限制食盐，每天吃盐因限制在3-5克，即约1小匙。食盐量还应减去烹调时酱油、鸡精、味精、辣酱等所含的钠。因为农村体力活动较重，容易出汗，导致钠盐丢失，所以口味要重一些，钠盐摄入过多，容易造成钠水潴留造成心脏负担重。

3.多吃果蔬，果蔬中很多维生素和矿物质都有益于健康。其实农村果蔬相对更加方便，更加绿色，但是果蔬的摄入量却相对较少。

4.每天1500-2000毫升白开水。好多人是等到口渴才想起喝水其实是不对的。另外一部人男性以啤酒代替水的摄入也是很不可取的。

第二、生活管理

1.注意劳逸结合、保证充足睡眠。农村生活比城市生活略显得单调，特别是进入冬季后，活动相对较少，也没有农活要做，大家习惯于坐一起打牌，一坐就是一天，甚至熬夜，这样其实对身体伤害也很大，特别是打牌的时候吸烟和二手烟的吸入量惊人，所以要根据爱好和环境，使生活变得有张有弛，劳逸结合，避免消极情绪和疲劳。可以也跳一跳广场舞，或者沿着村庄快走锻炼，成人每天要睡7-8小时，最佳睡眠时间晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点。

2.坚持适当运动，每周30分钟以上，至少5天以上的有氧运动，可以起到降血压、血脂、血糖的作用，强健体魄、陶冶情操，坚持下来锻炼也是一种享受。就像吃饭喝水一样，一天不锻炼就觉得生活里缺少了一样！这样的话我也曾经和我父亲谈过，但给我的答案却是：咱家那么多活，我不需要锻炼了。其实农活就是工作，和锻炼不一样，锻炼是为了愉快和健康，所以笔者认为不论是农村人还是城里人都要注重锻炼。

3.戒烟限酒，这个不想过多谈及，说的再多你不去改变也没用。关键就在于你是否有一颗想要健康的心。临床中我也发现，城里人更容易接受戒烟限酒的建议，而农民则容易抗拒这项建议，所以更要费功夫去劝说！这就需要儿女多多劝导，苦口婆心吧！别真等到心梗了、脑梗了，才后悔莫及。

第三、心理管理要学会控制自己的情绪，与人接触要心平气和，用平和的心态去对待人生的一切，每一个老寿星都是清心寡欲的，情绪不好时可做一下深呼吸，避免紧张、愤怒等不良情绪，经常参加一些***活动如：画画、书法、跳舞、太极拳等，还可去大自然放松下心情。特别是楼主所提问题中提到了早年丧偶，丧偶是人生中打击最大的事件，根据调查[_a***_]甚至超过了丧子的打击。所以一定要多去关心照顾，不仅仅是从物质上照顾，更要从心理上照顾，多抽时间陪陪老人很重要。

另外农村老人生病后，怕耽误子女工作，给子女造成负担，往往自己拖着不去看，更容易把小病拖成大病，再有就是对高血压、糖尿病、高血脂。冠心病、脑血管病的认识不足，容易忽略，往往农村生病后致死率、致残率更高，所以一定要加强健康观念，子女应该多多向父母讲述健康知识，也可以鼓励父母自己多多学学健康知识。

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作者简介：

亮哥

2005年毕业于华北煤炭医学院（现为华北理工大学）从事临床工作12年。曾在急诊科、急诊监护室、综合内科工作，精通内科常见病、多发病诊疗。目前所在科室：心血管内科。职称：主治医师。

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