老年人常见疾病预防-老年人常见疾病预防知识讲座

1. 天气炎热，老年人在夏季如何预防突发疾病？
2. 想了解老年人疾病，预防治疗，有什么好书推荐？
3. 秋冬季节，老年人如何预防胃肠道疾病？

天气炎热，老年人在夏季如何预防突发疾病？

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上周给退休老师讲过夏季养生要点！夏养心，长夏健脾，夏天是阳气升发，细胞代谢活跃的季节！所以都在谈冬病夏治！这个理念针对大众人群！那么老年人呢？老年人养生和大众养生理念一样，但夏天湿气重，温度高，老年朋友要更加注意清热祛湿，如果患有慢性疾病的，夏天症状会减轻，但千万不要擅自停药，尊医嘱就可以！饮食清淡，多食时令的瓜果蔬菜，不宜吹空调，不易做剧烈运动！

想了解老年人疾病，预防治疗，有什么好书推荐？

当代老人多数还是很重视自己的晚年健康生活，毕竟在前半生都在为了自己的工作，事业，生活打拼，呕心沥血，有很多人留有职业疾病，如高血压病，颈椎病，尘肺等等，到了退休年龄，谁都不想疾病缠身度过晚年，所以对于老年人来说疾病的预防很重要，而治疗大多数是需要去医院治疗，只要做好预防 ，才能尽量少去医院住院，花费更多金钱，免除更多疾病之苦，那么怎样做好预防，本人觉得，第一，要管好嘴，老年人饮食一定不要大鱼大肉，每天保证一定蛋白质摄入量，一天一个鸡蛋或者2两左右瘦肉，多吃利于消化五谷杂粮膳食纤维，尽量保持清淡饮食低盐，保证每天摄入6克左右盐，多吃蔬菜及含糖量低水果，可以促进血液循环，这些都可以减少患高血脂，高血糖，高血压风险，降低心脑血管疾病发生。第二，迈开腿，建议每天晚饭后到公园散步竞走，也可以参加一些有意义的老年文体活动，比如唱歌，跳舞，练太极等等，这些都可以促进身体血液循环，促进身心愉悦，同时也要禁烟限酒都能降低疾病的发生，只要做到以上生活习惯，就可以起到预防疾病作用，至于有什么好书推荐，本人暂时没有可推荐的书籍，但可以建议您关注CCTV10的健康之路，对您预防治疗疾病有帮助。

秋冬季节，老年人如何预防胃肠道疾病？

秋冬季容易引起老年人功能性消化不良、慢性胃炎、消化道溃疡、感染性腹泻等胃肠道疾病的发生与旧病复发，秋冬季是胃肠病的高发期。预防胃肠道疾病，应注意以下几点：

一、 “病从口入”，应合理安排饮食，饮食以清淡、新鲜、暖为主，多吃易消化食物，不能暴饮暴食，不可进食***过强的食物。进入寒冷的季节，人们喜好吃一些辛辣、油腻的食物，如火锅、麻辣烫等，一般人往往认为这些食物是暖身体、暖胃的食品，但事实上辛辣、热烫的食物是诱发胃肠道疾病的发生与复发的重要原因。***辣的食物，配上一瓶冰饮，一热一冷，双重***容易导致腹痛、腹泻等胃肠不适。

二、 做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良***。入秋，早晚温差大，穿衣稍不注意就容易引起腹部着凉，引起腹痛、腹泻等状况。因此老年人在秋冬季节应注意保暖，适当地添减衣物，夜间需盖好被褥，做好腹部保暖。

三、 常言道：秋冬多进补。但对于消化能力不强的老年人，不能盲目进补。老年人过多进食高热量、高胆固醇的食品，会加重胃肠道的负担，适得其反；另外需定时定量进食，不停地进食也会使胃肠不能休息，易导致消化不良。

四、 另外秋冬季节，应多“迈开腿”。身体缺乏运动，肠道得不到蠕动，容易使食物滞留于胃肠道里，使食物不能正常消化，容易导致消化不良、胃肠功能紊乱等。

秋冬季节是慢性胃炎、消化性溃疡、上消化道出血、[_a***_]等疾病发作及复发的高峰期。此时天气干燥寒冷，人体的消化功能和胃肠道的抗病能力都有所下降，而这个季节市场上各种瓜果上市，如果大量地进食一些生冷蔬果或***性食物，就很有可能会发生腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。但是要想知道遇到胃肠道疾病发作怎么办，首先得清楚自己患的是哪种类型的疾病。

秋冬之交，是消化性溃疡的好发季节，老年人胃溃疡与十二指肠溃疡较多见，多数人会出现腹痛、上腹部不适、反酸、呕吐等，少数人会有黑便等表现，经胃镜检查确诊后应给予正规治疗并查找其病因。

功能性消化不良、胃食管反流性疾病亦很多见，常有上腹部饱胀感、嗳气、烧灼感、胸痛等表现，治疗这类胃肠道疾病主要通过口服促胃肠动力药物，部分病人需加服抗酸药治疗。

由于没有确诊患者的实际病情，因此，在这只能做一般提醒。那么老年人如何做好秋冬季节胃肠道疾病的预防呢？老年朋友们在日常生活中应对一些常见疾病提高认识，合理膳食，适度运动，定期检查。

首先应养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃七八分饱。注意粗细粮搭配、荤素搭配，多吃蔬菜、水果。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果等，避免进食不易消化的食物如油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等；其次每天可适度进行慢跑、散步等运动促进胃肠道蠕动；第三，定期检查，由于常规体检很难早期诊断胃肠道疾病，尤其是恶性肿瘤，因此，经常闹胃病的患者可做胃镜、结肠镜检查，而胃镜、结肠镜检查则是胃肠道疾病最准确、最直观的方法。

临床中发现，许多老年人认为这些检查非常痛苦，甚至排斥相关内镜检查，但如果患者出现反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻、便秘甚至大便带血等情况，需要马上接受相关检查。尤其对于45岁以上的中老年人，建议隔年坚持做胃镜和肠镜检查。如一旦发现病症，可以得到及时、有针对性的治疗。