冬季预防疾病小常识？
1、戴口罩
出门必须戴口罩，尽量选择防护功能较强的医用口罩或者KN95口罩，戴口罩之前要洗手。分清楚口罩的内面和外面，金属条的位置靠近鼻梁的部位，将口罩上下完全的展开全部遮住口鼻，确保口罩密闭性。摘口罩之前需认真洗手，不要触碰口罩的外面以免沾染细菌。
饭前便后、外出回家、接触公共用品、与他人接触……都要洗手，最好使用有消毒功能的洗手液或肥皂进行冲洗。
3、食物需注意
水果蔬菜食用前请认真清洗，海产品要深度加工，选购冷链产品时要去正规超市或市场购买，购买时要戴好口罩及一次性手套，烹调时要煮熟煮透，避免出现冷链传播。
室内要经常通风，每隔一段时间要家居环境进行清洁消毒，垃圾要及时清理，戴上一次性手套把垃圾袋绑紧及时清理出去，保持干净卫生的家居环境。
目前我国***疫情病例主要来源于境外输入，非必要情况下，我们要避免跨境旅行、避免接触境外人员，国内要注意避免与疫情高风险地区人员的接触。
2. 根据气候变化随时增减衣服，以免受凉；
3. 房间多通风，保持室内空气清新；
6. 多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜
冬季疾病预防知识儿歌？
小朋友，要干净，讲究卫生少疾病。
手脸勤洗衣常换，随地吐痰坏习惯。
衣着整洁勤洗澡，饮食卫生要把好。
不洁食品不入口，饭前便后要洗手。
废弃物品自动捡，丢入箱中无污染。
教室卫生要搞好，多洒水来勤打扫。
按时作息多锻炼，预防疾病身心健。
冬季心脑血管疾病该如何预防？
谢邀回答，冬天高于收缩压150，舒张压90的这类高血压人要特别注意了，天天吃降血压的西药你会发现，降压药越吃越多反而降不下来，当血压到收缩压100，舒张压230你可能随时脑出血或心脏大动脉血瘤破裂（高血压人群大多数长血管瘤），这就是这人刚才还好好的突然卒死的原因之一。怎么预防？找真正的中医辩证开方。你想靠饮食，运动解决那都是害你！例，我母亲和大婶那一年血压都是收缩压100，舒张压230，大婶那一年脑出血，到医院开脑手术花了IO万元，变成植物人活了一年就死了。而我母亲我开方花150.00元喝十付汤药，活的好好的，现在血压80/120很正常。那一年我还劝我大婶说，我给你开个方喝几付汤就好了，我大叔说，大医院都冶不好你能！这也许就是一个人一个活法！
每年的冬季，医院的心脑血管病患者就要比往常高出10%，很多老人更是胆战心惊，为了保证健康，更加积极的锻炼身体，可是如果方法用错了，反而会加速病情恶化。
首先，天气寒冷，气温多变。寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，且血管有50%以上的狭窄，就非常容易发生心肌梗死。
其次，冬季里重大的节日接连不断，饮食的热量总体、脂肪都比往日偏高，作息也比较不规律，情绪更容易波动，从而导致心脑血管的异常波动，增加发病几率。
最后，运动不得当。心脑血管患者如果进行特别剧烈的运动，血液向身体的其他部位供给增加，导致心脑血管供血不足，尤其是[_a***_]晨练的人，清晨的血小板更容易聚集，血压容易升高，心跳增快，这些都会增加发病的几率。
知道了容易发病的原因，那么就要对症下药，降低这些风险的发生。
心脑血管病从统计数据上来看，超过35岁之后开始高发，这段年龄的生活特点就是，吃的好，眼睛用的多，身体动得少。
从西医的角度来说，血管开始老化，血液开始黏稠，加上运动的少，本应该顺畅的血管，成了“淤泥河道”，所以特别容易发生问题。
有氧运动
冬天最适合心脑血管患者的运动就是有氧运动。有氧运动的特点就是时间持续的比较长（15分钟以上），运动强度在中上水平。大家可以根据自己的喜好和条件，选择适合的运动。
中速走对于心脑血管患者来说，尤其老年人来说，是很好的一种选择，通常中速走1小时消耗热量295千卡，而快速走（暴走）30分钟才消耗217千卡，但是中速行走这个运动更加温和，不会造成心脑血管的剧烈波动。
饮食也是需要特别注意的内容
一：多膳食纤维
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能***大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。
二：多欧米伽-3脂肪酸
它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及胡麻仁油、核桃油等植物油是欧米伽-3脂肪酸的重要来源。
每周食用两三次深海鱼或者每天食用5ml胡麻仁油，可以满足人体对欧米伽-3脂肪酸的需求。
胡麻仁油富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
可以饭后半个小时，来上一杯5ml胡麻仁油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀即可食用。也可以做菜的时候，淋上点胡麻仁油，做油淋菜、或者是凉拌菜皆可，简单方面。
三：多维生素C
它能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
四：日常做菜放点大蒜
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
五：每天吃点猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量相当丰富，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
保持良好的生活作息，是养护心脑血管的关键
很多空巢的老年人的生活习惯，也开始向年轻人靠拢，每天晚上11点还没有入睡的人非常多。
冬天通常黑天会比较晚，那么上床的时间，也通常要比其他季节早一些，9点开始做入睡的准备，最晚10点半也要上床休息了，留给身体的内部脏器一个排毒休息的时间。
人类的身体还是要遵从大自然的规律，健康才是拥有幸福的物质基础！
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