骨质疏松患者该如何进行自我护理？
骨质疏松患者一旦发生骨折，生活质量下降，出现各种并发症，可致残或致死，因此预防比治疗更为现实和重要。其自我护理主要是基础措施的实施，贯穿骨质疏松的初级预防和二级预防、药物治疗和康复治疗。
自我护理方面首先是调整生活方式：
（1）保证富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
（2）适当户外活动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。许多基础研究和临床证明，运动是保持骨骼健康的成功措施之一，不同时期运动对骨骼作用不同，儿童期增加骨量，成人期获得骨量并保存骨量，老年期保存骨量减少骨丢失，可根据自己的身体状况选择适宜的运动方式。
（4）***取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药。
其次是骨健康基本补充剂：
（1）钙剂，补钙可减缓骨的丢失，改善骨矿化。但高钙血症时应避免使用钙剂，以及需注意避免超大剂量补充钙剂潜在增加肾结石和心血管疾病的风险。
（2）维生素D，可促进钙的吸收，对骨骼健康、保持肌力、改善身体稳定性、降低骨折风险有益，缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松。
[参考文献]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.临床诊疗指南：原发性骨质疏松诊治指南[S].中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2011.
作者：王钰 ***第477医院药剂科、药事网成员
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首先，要进行补钙，但是不是越多越好，要注意量，每日400-600毫克即可，最好在饭后立刻服用。
但是，不仅仅是补钙这么简单，还要戒烟戒酒戒咖啡，多进行户外运动，合理安排饮食如果，是因为其它病因导致的骨质疏松，那就要找到病因，祛除病因，再进行相关治疗。
骨质疏松都有哪些症状？
会出现腰痛，背部疼痛，腿部抽筋，而且走路的时候也不会像以前那么有力，尤其是某个关节，比如上肢或者是下肢，也不会像之前那么灵活，主要是因为骨质的强度出现了下降所产生的一系列症状，这种疾病主要是由于缺乏营养，或者是内分泌的因素所引发的，可以服用一些药物进行治疗。
如何练就一副“硬骨头”？如何预防骨质疏松？
长期均衡的体育锻炼，能够促进全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加对骨骼的***，促进成骨细胞的活动，防止和减慢骨质疏松的进程，而长期卧床和活动减少将加重骨质疏松。在日常生活中，宜根据年纪，骨质疏松的程度，身体状况，选择适当的，力所能及的运动方式。早期及病情较轻者可选择长饱，游泳，球类，爬山等，病情较重者可选择慢跑，散步，气功，打太极拳，严重的骨质疏松者可***用活动关节，摇动身体等方式锻炼。适当地休息和适量的阳光照射也是需要的，可起***作用。在生活中戒烟戒酒，咖啡。适量饮茶。保持性格乐，心情愉快，治疗信心充足者，症状往往较轻。治疗效果好，有认为，注射磷酸盐每日1克，能使尿钙减少，***骨形成和减少肯:吸收。可试用。长期服用雌激素，有引起子宫癌的可能。可附带使用孕激素。以预防可能因雌激素引起的癌变。可在雌激素治疗期间加用黄体:。再可以以葡萄糖酸钙10毫升溶于5%葡萄糖注射液100O亳升静滴，间歇治疗(共12次)，对青年特发性骨质疏松，有良好效果。
骨质疏松症是中老年人常见的一种骨骼疾病，表现为骨量减少、骨的微结构破坏，进而导致骨的脆性增加，严重的骨质疏松患者容易发生骨折。
预防骨质疏松症的主要措施有：
1、合理饮食。多摄入含钙、磷等食物，以补充骨代谢过程中需要的营养素，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。牛奶是补钙的良好来源，每天要喝一袋牛奶，约300毫升。饮食宜清淡，少吃高脂肪、高热量、高盐食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
2、适量运动。适量的运动可以***骨组织，强健骨骼，增加骨密度，并且提高肌肉力量和关节柔韧性，有助于提高身体活动能力，防止跌倒。
3、定期体检。随着年龄的增长，骨量是不断丢失的，建议每年做一次骨密度检查，尤其是进入围绝经期的女性，更要注重骨质疏松的预防，因为绝经后体内雌激素水平的下降会加速骨质流失。
4、多晒太阳。经常晒太阳有利于维生素D的生成并促进钙的吸收，每天至少要晒***0分钟。
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